Sağlık Bilgileri

Sırt Ağrıları

2009-08-05T15:36:00.000-07:00

Vücuda destek olan sırtı önemsememek hiç doğru değil. Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz.Yapılan bir araştırmaya göre sırt ağrılarından yakınanların yüzde 35�i için sırt ağrıları kronik bir soruna dönüşüyor. İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca nedenleri şöyle sıralıyorlar: Kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma.Duruşa dikkatEğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. Bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak. Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doğru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eşit olarak çeşitli bölgelere dağıtmış olursunuz. Sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın. Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır. Eğileceğiniz zaman sırtınızı öne eğmeyin. Dizlerinizi kırarak diz çökün. Böylece sırtınıza fazla yük binmesini önlersiniz. Alışverişten dönerken, yükü bir elinizde taşımayın. İki ayrı çanta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz.Ağrılara neden olan hastalıklarSchuermann hastalığı:Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları en çok sırtta görülür. Büyüme çağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan çocukların sırtlarında ortaya çıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor. Hastalığın habercisi olabileceği gibi bu dönemde öne doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir. Skolyoz, çocukluk ve genç erişkinlik dönemlerinde omurganın üç boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir. Bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle geçen özelliktedir.Enflamatuar (İltihaplı) romatizmal hastalıklar:Enflamatuar, gece ağrıları diye adlandırılan bu sırt ağrıları hastalığın en çok bilinen belirtisidir. Gecenin ikinci yarısında uykudan uyandırabilecek şiddette görülür. Ağrıların yanı sıra eklem şişmeleri, sabah sertliği şikayetleri ortaya çıkar. Romatizmal hastalıklarda erken tanıyla, hastalık nedeniyle ortaya çıkabilecek tahribat en aza indirilmeye çalışılır.Osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığı:Özellikle geceleri sırtta şiddetli ağrılara neden olabiliyor. Yaşlı kadınlarda sırt ağrıları, osteoporoz nedeniyle ortaya çıkan osteoporotik yıkım adı verilen, omurların şekillerini kaybedip çökmesinden kaynaklanabilir.Kanser:Orta yaş üstünde (40 yaş üzerinde) omurgaya yayılmış kanser nedeniyle gece sırt ağrıları ortaya çıkabilir. Ağrıların bu yönde araştırılması gerekiyor. Hastalığın elenmesinde en kolay tanı yöntemi iki yönlü sırt grafisi çekmek.Oransızlık problemleri:Kilo ve boy endeksine göre göğüsleri büyük olan kadınlar sırt ağrısı çekebiliyorlar.Kalp hastalıkları:Kürek kemiğine vuran sırt ağrıları, kalp hastalıklarından şüphelenmesine neden olabiliyor. Safra yolları hastalıklarında sırt ağrısı ilk belirti olarak ortaya çıkabiliyor.Zona:Sinir uçlarında iltihaplanması sonucu ortaya çıkan hastalık hiçbir belirti vermeden sırt ağrısıyla kendini gösterebiliyor.Psikosomatik neden:Sırt ağrıları sadece yaşam koşulları ve strese bağlanmamalı. Her türlü hastalık irdelenmeli.Ağrıları geçirmek içinEğer sırtınız ağrıyorsa, yaptığınız iş ne olursa olsun o işi bırakın. Eğer sırtınızda sıcaklık da varsa, soğuk kompres uygulayın. Eğer sırtınız ağrırken aynı zamanda geriliyorsa, sıcak su torbasını sırtınızda gezdirin. Bu arada ağrı kesici bir ilaç da alabilirsiniz. Eğer iki üç gün içinde sırt ağrılarınız geçmezse bir doktora görünmelisiniz.Uzun süre yatak istirahati yapmak, sırta destek veren kasları zayıflatabilir. Bu nedenle sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemek yanlıştır. Bu arada yoga hareketlerinin sırt için son derece yararlı olduğunu belirtelim.Sağlıklı bir sırt için1 - Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmelerine neden olur. Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız.2 - Sırtın sağlıklı olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir, ama siz gene de bir doktora danışın.3 - Oturduğunuz sandalye ya da koltuk, mutlaka çok rahat olmalı. Ve sırtınıza destek vermeli. Evde iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat etmelisiniz. Yumuşak kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak destek almak gerekir.4 - Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği bir şekilde olmalı.Sırt Kaslarınız İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler1. Boynunuzu EsnetinDik olarak oturun ve başınızı kendi etrafında döndürmeden omuzlarınıza doğru hafifçe eğin. Telefonla konuşurken ahizeyi bir sağ omuzunuza bir de sol omuzunuza koyarak bu egzersizi yapabilirsiniz.2. Omuzlarınız İçinDik oturuş pozisyonunuzu bozmadan gece yatış pozisyonlarınızdan kaynaklanan sırt ağrılarınızı gidermek için omuzlarınızı önce öne sonra arkaya doğru düzenli rotasyon ile hareket ettirin.3. Göğüs Kasları İçinDik oturur pozisyonunuzu bozmadan kollarınızı gergin olarak önde göğsünüze paralel şekilde birleştirin. Kollarınızın gergin olmasına özen gösterin ve elleriniz birbirine birleşik iken, başınızın üstüne doğru kol iç kasları ve gögüs kaslarınızın gerilmesini sağlayın.4. Sırt Kaslarına DevamDik oturur pozisyonunuzu koruyarak Önce sağ/sol kolunuzu yana doğru açın. Elinizi bileğinizden yukarı doğru avucunuz dışa bakacak şekilde gerin ( Bu sizin alt kol iç kaslarınızı açacaktır). Pozisyonu bozmadan kolunuzu sırtınıza doğru gerin ve el bileğinizi kendi etrafında çevirin. Kolunuzu başınıza paralel kaldırın ve aynı hareketi tekrarlayın. Kütürdeyen kas seslerinizi duyacaksınız. Aynı işlemi diğer kolunuza da uygulayın.5. Sıra BacaklardaSırtınızı dik tutmaya çalışarak bacağınızı göğsünüze doğru çekin. Arka bacak kaslarınızın gerginliğini hissedene bu hareketi yapın. Pozisyonu bozmadan ayak bileğinizi kendi etrafında döndürün ve gergin durumdayken yavaşça sandalyenin yanına 2. şekildeki gibi bırakın. Diğer bacağınıza da aynı işlemi tekrarlayın.6. Yan Bacak Kaslarınız İçinDik oturur pozisyonda önce sağ/sol bacağınızı dik olarak gövdenize paralel olarak uzatın. Bacağınızı gergin hale getirip ayak bileğinizden ayağınızı kendi etrafında çevirin.

Sağlıklı Fitness

2009-07-10T07:36:00.000-07:00

Yani zorla yürümek doğru şekilde karar verdim daha iyi ve sağlıklı. Ve bu çaba-sağlık ve fitness gerektirir. Bu nedeni olarak uygun ve sağlıklı demektir sağlıklı-away hoşgörü ile yapan ve sonra egzersiz yeme. Ve sonra yine bir fikir "" çekici olarak ses Mayıs egzersiz. Ama eğer, size ilginç egzersiz yapabilirsiniz seçin. Sen ve temelde sayısız seçenekler düzenli fiziksel aktivite için çeşitli var. Bir ev jimnastik ise, örneğin. Seçme bir ev jimnastik için ne zaman, artı egzersiz, senin kendi zaman yönetmek için gizlilik zevk vermez. Belki de fitness spor giderek tercih ederim.

İşte avantajları ve başka bir ev jimnastik ve fitness spor giderek sahip bulunmaktadır. Peki ya fitness spor? Eğer bunu fitness spor salonu içinde çalışmak istiyoruz başına, sen hiç bazı şeyleri dikkate almak. Bu ipuçları doğrultusunda karar size yardımcı olabilir. Burada belki alanında bir spor salonu var. İşte yararları bir spor salonu içinde çalışma tercih ederim, ama tabii ki bu masraflar gerektirmek olacak. Kim fitness spor olacak tercih çok insan ağırlığı eğitim aerobik veya yüzme daha fazla ilgileniyoruz. Eğer tren, birincil dikkate ağırlık istediğiniz merkezinizin ekipman olduğunu.

Eğer kulüp çeşitli ve yeterli egzersiz aletleri bakın. Kendi ağırlığı eğitim programları hakkında da, ya da size uygun de hissediyorum diğer egzersiz programları sorun. Özel ihtiyaçlarına karar verin ve görmek eğer kulüp aradıklarınıza sunuyor. Konumu ne olacak? Kulübün ileri geri gitmek için uygun mu? Yoksa çok fazla bir zorluk ve bir daha gitmek için karar verirseniz ediyorum seyahat edebilirsiniz. Senin heyecan ve motivasyon kulüp için daha azalmak da gidin. Daha sonra personel ve nitelikleri-onlar güvenilir ve eğitim doğru size rehberlik eder? Şansı var, ne yapıyoruz, bu nedenle, profesyonel rehberlik's iyi tabi bilemeyiz.

Ne temizlik olacak? Tatbikat alanı ve soyunma odaları ve banyolar? Sağlık, güvenlik ve hijyen emin zaman içinde fitness spor söyledi çalışmak mı? The club çalışma saatleri ve sınıf programlarını-onlar zaman planına uygun ki? Eğer bir fitness spor salonu, çocuk bakım sunar sorabilir ile küçük bir sokak köpeği var. Kulüp hakkında diğer üyelerin görüş de sorun. Fitness kulüp katılma kaynaklarınızı kapalı dökmek zorunda olduğu anlamına gelir-harcama karşılığı anlamına gelir. Nasıl üyelik ve düzenli spor çözümleri için harcama yapmak kadar var? Ve belirli bir bütçe veya giderleri için sınırı ayarla bu ötesinde değildir.

Egzersiz size daha iyi ve sağlıklı bir kişi için değil, kırdı anlamına da gelmektedir. Bazı spor salonu size ve bir sözleşme imzalamak zaman, tüm geri ödeme ve iptal politikalar ilk anlamak istiyoruz. Sorun soru ve ne imza olduğunu biliyorum. Neden bir spor kulübü katılmaya ne faydaları nelerdir? Bir şey için, () uzmanları, nitelikli tarafından eğitimden geçirilmesi ve daha güvenilir bir eğitim programı için çare olacaktır. Büyük olasılıkla para yetmeyecek almak istiyorum ediyorum, ve iyi bir motive edici faktör olarak kanıtlıyor. Bunların dışında, kendi sosyal çevresi için daha fazla kişi eklemek için de alıyorum.

The fitness kulübü olan sağlık ve fitness gösterdiğiniz ilgi payı yeni insanlarla toplantı iyi demektir, ve belki de birçok fazla.

Gül Windale Sağlık ve Sağlık Coach kim olarak yıllardır birçok doğal sağlık programları ile başarılı olmuştur, bu makalenin yazarı. Gül kendi web sitesi üzerinden http://www.healthzine.org onun bilgi ve ipuçlarını paylaşmaya karar verdi. Onu serbest bültene kayıt ve sağlıklı ve mutlu bir hayat keyif alıyorum.

Doğal Tedaviler

2009-06-22T06:29:00.000-07:00

Birçok Batı tıp uygulayıcıları güvensizlik ve şüphe ile doğal şifa ilaçlar bakımından, aynı kategorideki tüm alternatif uygulamalar koyarak devam ediyor. Bazı otlar ve diğer bitkiler insanlar için zehirlidir, bilimsel araştırma, birçok bitki şifa ve sağlık var-özellikleri zaman güvenli yönergelerine göre kullanılan koruma kanıtlamıştır.

Açıkçası, bakım ihtiyaçlarını zaman toplama ve insan tüketimi ve doğal şifa ilaçlar için otlar hazırlanıyor alınacak, ama bu bir neden için battaniye tüm otlar birlikte olarak tehlikeli. Araştırma bu antioksidanlar, polifenolleri ve phytonutrients, bitki içeren, insan sağlığı ve iyi için gerekli olduğunu göstermiştir olmanın yanı hastalığına karşı koruma sunan gibi. Birçok bitki bu anti-yayılmacı, karşıtı olan maddeler için gösterilmiş olduğunu bakteriyel, anti-enflamatuar ve bağışıklık sistemini desteklemek için mümkün. Bu faktörler tek başına onlara mükemmel doğal şifa ilaçları olun.

İşte kanıt genel nüfus önceki nesillere göre çok daha besleyici ve daha düşük düzeyde sahip çıkan ve bu bazı hastalıklarda artış ile bağlanmıştır. Araştırma, kanser, osteoporoz ve kalp hastalığı olan düşük kalsiyum düzeyleri bağlantı vardır; düşük düzeyde D vitamini kanser ve kalp sorunları bağlanmış; düşük çinko ve vitamin C ve bir çok sağlık sorunlarına karıştığı ise; selenyum eksikliği Macular dejenerasyon ile ilişkili. Özellikle kaygı verici olan artan kanıtlar besinler, uzun vadeli eksikliklerin kronik koşulları neden olabilir.

Tam beslenme için gıda yalnızca dayanarak bu gün "sanayileşmiş ülkeler artık sadece daha az besleyici değildir gıdalar tüketiyor cevabını değil, aslında sağlık koşullarına katkıda olabilir. Biz çok işlenmiş ve ön ambalajlı gıda dayanmaz; topraklar var olarak kimyasal gübre, pestisit ve herbicides yapılan sürekli kullanımı ve bozulmuş şimdi besin anlamaz vardır. Bizim diyet ki, tuz yağ ve şeker olarak yüksek gıda ve güvenen çok fazla insan çok az sebze ve bütün tahıl yemek. vitamini büyük hap sanayi eğilim bir algılanan dengesizliği düzeltmek için bir hap Pop büyüyor.

Biz diyet olarak besin olarak eksiklikleri düzeltmek için, sağlıklı ve dengeli beslenme rejimine değiştirerek sorumluluk alabilir. Genel sağlık ve listesini size geliştirilebilir düşünüyoruz alanlarda iyi bir görünüm alarak başlayın. Bu, sizin için en faydalı olacak olan doğal şifa ilaçları karar yardımcı olacaktır. Size, daha fazla motivasyon, daha net bir düşünce ve hafıza enerji arttı ve çok mutlu hissediyorum bulabilirsiniz.

Dengeli bir diyet yağsız protein, renklerin çeşitli bitkisel besinlerde çok içeren, az yağlı süt ve bütün taneler. Birçok gıdalar içten alınması da doğal şifa ilaçları ve veya yaralar ve rashes topically kullanılmıştır. Bu, ancak yeşil çay, sarımsak, Aloe Vera, colostrum ve manuka bal dahil pek çok diğerleri de bulunmaktadır. Burada birçok faydalar tedaviler bu gıdalar ile ilgili, bu yüzden araştırma kitap ve makaleler bilginizi artırmak için vardır.

Hatta Yeni Zelanda gelen manuka Bal, ise en çok bu Gıdaların yönlü biridir. Harika, tadı inanılmaz sağlık yararları vardır çünkü, antibakteriyel, antifungal karşıtı antiviral sahip enflamatuar, antiseptik ve antimikrobiyal özellikleri zaman veya geçmiş zaman doğrudan cilde uygulanır. Soğuk yaralar, kesik ve yaralar, akne, staph ve mantar enfeksiyonları gibi ailments çok çeşitli tedavi için kullanılabilir.

Birçok bitki ve gıdalar da güçlü doğal şifa ilaçlar ve tedaviler vardır; onlar ve ne zaman yönelik olarak güvenli olan hiçbir yan etkileri var. Bu doğal ilaçlar bazı araştırma yapın ve bitkisel besinlerde çok çeşitli ve daha sağlıklı bir yaşama sahip mümkün olacaktır içerecek şekilde diyet ayarlayın.

Panik atak belirtileri

2009-06-15T14:50:00.001-07:00

Herkes panik bir duygu bilir. Herkes bir anda aşırı kaybı veya şaşırtıcı tehdit deneyimi ne panik bilinmektedir ... nabız, terleme, kontrol edilemez, aşırı korku artış. Bu panik tüm belirtiler vardır.

Ama panik atak ne olacak? Peki, bu dünyada birçok insan için çok yaygın bir sorun olduğunu ve ne yazık ki genelde "olan" toplumun geri kalanı tarafından kapalı parlak. Bu leke olan panik atakları sahip kişilere bağlı bu "düşünceli" veya "aşırı sinirli" zayıf olmasıdır. Hiçbir şey olabilir gerçeği bu kadar uzak olabilir. Bu bir panik atak üzerine getirmek için gerçek bir korku alır ve bu nedenle düzenlenmesi dertli yardımcı olabilir ve onları daha iyi kontrol uyarı işaretleri anlamak önemlidir.

Bir panik atak basarsa, bu, genellikle dünya gibi, hatta beden, düşünen bir kişi aniden üzerine bir köşeye. Bu, insan vücudunun aşırı tehlikeye cevapladığında yoldur. Sorun burada olarak kişi, ama onlar genellikle bilinçli düzeyde bu tanımak don't hissediyor saldırı acı olarak ciddi değilse, algılanması tehlikesi vardır. Önce, solunum artar, sonra adernaline yayılır. Kişi mücadele veya uçuş "haline" modunda, ve vücuda giden tehlikeli bir durum almak kadar dişli.

Panik atak bir sonraki belirtiler kolayca fark vardır. Öncelikle, bir kişi terlemek başlar. Çünkü vücudun daha yüksek kalp hızı ve daha hızlı, shallower nefes nedeniyle kadar ısıtma olmasıdır. Gibi değil nefes yeterli bir kişi hissettiğini Bu, daha fazla korku neden olur ve çok yeterli hava alma konusunda korkuyor elde başlar. Sonra, belirtiler çok daha kötü almak için, ve kurban gitmek, bir kalp krizi gibi hissediyorum başlayabilirsiniz! Ancak, bu ilk belirtiler fark ve adımları attık saldırının bir başlangıç yavaş, bu saldırı gibi başlamış olmaktadır durdurmak mümkün.

Bu kişilerin organ percevied acil tehlike bir tepki olarak "mod" mücadele veya uçuş tetiklemeye başlıyor. Mağaranın adam günlerde, bizim vücut için "" açmak için tehlike, bu mücadelede daha iyi yol olduğunu civarında olduğunu gerekli olduğunu, daha iyi veya daha hızlı çalışıyor. Ancak, stres fiziksel karşılık, bu tür kurumlar bizim için uzun vadede zararlıdır. Bizim kardiyovasküler sistemi sınırlamak için itilir. Bizim düşünce çok doğru düşünmek odaklanmıştır. Biz şaşkın, ve eğer bu modda uzun süre kalmak bile soluk tükenmiş olabilir. Bu ter bizim vücut dışında su ve gerekli kimyasal alır ve suyunu olabilir. Uyuşmuş parmakları, ayak parmaklarında, eller ve ayaklar yaratabilecek adrenalin maruz kalma Devam. Eğer bu kötü olur, bu yatmak için, gerekli ve relax deneyin.

Bir panik atak terleme ve nefes darlığı birinci işaretleri ile, bu mücadele veya uçuş mekanizması, ve panik atak geliştirmek çıkacak kısa circuiting "düzeyini" için negated olabilir tanımlanmaktadır Bu iyi bir haber. Bu bir kişinin sağlıklı bir vücut bakımı, yardımcı olacak ve en az bir aşırı panik atak ve psikolojik zarar tutun. Gibi bir nefes darlığı ve terleme belirtileri tespit edebilir numara olarak yakında oturmuyorsun gerekir ve eğer olabilir kazık derin, yavaş nefes take. Rahatlatıcı bir düşünce odaklanın.

Hepsi, ama bazı pratik olacaktır zaman, bir panik atak kısa kesmek için bu sakin, derin nefes tekniği kullanabilirsiniz.

Lipozene Diyet hapları

2009-06-15T14:47:00.000-07:00

Pek çok diyet hapları piyasada bugün mevcut ve hiçbir nedenle pek çok insan hangi seçeneği onlar için en iyi karıştı bırakılan şaşırtıcı. Bu diyet hapları çok olumsuz eleştiri almak, alt satırında Amerikalılar bu ... milyonlarca bunların kullanımı ve doğru bir şekilde kullanılan bu kilo kaybı için etkili bir ek olabilir. Birçok insan üzerinde en anlaşmaları olasılığı nedeniyle diyet hapları olarak karşıtı karşı-obezite ilaçlar karşı çevirmek ve hatta hayat-ciddi yan etkileri tehdit. Genel olarak Stimulants yüksek tansiyon bir risk, hızlı nabız taşıma, palpitations, huzursuzluk, ajitasyon ve uykusuzluk.

Bir son over-the-shelf isabet ürün karşı Alli olduğunu. Kısacası, Alli bazı sizi tüketen yağların engellemek için kullanılır. Bu ürün için downside fazla yağ olarak düşük yağlı diyet yemek için ihtiyaç kaçak bir olasılık ile (örneğin yağlı dışkı çok istenmeyen etkilere neden olur) olduğunu. Ile ishal ve gaz gibi yan etkileri, eğer diyet ve yağ azaltmak don't tespit, önemli bir fark olabilir yağlı. Buna ek olarak, oldukça pahalı bir ürün ve ciddi bir sorumluluğu gerektirmektedir. Bu düşük bir kalori, düşük yağlı diyet ve düzenli egzersiz ile kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Olumlu bir kayda göre, Alli gergin etkileri veya uykusuzluk her türlü neden olmaz.

The FDA yakın bazı Hydroxycut markalı ürünler hakkında bir tüketici danışma yayımladı. Danışma göre, FDA fazla yedi yıl tüketicilerine deneyimli ciddi karaciğer olmak sorunlarla ilgili Hydroxycut alması 23 rapor aldı. Tam danışmanlık hydroxycutinformation.com tarafından okunması olabilir. Bu geri ana önce onları ingesting için ek olarak malzemelerin anlayış önemini sürücüler. Seçtiğiniz diyet hapı emin olun% 100 hiçbir yan etkisi olan doğal.

Lipozene piyasada oldukça zaman için olmuştur. Ürün gerçekten% 100 doğal - Glucomannan lif yapılmış - ucuz ve şirket olan 30 gün boyunca risk ve ücretsiz deneme imkânı sunuyoruz kilo kaybı sağlar. Vikipedi göre, klinik kanıtların Glucomannan kilo kaybı için faydalı olabileceklerini göstermektedir. Çünkü bir çözünür lif, bu bir ağdalı jel-kütle gibi formu su emer. Ise sindirim yolu ile seyahat Bu kitle tokluk duygusu teşvik Mayıs Daha fazla bilgi lipozene.com bulabilirsiniz.

Kilo kaybı ve kendi kendine hipnoz

2009-06-15T14:44:00.000-07:00

Bazı insanlar kendini hipnoz bağımsız kilo için kullanılabilir arasında bir algı olduğunu. Bu yanlış algılama, kendini hipnoz gibi bir araç olarak hızlı bazı bu ağırlığı üzerinden çıkan sizin kötü alışkanlıklardan ve değiştirerek ağırlık kaybetme size yardımcı olacaktır bilinçaltı düşünce, değişiklik yapmak için kullanılan bir dildir.

Ağırlığı fazla öfke gibi negatif duyguları neden olabilir, güven ve depresyon eksikliği. Kilo alımı bazı nedenleri üzerinde, aşırı alkol, uyuşturucu ve herhangi bir fiziksel aktivite mutlak eksikliği yiyorsun.

Ağırlığı fazla gibi farklı nedenlerden dolayı olabilir, psikolojik, fiziksel ve genetik. En zor tedavi genetik olduğunu. Obezite bu tür bir kişi acı vücut fazladan yağ kaldırmak için ameliyat geçirmek zorunda kaldı. Gibi görüldü edilmiştir Fiziksel nedenle, bazı hastalık olabilir ki uzun süreli ateş bazı insanlar kilo dramatik sonra. Psikolojik nedenler nedenleri akla ilgili içerir.

Ne zaman hiç bir hipnoz oturumu için de geçerli, o her bir ile gitmek için bir prehypnosis test. Olan hipnoz geçiyor kişinin psikolojik sağlığı yaptığı bilinçaltı düşünce içinde gizli olabilir olumsuz duygular bulmak için değerlendirilir bu testte. Eğer bu duygular var, sonra ipnotizmacı ve iş kişiye yardımcı olmak için bu duyguları kurtulun.

Hatırlanması gereken önemli nokta, bir kişinin uyutmak için, dünyanın onu uyutmak için kimse istiyorum değil. Peki tüm bu korkuları, bu köle bir tür olacak tamamen temelsiz olduğunu. En iyi sonuçları elde etmek oluyor hem ipnotizmacı ve kişi birbirleri ile uyum içinde ipnotizma eser geçiyor. Kendi kendine hipnoz durumunda da, siz ipnotizma neden bir tür elde etmek için inanmak zorundasın. Yani, kelimenin tam anlamıyla, bir mümini olmak, ama yok söyledikten sonra gerçekten bu kadar gitmeden önce en azından shouldn't güvensizlik süreci.

Kendi hipnoz hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara dikkat çekebilirsiniz. Kendi hipnoz bilinçaltı düşünce üzerinde çalışmaktadır. Biz günlük yaşamaktadır bilinçaltı düşünce ve saklanır üzerinden gitmek tüm deneyimlerini bu deneyimlerini alışkanlıklar ve gizli istek formu alır zaman. Bu bazen hemen hemen otomatik olarak tepki farkedebilirsiniz, gerçeği bizim bilinçaltı düşünce bu yapıyor ve bilemiyorum olduğunu. Kendi hipnoz bilinçaltı aklın güç harnessing size yardımcı olacaktır.

Ses Sağlığı

2009-06-15T14:43:00.000-07:00

Ses şifa insanlığın bu sabah kendi kaynakları vardır. Belki de, ilk insan bebek ve anne kalp ve ses tarafından uyumaya lulled oldu. Ne insan konuşmak için, doğal olarak bile hayvan sesi birbiri için şifa bir formu olarak kullanmak görebilirsiniz. Ses gerçekten en temel ilkel özelliklerin kendini doğa içinde.

Şu anda ses şifa teknikleri dünya genelinde hasta tedavi olarak kullanılmaktadır. Bir popüler formu ne "Tibetçe şarkı vadeli olduğu kullanımı bulunan" kase.

Originally dini törenler, meditasyon destek, dua ve trans indüksiyon için Buddhists tarafından kullanılan şarkı şimdi ses şifa bir biçimi olarak istihdam edilmektedir kase. Bunu yapmanın bir yolu, bir kolaylaştırıcı şan yer için alt arka arka durumlarda ağrı () gibi, insan bedeninin çeşitli parçalar üzerinde, kase ve beraberindeki "forvet" ile çanak grev, bir ses yaratarak bu reverberates bir eter ve üzerinden de alıcının vücut boyunca titreşim gönderir. Bu çok derin düzeyde vücudun, aklın ve alıcının ruhu etkiler söyleniyor. Bile bu, bu kesin olduğunu, ses şifa bu formu çok relaxing şüpheliyim.

Ses iyileştirici bir diğer formunuzda Gong ve bir forvet ile yapılır. Bu size yeterince eski için "The Gong Show", i Bu konuda çok ayrıntı gitmek gerekmez hatırlamak!

Şu anda birkaç Yoga merkezleri kendi Yoga öğrencileri shavasana içinde yere koymak ve sakin ol ve ne zaman nişan çeşitli noktalarda vurdu ve yoğunluğunu çeşitli derece oluşturulur büyülü sesler dinlemek tarafından şifa bu yöntemi kullanır vardır. Yine, bu çok rahatlatıcı bir prosedürdür.

Teknolojisi sayesinde tekrar Elbette ses şifa Internet üzerinden ücretsiz olarak indirilebilir çeşitli şekilleri. Birçoğu yolculuğa tüm beyin dalgaları ile dinleyici çekmek iddia; beta, alfa, theta ve delta.

Aile Kurmaya Hazırmısınız?

2009-06-15T14:42:00.000-07:00

Bir çok tek ve evli insanlar arasında ortak bir soru alike, özellikle de yüksek bir yaklaşık dokuz ay civarında olacak olasılığı vardır. Bir çift, bir çocuk ya da sahip olmak, planlama, bu da sorumluluğu bir yükselterek ilgili gerçekleştirmek başlamak pek çok soracak bir sorudur. İlk başta, bu ürkütücü bir düşünce veya heyecan verici bir durum veya bu duruma bağlı olabilir. Diğerleri için kaygı heyecan kadar gidebilir bazı için, anksiyete için heyecan verici olabilir; ne olursa olsun bu da sonuçta kadar soru gelmektedir: "Bu yeni bir hayat için iyi bir anne-baba yeterli olacak mı?" Çocuklar çok almak dikkate nedeniyle de 18 yıldır bu kadar büyük bir sorumluluğu bulunmaktadır. Sen yarım sadece artık yapmak için istemiyorum çocuk yetiştirme yoluyla karar değildir. Bu şey gereken iyi düşünülmüş olarak, bir bu konuda çok fazla düşünmek dikkatli olmalı. Daha önce de belirtildiği gibi, bir çocuğa sahip olan düşünce anksiyete veya endişe ve heyecan gibi karmaşık duygular hakkında getirebilir. Sırasında bu tamamen bir bağlı olmaktan git bir kişi izlemek için heyecan verici olabilir Bu etrafında böylece bağlı olacak biri olan düşünmeye, korkutucu olabilir yuvarlak, toplumun bağımsız ek. Hakkında o kadar çok ki onlar nerede onlar elli-elli hissettikleri konusunda bir noktaya ulaşmak Birçok düsünebilirsiniz. Eğer düşündüğümüz durum bir olasılık olabilir çocuk sahibi olmada, çevrimiçi bir danışman ile çok iyi bir fikir olabilir konuştuğumuz. Online terapi bazı öneriler veya tavsiye ekleyebilirsiniz, ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz olabilir cevap olabileceğini yardımcı olacak. Bir çocuk yolda, çevrimiçi bir terapist ile ilgili herhangi bir endişe ya da meydana gelebilecek endişeleri konuşmak için çok iyi bir kişi olabilir. Online bir danışmanı da, kendi hazırlamak ve kendilerini aile için yeni bir ek için bir çift, veya tek bir ana yardımcı olabilir. Tek dikkat edilmesi gereken yalnızca bir şey varsa sorunun, fakat konuşan bir online terapist ile hazır tam annelik, yeni sorumluluklar hazırlanmak hissettikleri bir çift yardımcı olabilir ki çevrimiçi danışmanlık hissediyorum olabilir. Ayrıca birisi veliler zaman zaman sonra çocuk doğdu kadar inceleyebilirler olabilir. Sonunda, online danışman veya terapist üzerindeki nihai karar yapamaz veya bir çocuk için hazırız. Orda bir objektif görüş vermek, hem de size gereken herhangi bir yardım bulunmaktadır. Bu, sonunda, en fazla edip çocuk yetiştirme konusunda hazır karar etmektir. Yalnızca gerçekten ister zihinsel hazırız; gerçekten bir çocuk istiyorum biliyor olabilir. Hiç kimse sizin için bu kararın yapabilirsiniz. Eğer çok fazla şüphe varsa, hiçbir zarar in ne zaman sen, sen bilecek hazırsınız. Veya size bu bilgileri herkesin daha fazla bilgi bu yazı konusunda, http://www.completecounselingsolutions.com ziyaret etmekten çekinmeyin misiniz

Kötü Ev Su Arıtma Sistemleri

2009-06-15T14:40:00.002-07:00

Bizim arzında toksinler ve şok miktarı ve ev su arıtma sistemleri mevcut olan geniş bir dizi ile, ne sağlık dışı bırakmak kötü olabilir kötü sistemleri engellemek için bakmasını bilmek gereklidir.

En kötü suçlular ters osmoz ve damıtma tüm ev su arıtma sistemleri gibi size belli güvenlik tüm su, güvenli sağlamaktadır zaman aslında bu değildir.

Çünkü biz kalsiyum ve magnezyum ve tıpkı izin kötü gibi sağlıklı olması için gereken temel mineraller dışarı şerit Bu ev su arıtma sistemleri kötü ve yetersiz filtre ve güncel teknoloji sayesinde pek çok tehlikeli bir sentetik kimyasal madde.

Böylece sadece sizin yapmanız yeterli olabilir maden eksik olan bir bulaşma riski de hala bazı Günümüzün en dayanıklı toksinler de vardır.

Diğer kötü olanları da en yaygın ve şu anda kullanıyor olabilirsiniz olan mutfak sürahi veya sürahi tipi var! En az ve en pahalı yöntem etkili Ancak, whilst bunlar hiçbir şey daha iyi, onlar. Bazı dışarı onlar filtre klor ve dışında çok zararlı toksinlerin küçük.

Yani sadece ABD EPA tarafından önerilen en etkili olanları ve üzerine olan karbon filtresi ev su arıtma sistemleri etkinleştirilir.

Bir alt mikron filtre ve etkin bir şekilde tüm zararlı toksinler ise hayati mineraller ayrılıyorum ve kaldırabilirsiniz iyon değişimi ile birlikte. Bu gerçekten orada kaynağı hiçbir zararlı olduğunu rahatlatacaktır gibi tüm ev su arıtma sistemi var.

Ayrıca, pahalı bu karbon blok filtre olarak kaliteli bir göstergesi ilgili ters osmoz türleri fiyat yarım bir üçüncü yaklaşık maliyet eğilimindedir.

Şimdi, kötü ev su arıtma sistemleri engellemek için, bu bilgileri, size çok yerine en iyi sağlık koruyabilirsiniz.

Web sitesi bugün ziyaret edin isterseniz su filtrasyon sistemlerinin Şahsen, tavsiye ve kullanım türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Etkili Şampuan Kullanma Yolları

2009-06-15T14:40:00.001-07:00

Bütün yıl boyunca, hiç bu yana gün bebek şampuanı vazgeçip kendimizi banyo başladı bizim saç shampooing oldum. Ama gerçekten etkili şampuanı kullanıyorsunuz? İşte bazı saç, yumuşak, temiz ve sağlıklı kalmasını sağlamak için en etkili yollardan biridir.

1. İlk olarak, saç ve cilt sizin kafa derisi, bağlı olduğunu unutmayın. Eğer çok fazla sabun ya da sabun dışında yıkanıp almaz olur Bu nedenle, bunu kuru olacaktır. Çünkü en cilt bu şekilde davranır yardımcı olacaktır cilt olarak kafa derisi of Thinking - bu yağ üretir, bu nemlendirici, vb ihtiyaçlarına

2. Asla çok fazla kullanın. Daha Beklediğimiz En şampuan çok daha fazla olacaktır. Bir para-güzel, özellikle de saç özellikle uzun veya kalın yaymak olacak bırak boyutlu. Sürece Salon kaliteli shampoos daha eczane çeşitli daha, bu yüzden eğer şampuan daha fazla bilgi için ödeme olduğunuzda, bu konuda kalıcı olmalıdır yoğunlaşmışlardır 3 kere. Dışarı çok fazla kurur şampuan kullanarak saç ve kafa derisi ve tuhaf ve ağır görünümlü saç bırakabilirsiniz.

3. Bir şampuan kullandığınızdan emin olun ki saçlar için doğru. Eğer, L'oreal pürüzsüz yoğun şampuan gibi kullanabilirsiniz şey düzgün şampuan istiyorum. Eğer bir şey Tresemme kusursuz bukleler gibi daha fazla gitmek kıvırcık saç var. Eğer, güzel saçlar için Eğer saç gibi bir doku elde sorun yaşıyorsanız ilgili bir sorun var kuru saç ve hasarlı saçlar için şampuan alın

4. Bu şampuan, emin olun sizin elinizde ter halinde saçlar için uygulamadan önce bir çalışma başlatmak için yaymak yapar emin olmak için. Bu çok fazla bir alan ve saç kalanında eşit çalışmak mümkün olmayan bu konsantre engel olacaktır.

5. Başını üst başlayacak musunuz veya saç çizgisi at. Eğer kulaklar başlıyor ve çalışma yolunun etrafında, o en yoğun doz bu noktalar en çok ihtiyaç temizlenmelidir için alır emin olabilirsiniz. Ise yalnızca diğer bölgelerden olan ikinci tur seçimlerde gerek biter Senin kökleri, en şampuan almalısınız. Bu arada (Serisi, bunun tersine bir. Çünkü kendi yağ üretir Sizin kafa derisi, bu sürece kendi kafa derisi, özellikle, bu biter ve kafa derisi üzerinde Klima çabalarınızdan en kuru konsantre olup daha az ihtiyacı var.)

6. Tamamen uzak şampuan durulama emin olun. Sizin kafa derisi kurutun ve çirkin tortu bırakmak onu bırakmak.

Süre göz saç yapmak ve daha sağlıklı hissetmek için rutin birkaç hızlı değişiklikler ile, geçen uzun ürün yapmak olabilir.

Uyuşturucu Suistimal Önleme Atlanta

2009-06-15T14:36:00.000-07:00

Önce bile başlar Atlanta's artan uyuşturucu sorunu olan bağımlılığı olan çocukların kaydetmek istediğiniz alanda veliler için listenin en üst kısmında yer alır. Anababa Kolordu bir çaba geliştirilen ve Eylem olan genç uyuşturucu bir lider önleme hareketi çünkü Atlanta, Gürcistan, 1977 yılında kurulmuş oldu Ulusal Aile (NFIA) tarafından yönetilmektedir. Narconon ok uyuşturucu eğitimi sağlamak, bu hareketi desteklemek olmuştur öğrencilere 2000 yılından bu yana bir girişim uyuşturucu ve alkol tehlike hakkında onları eğitmek için dersler.

NFIA başta çocuklar ve gençler arasında uyuşturucu kullanımı önlemek için orijinal ana hareket yol ve yardımcı çıkaracak için çalıştı Ailem destek sağlamak. Kurucu olarak, NFIA Gürcistan yasa ile uyuşturucu kullanımı artırmak için uyuşturucu satışı - oyuncak ve gadgetları yasağı çalıştı - Bu çocuk yasadışı ilaç endüstrisi tarafından esrar, kokain gibi zararlı, bağımlılık yapan ilaç kullanımı teşvik etmek pazarlanmaktadır olduğunu, azot oksit, PCP, inhalanlar ve diğer ilaçlar. Uyuşturucu artan uyuşturucu kültüründe bir dönüm noktası, veliler ve net bir "kötü çocuk" genç uyuşturucu kullanımı sorumlu değildir görmek yardımcı, ama oldu diğer güçlerin ergen uyuşturucu salgını sürüş oldu.

Bu olay artık tam suçlu kabul reddederek, veliler geri mücadele başlatmak için, serbest ve onlar yaptı mücadele. Sonraki 13 yıl boyunca, bu sorun için ana grupları - ve değişim - sosyal normlar da tolere uyuşturucu kullanımı kurdu. Veli uyuşturucu önleme hareketi yakından Drunk Driving Karşı Anneler ile 21 içme yaşı artırmak ve sarhoş-sürüş çöker gelen genç ölümleri azaltmak çalıştı. Anne-babalar da tütün sanayi, bu sigara ve dumansız tütün sadece tehlikeli olmayan kendilerini, ancak birlikte alkol ve esrar ile kapı gibi gençler için yasadışı uyuşturucu kültürüne çabuk hizmet tanımak amacıyla aldı.

NFIA, Veli Kolordu, Mothers Against Drunk Driving, Narconon ok ve pek çok diğerleri gibi Grup umutsuz çocuklarımız için geleceği değiştirmek için çalışıyoruz. Bir canlı için dünya uyuşturucu ücretsiz bir yer haline getirmek için yapılacak en iyi yollarından biri. Ilaçların artan miktarlarda ile ABD olarak hala güçlü olacak bir ilaç ücretsiz Amerika için mücadele üzerinden ticareti olmak. Uyuşturucu özgür dünya için mücadeleyi tamamen farklı bir oyun, ancak tüm sorumluluğu ve Amerika yardımcı olması için dünya uyuşturucu mücadeleyi kazanmak olduğunu.

Sizin ya da bir seni seviyorum Eğer madde kullanımı ile mücadele olduğunu Atlanta Gürcistan, arama Narconon ok uyuşturucu rehabilitasyon için bugün arıyor. Narconon ok biri olan dünyanın en yatarak uyuşturucu rehabilitasyon ve eğitim programları bu üzerinde% 70 olan lisansüstü bir başarı oranı ile etkili büyük. Narconon ok, ücretsiz bağımlılığı danışmanlık, ücretsiz değerlendirmeler sunar ve Atlanta Gürcistan'da sakinlerine tavsiyeler.

Çocuk Vitaminleri : Beslenme ve Vital Kaynak

2009-06-14T13:34:00.001-07:00

Bugün daha çok çocuk fiziksel olarak etkin değil çünkü bilgisayar önünde çok zaman, televizyon ve video oyunları oynarken çok fazla abur cubur ve harcama yemek olmak eğilimli vardır. Oysa, herkesin sağlıklı diyet, egzersiz ve fitness bilir sağlıklı bir ayağı olarak, bir o şey rahatsız olur veya dengesiz, sonra inanılıyor sağlıklı vücut meltdown of beklentiler. Bu nedenle, kendi çocuklarının sağlıklı ve uygun vücut istiyorum veliler dengeli beslenme, gerek yeterli vitamin ve mineraller. Ancak, birçok çocuk sağlıklı beslenme al ve onlar gibi sağlıklı besinler mineraller tüm vitaminler, ama kim seçici eaters veya çok fazla abur cubur dondurulmuş pizza gibi zevk çocuklar, mısır köpekler yeterli vitamin elde edemezsiniz. Çocuklar bu tür çocuklar için vitaminler gerekir.

Bu evrensel bir gerçek şu ki, çocuklarda sağlıklı yemekler, egzersiz ve spor yoluyla yeterli vitamin, mineraller araçtır. Eğer onlara kim yeterli vitamin ve mineral almak değildir karşılaştırıldığında Anababalar olan vitaminler ve mineraller, çocuklarına daha fazla fiziksel olarak etkin bulmak tam diyet, çocukları sağlar. Bu nedenle, çocuklar kendi beslenme yeterli doğal vitamin ve mineralleri almak için iyi bir yol olarak çocukların vitamin alabilir gerekli olan tüm besin kime alamadım ebeveynler için. Çocuk vitaminler ve mineraller hayati besin yardımcı güçlü organları ve net karar koymak sağlar.

Bu çocuk çok vitamin ve eğlenceli şekiller renkli bu çekici ve çocuklar hızlıca çekmek istiyorum bakın kadar kaydırılmıştır. Vitaminler Bu tip yapışkan çeşitleri, lolipop ve diş eti topu içinde paketlenmiştir. Aslında, çocuk doğal vitaminler, çocukların beslenme ve büyümek onlar için gerekli kaynak alınmasını sağlamak güçlü ve sağlıklı. Ancak, bu çocuklara yeterli vitamin alıyor iyidir. Öte yandan, eğer çocuk, bir uzman çocuk çocuk doktoru veya doktor ile görüşmek gerekir ekstra vitamin aldı bulabilirsiniz.

Ayrıca önerilir çünkü düzenli kontrolleri büyüyen bir çocuk için çok önemlidir önce çocuklar için gerekli vitamin vererek, bunu çocuk doktoru ile istişare ve normal bir inceleme yapmak gerekir. Ancak, birçok pediatricians genellikle eğer dengeli bir diyet tüketen çocukların vitamini takviyeleri bu gerekmez inanıyoruz. Bu yüzden her zaman çocuğunuzun çocuk doktoru olan bir vitamini bunları önce danışın. Bu aynı zamanda çocukların vitamini takviyeleri sağlıklı beslenme için bir yedek olarak asla tavsiye edilir. Sonunda, bu çocuk desteği önerilir o ihtiyaçları ve beslenme eğlenceli ve kendileri için lezzetli şeyler yapmak için ne tür besinleri yemeye.

Kötü Balık Yağından Kaçının

2009-06-14T13:32:00.000-07:00

Ile balık yağı takviyeleri tüm diyet hapları en iyi satış olmak, it is no var bu nedenle piyasada çok sürpriz's! Seçim oldukça çok gibi görünebilir ama bir kez tam olarak en son araştırma dayalı bakmasını bilmek kadar basit, görev haline gelir.

Kötü balık yağı takviyeleri iki ana Omega 3 yağ asitleri, DHA ve EPA ve çok az fayda sağlar düşük bulunmaktadır. Ana bir yararları en sorumlu DHA ve en az 250mg kapsül veya yumuşak jel başı gerçekten etkili olabilmek için olmalıdır, ancak gerçekten bir o EPA bir yerine daha yüksek bir düzeyde DHA bulmak zor, bu yüzden dikkatlice kontrol .

Kalp krizi ve vuruş, gelişmiş beyin işleyişi, bellek ve zihinsel önlenmesi gibi avantajları iyi ve daha düşük kolesterol olmak, ancak iyi yağ sadece birkaç mevcuttur ismidir.

Bayat veya bozuk petrol için Düşük kaliteli balık, kötü kullanım ve yanlış depolama tüm yol. Bir açık ve kokulu keserek balık yağı ek niteliği test edebilirsiniz; orada gereken sadece bir soluk deniz kokusu ve hiçbir şey daha.

Her güçlü balık odours hatta diğer kokuları ve kokuşmuş bir kokuları ile koku kimliğini gizlemek için kapalı olmak anlamına gelir. Ayrıca bir bağırsak kaplama ve kapsül olarak gerekli değildir Mide yayımlanmıştır olmalıdır.

Kötü balık yağı takviyeleri diğer bir çok ortak özelliği alabilirsiniz bu balık BURPS, ve hatta onları alması çok insan durur. Bu kolayca tekrar her türlü olmak zorunda asla bir yüksek kaliteli petrol seçerek üstesinden olduğunu.

Aslında son 3 Şahsen kanıtlanıyor çekmek yılında dünyada saf olması ve herhangi bir balık burps garanti - Hiç!

Olarak cıva ve petrol gelen yol gibi tehlikeli safsızlıklardan dışarı ayıran sırasında yüksek omega 3 düzeyleri için konsantre moleküler damıtma ve Son olarak bu süreç, çok önemlidir. Gibi pahalı bir süreçtir ve kar marjları düşürür çoğu bu kadar değildir. Bu gibi yüksek kaliteli petrol de ilaç notu denir.

Masraf konusunda, kötü balık yağı takviyeleri değil ucuz ve en gerçekte çok daha pahalıdır, bazı $ 40 üzerinde bir aylık tedariki için! Bu sadece, fiyat kaliteli bir göstergesi olduğunu göstermektedir.

Dolayısıyla, artık ve kötü balık yağı ek bilgileri nasıl bunları önlemek için, güvenle en iyi seçme hakkında onlar getirmek tüm birçok inanılmaz faydalar kullanmaya başlamaya gidebiliriz.

Eğer Şahsen günlük almak kaliteli DHA Omega 3 ek, web sitem bugün hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum.

Uyuşturucu Testi ve Faydaları

2009-06-14T13:29:00.001-07:00

Madde kötüye kullanma konusu her zaman çok yönden bir sorun olmuştur. Eğer bir kişi ile çok problem yaşamadım Şimdiye kadar, içme, alkol genellikle sosyal bir hastalık olarak kabul değildi. Düzenli alkol tüketimi en sosyal çevrelerinde ve kabul oldu aslında haldedir. Bir kişinin fiziksel ve ruhsal sağlık için içme ve riskleri şimdilik kabul edilen ve tartışılmıştır.

Öte yandan, uyuşturucu kullanımı, tarih boyunca birçok kültürde de riskli davranış olarak kabul edilmiştir. Bazı uyuşturucu kullanımı olarak belirli kültürler için dini veya manevi tören bir parçası olarak kabul etti, uyuşturucu bağımlılığı ve sorun Çin ve Asya'daki diğer bölümlerinde ise afyon dens yanı sıra kokain ve Batı eroin bağımlılığı, Dating back çok yüzyıllar gidiyor bu kadar geri 18. ve 19. yüzyıl gibi.

Bugün, madde kötüye kullanım ve sorunlu uyuşturucu ve alkol kullanımı rapor olarak yasa uygulama ve yasa, ama işveren özellikle, okul, ve bu artış endişe veliler sadece daha fazla dikkat çekmektedir. Yeni standartlar, işyerlerinde zorunlu olan ve evleri ve okulları, bu sorunu çözmek ve düzenlemek için kullanılır.

Bu genellikle ekonomik nedenlerden dolayı bu beklemek için gerekli olan kişi gibi bir zaman olmadığı için mümkün olmayabilir işletmeler ve diğer standart uygulama kurumları Bu örnekler toplamak için ve sonra test için bir laboratuvar için bunları göndermek bir test tesisi sonuçları. Bu nedenle pek çok kişi kalıcı bir çözüm olarak ana uyuşturucu testi için dönüm bulunmaktadır.

Bir ev uyuşturucu testin avantajları, özellikle de bir uyuşturucu bir caydırıcı olarak kullanılır çok ücretsiz program veya çocuk korumak için daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için birini teşvik etmek için kabul edilmiştir. Böyle bir ortamda rastgele uyuşturucu testi uyuşturucu kullanımı şımartmak için program konusunda kararsızlık instilling ile ödüllendirme faydaları Reap olabilir.

Her ne kadar bir evde uyuşturucu testi sonuçlarını doğru olduğu laboratuvar testleri, kişinin sistemde ilaç ve diğer bilinen kontrollü maddelerin algılama seviyesini garanti eder kapsamı taşımamalı yapmak yeterli bu maddelerin doğrulanmadı durum sinyali önemli olduğunu. Bu nedenle kendisi yeterli herhangi bir önleme programı bir evde uyuşturucu testi dahil etmek.

Bir ev uyuşturucu testi kullanılarak bir diğer yararı kullanımı ve doğal kolaylığı ve steril uygulama sürecidir. Bu testleri testleri kasası sigara olarak kabul edilir-invazif testi için tükürük, idrar ve saç follikül örnekler kullanın. Tüm gerekli olan örnek sonuçlarını beklemek için nispeten az miktarda ve yaklaşık beş dakikadır. Çoğu idrar testleri kendinden yapışkanlı ve bu nedenle sağlık, ve steril eldiven ve bir örnek konteyner bir çifti içeren bir kişisel koruma kiti, test yönetmek elde edebilir.

Gibi söyleyerek, önleme bir ons tedavi bir sterlin değer ve bu tutum, bir ev uyuşturucu testi olan başarılı bir uyuşturucu önleme programı sağlamak için düzenli kullanımı, birlikte bir gider.
http://www.articlesbase.com/medical-tourism-articles/the-benefits-of-a-home-drug-test-958684.html

Uzun Mesafe Tıp Ulaşım Rehberi

2009-06-14T13:27:00.000-07:00

Bir yatakta basmış olan veya tekerlekli sandalye ile sınırlı bir kendini kaybetti bulabilirsiniz büyük mesafeler olduğunu sevdim taşınmasını görevi ile karşı karşıya.

Ilk şey, sizin gibi "veli" ihtiyaçlarını çözmek için mesafedir. Bu hem rahatlık belirlemede tek bir sevdiğini ve ulaşım yöntemi gerekli karar vermenize yardımcı olacaktır ihtiyaçlarına yardımcı olacaktır.

Orada olup hava veya kara taşımacılığı en iyisi için kesin cevaplar vardır. Kara ulaşım kesinlikle ucuz ve hava kesinlikle daha hızlı. İyi bir soruyu kendinize sorun için ne kadar süreyle ulaşım hava her iki tarafından ve yer yapmak olacaktır. Sonra ihtiyaçlarını adresinden bir sevdim bak. , Zaman içinde bir ulaşım aracı olan verilen miktar tolere mümkün olacak mı? Ayrıca hava nedeni ile bir sevdiği için aşırı stres seyahat edecek? Her zaman hava ile tıbbi nakliye kullanan önce doktorunuza danışın.

Sonra ulaşım için moduna karar verdik. Bu sizin bir hava veya kara yoluyla size ne inç ulaşım için soru soran başlayabilirsiniz tıbbi ulaşım sonra göre sevilen bir

Bu alt kadar hasta gerek tarafından Going in nakli için üç klasik mothods bulunmaktadır. En düşük ihtiyaçlarını hasta bir ayakta hasta olarak gizli olur. Bu hasta taşıma aracı doğru gitmeye ve hava seyahat için çok iyi bir aday olduğunu edebiliyoruz. Bir sonraki seviye olan tekerlekli sandalye ile sınırlı olduğunu olurdu. Bu hastaların ulaşım süresi için dik oturmak edebiliyoruz. Genel bir kural olarak, en fazla hasta yaklaşık üç saat özellikle onların arkasında ve alt tarafında yara alanlarda her türlü bir tekerlekli sandalyede oturan tahammül yoktur. Ulaşım son modu sedye gereğidir. Ulaştırma sedye ile üç saatten fazla bir ulaşım için tercih edilen yöntemdir. Eğer bir hasta tekerlekli sandalye tahammül edemez veya tıbbi nakliye için tek yöntemdir yatakta sonra basmış olduğunu.

Sonra sağlık ulaşım yöntemi ve kararlı sizin bir sevdim kararlı bir ayakta hasta veya tekerlekli sandalye ve sedye olarak sonra hazır uzun mesafe tıbbi nakliye gemisi aramak için devam edilecektir. Ben bu yazıda bir kaç iyi bağlantılı ancak uzun mesafe tıbbi ulaşım için basit bir arama girebilir ve daha fazla.

Ama en azından bunu önceden planlamanız çok önemlidir Son. Kitap ulaştırma sonra adresini ve hedef adres kadar gerek seçim üzerinde yerde her şey var. Sağlık tesislerinin bir sürü gerektirir önce hasta almaya bildirim. Tüm ilaçlar nakliye için hazır olması ve emin olun eğer bir sevdiğin tıbbi nakliye şirketi bildirmek için seçtiğiniz emin olun oksijen gibi özel teçhizat gerektirir.

Eğer bu kadar görünürde zor senaryo beklenmedik bir stres alır bulabilirsiniz bir kılavuz çizgisi olarak da bu yazıyı takip.

http://www.articlesbase.com/medical-tourism-articles/long-distance-medical-transportation-guide-960512.html

Menapoz Gerçekleri - Hangi Koşullar Etkileyebilir

2009-06-14T13:26:00.000-07:00

En çok kadın deneyimi menopoz zaman, ama 50 bir olgun yaş ulaşmak bazı durumlarda 35 yaş genç olan kadınlarda bazı işaret ve belirtilerin deneyim olabilirler bu durumu gösterildi. Bir yana bir kadın gelen fiziksel farklılıklar gelen diğer için, öncesi ve başlangıç-menopausal belirtiler yanı sıra gerçek menopausal aşamada katkıda diğer faktörler vardır.

Ön Menopausal

35 40 yaşındayken Kadınlar gerçek menopoz girmeden önce işaret ve öncesi belirtiler-menopausal karşılaşabilirsiniz. Burada olarak kesin bir ipucu hiç neden bazı kadınlar bu durumu incelemek ve başkalarına da var. Bir olasılık da bir dış etken bu erken yaşta menopausal belirtileri göstermek için neden bir kadın üreme işlevi ve bozulması etkilemiş olabilir.

Bu durum bir sinyal bir kadının adet döngüsünün bir dalgalanma olduğunu. Sadece basit bir ilk fakat tespit olduğu komplikasyonlar sebep olabilir ya da kurumlar için çok daha riskli gizlemek ciddi kanama sorunları artırmak olabilir.

Önceden bir başka gösterge-menopausal belirli bir birey olarak fiziksel ve duygusal değişiklikler olduğunu. Saç dökülmesi ve cilt kuruluk iki temel işaretler var olan ön işaretleri Başlangıç menopausal döngüsü gerçek menopausal aşamasında ulaşmadan önce.

Hormonal dengesizliği insan vücudunda östrojen üretiminde azalma nedeniyle olumsuz duygular görünmesi - üzüntü anksiyete, sinirlilik, aşırı öfke gibi ve depresyon nedeni olabilir. Diğer belirtiler üzerinde sıcak yanıp söner, gece terleme, uyku sorunları, cinsel dürtü azalmıştır ve benzeri yer alıyor.

Bu Görünüm Etkileyen Faktörler

Tıp uzmanları bugün her zaman göz on için mümkün koşullar dışında neden menopoz farklı zaman çizelgesi da gerçekleşen. Çalışmalar kadınların bu durum bir zaman 50 ve üzerinde yaş ulaşmak, ama göstermek orada nadir durumlarda kız 35 yaşında bu doğal döngüsünün bir başlangıç deneyimi vardı. Asyalı kadınlar bu diğer ülkelerde daha fazla deneyim bilinmektedir.

Bu durum kuramı bu çevresel faktörler neden kadınlar bu durumu hakkında erken yaşta gitmek olabilir yol açtı. Kirlilik, diyet, stres gibi yaşam ortamı kendi görünüm etkisi olabilir. Ayrıca gözlemler bu kadın uzman tedavi yöntemleri undergone sahip olduğunu indüklenen menopausal - gibi kemoterapi, cerrahi veya ciddi sağlık sorunları için diğer radyoaktif tedavi daha yüksek bir şansı var.
Menopause Products Reviews
Menopause Signs and Symptoms

Kadınların orgazm İpuçları

2009-06-14T13:12:00.000-07:00

Erkeklerin büyük bir çoğunluğu her zaman kadınların orgazm tatmin vermek için bir yol karşı uyanık bulunmaktadır. Eğer o isterse onu orgazm vermesi halinde bu bilmeden kendi ilişkilerinde mesafe geliştirme yaparak. Biz erkek toplam cinsel mutluluğu ve devletin kendi kadınları neden olan deneyebilirsiniz bazı yöntemleri tartışmak için gidiyoruz bu yazıda.

İyi İletişim
İyi bir anlayış ve iletişim çok gerek ortakları için böylece organları birbirleriyle rahat olması çok önemlidir. Böylece kadınlar yatakta ne o istediği söyleyebilirsiniz için tereddüt hissi olmadan konuşmak kolay bir kişi olmalıdır. You o yatakta onu lucienept istediği ve sana cesedi ile yapmak istediğini söyler onu çok rahat gerektiğini kısa.

Değil dikte Şartlar mı
Çok kadınlar için rahat zaman o yatakta olduğunu düşünüyorsanız önemlidir. Bu acı ve o yaşanıyor rahatsızlık için seks tüm onun dikkatini olacak o rahatsız olan bulma bir konum devam etmeyin. Bu nedenle ona bir orgazm tamamen sapık gidecek vermek için çaba gibi. Bu yüzden çok birbirlerinin anlamak için önemli olduğunu istiyor.

Yavaş yapı Climax Up
Onu orgazm ulaşmak için en iyi yolu yavaş yavaş şeyler hakkında gitmek. Bu nedenle oral seks çok önemli değildir. Onu yapmak girmeden önce onu, onun oynamak cesedi şefkâtli tarafından aroused ve ne yapmak hoşlanır. Çoğu kadın ilişki daha stimülasyon yoluyla orgazma ulaşmak.

Sonunda sonucu sizin eşiniz hakkında onun karşılamak için daha kolay olur ve daha fazla bilgi vardır.

www.herbalhealthhealing.com

Hamileye botoks yasak!

2008-01-13T14:22:00.003-08:00

Hamileye botoks yasak!

Hamilelik döneminde botoks yaptırılması erken doğuma neden oluyor.

Gebelik dönemindeki kadınların botoksu tercih etmesi halinde çocukta beslenme bozukluğu ve erken doğuma bağlı olarak bebek ölümleri bile yaşayabileceği bildirildi.

Mersin Üniversitesi (MEÜ) Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ümit Türsen, AA muhabirine yaptığı açıklamada, kadın ile birlikte var olmaya başlayan estetik kavramının ardından estetik cerrahinin son derece gelişme gösterdiğini söyledi.

Botoks için her yaştan başvurularla karşılaştıklarını belirten Türksen,
”Birimimize gelen herkese ihtiyaçları ölçüsünde yardımcı olmaya özen
gösteriyoruz. Ancak gebelik dönemindeki kadınların ve emzikli annelere botoks yaptırmalarını önermiyoruz. Çünkü, her şeyden önce botoks, kaslara yapılan bir tedavidir. Buna bağlı olarak çocukta beslenme bozukluğu olabileceği gibi erken doğuma bağlı olarak bebek ölümleri bile yaşanabilir. Yani gebe kadınların botoks düşüncesini bir süre ertelemesi daha doğrudur” dedi.

YÜZÜN ÜST YARISINDAKİ BAŞARI FARKI

Doç. Dr. Türsen, botoksun vücudun bir çok bölgesine uygulandığını ancak, her yerde benzer başarı oranı ile karşılaşmadıklarını söyledi. Burundan başlayan yüz üst yarısında kırışıklıkların yüzde 100′e yakınının
giderildiğini anlatan Türsen, diğer bölgelerde ise bu oranın yüzde 50′lere kadar düşebildiğine işaret etti.

Her derde deva biberiye!

2008-01-13T14:22:00.001-08:00

Biberiye yaprağı, eklem ağrısı, kas ağrısı, iştah kaybı gibi küçük sindirim problemleri, hafif bulantı ve mide gazı tedavilerinde kullanılır. Biberiye yaprakları, çeşitli maddeler içerir.

Bakteri öldürücü etkisi
Bakteri öldürücüdür, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak bölgesini rahatlatır. Dahilen tentür ya da çay gibi, içecek olarak alınır. Biberiye yaprakları, sıkılarak uygulanabilir veya sıcak su içine bırakılarak ıslatılabilir ve yapraklar bükülerek de kullanılabilir.

Biberiye yağı cilt için ideal
Biberiye yağı cilde uygulandığında, cilt yüzeyindeki kan akışını arttırır. Tıbbi Etkileri ve Kullanımı Biberiye bitkisi sağlığa çok yararlı olduğu gibi, mükemmel bir güzelleştiricidir.

Biberiyenin tıbbi etkileri

• Kan dolaşımını hızlandırır.Kılcal damarları açar.

• Karaciğeri tedavi eden bitkilerin başında gelir.

• Biberiye yağı,kanser tümörlerinin ve vücuttaki yağ bezelerinin zamanla eriyerek kaybolmasını sağlar.

• Sinirleri uyarır ve güçlendirir.

• Mide ve bağırsakları uyarır. Böylece sindirime (özellikle yağlı yiyecek yendiğinde) yardımcı olur.

• Hazımsızlıktan oluşan gazları söktürür.

• Safra salgısını artırır.

• İdrar söktürücüdür.

• Kadınlarda aybaşını düzene sokar. Gecikmeleri önler. İyi bir adet söktürücüdür.

• Etkili bir toniktir.

Kulak için tavuk tırnak için yumurta

2008-01-13T14:21:00.002-08:00

Gözler için havuç, tırnaklar için yumurta, kulaklar için tavuk, kalp için balık ve cilt için portakal yenilmeli. Beslenme uzmanları, bunları boşuna söylemiyor elbet. Uzmanlar, her organın ihtiyacının farklı farklı olduğunu ifade ederek, beslenmenin bu organların ihtiyaçlarına göre yapılmasını istiyor. Güzel ve sağlıklı görünüm için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:

Gözler: Gözlerin A vitaminine ihtiyacı var. A vitamini vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biri. Bunun için; havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık ve mercimek yenmeli.
Tırnaklar: Tırnaklar biyotine ihtiyaç duyar. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendirir. Yumurta, balık, süt, peynir ve patates biyotin içerir.
Kulaklar: İç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceği belirtiliyor. Bu nedenle tavuk, kuzu veya sığır eti yenmesi tavsiye ediliyor.
Diş ve dişetleri: Dişlerin Kalsiyuma ihtiyacı vardır. Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsanız günde en az 800 mg Kalsiyum almalısınız. Süt, ıspanak, kuru incir, kayısı ve lahana ile kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir.
Saçlar: Saçlarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey amino asittir. Bunun için; hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih edilmelidir. Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve fındık gibi besinler alınmalıdır.
Kalp: Kalp sağlığı için Omega-3 Yağ asitleri faydalıdır. Kalbin sinsi düşmanı kolesteroldür. Kolesterol hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, besinlerden de alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahıllarda bulunmaz. Omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp için çok faydalıdır.
Cilt: Cildin ihtiyacı C Vitaminidir. Eğer cildin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesi isteniyorsa her gün en az 60 mg C vitamini alınmalıdır. C vitaminin vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanır. C vitamini; taze meyve, meyve suları ve sebzelerde bol miktarda bulunur.

Yetersiz iyot zeka geriliğine yol açıyor

2008-01-13T14:21:00.001-08:00

İyot yetersizliğine bağlı olarak çocuklarda zeka geriliği, geç öğrenme gibi zihinsel sorunlar görülüyor. Özellikle anne karnındaki çocukların az iyot alması, kalıcı sorunlara neden açabiliyor. İyot eksikliği çocuklarda yüzde 13′e varan zeka kaybına yol açıyor. Anne karnında yeterli iyot almayan bebeklerde ölüm riski de artıyor.

İyot yetersizliğinin büyük bir sorun olduğuna değinen Ana - Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması Isparta Şube Müdürü Dr. Hatice Tülin Akgün, iyot eksikliğinin ölüme kadar gidebileceğini söyledi. İyot yetersizliğinin özellikle yeni doğan ve çocuklarda önemli bir sorun olduğunu ifade eden Dr. Akgün, çocukların gelişimini sağlamak için iyodun yeteri kadar alınması gerektiğini belirtti. Akgün, yetişkinlerdeki belirtileri ise “Soğuğa karşı dayanıksızlık, kilo alımı, ses kısıklığı ve zihinsel tembellik.” şeklinde sıraladı.
GÜNDE BİR TATLI KAŞIK TUZ
Yetişkinlerin yanı sıra özellikle çocuklarda kalıcı sorunlara yol açan iyot eksikliğini gidermek için yaşam boyu günde bir tatlı kaşığı iyot alınması öneriliyor. İyot, normal büyüme ve gelişme için önemli bir faktör olarak kabul eden Akgün, hamile bayanların özellikle iyotlu tuz kullanması gerektiğini kaydetti. Bu şekilde çocuklarda iyot eksikliğinden kaynaklanan zeka kaybının önlenebileceğini belirten Akgün, “Sofralık tuzların iyotlu olanları tercih edilmeli. Tuzda iyot yoksa, tuza belli oranda iyot eklenmeli.” önerilerinde bulundu

Antibiyotikleri Her Zaman Kullanabilir miyiz?

2008-01-13T14:20:00.000-08:00

Antibiyotikleri Her Zaman Kullanabilir miyiz?

Antibiyotik, her zaman kullanılmaz!! Son yıllarda tüm dünyada bakterilerin antibiyotiklere karşı gösterdiği direnç, tedavide sorun yaratmaya başladı.

Türkiye`de de birçok bakteride antibiyotiklere karşı direncin çok yüksek olduğu, uzmanların önemle vurguladığı bir konu. Özellikle üzerinde durulmasının nedeni de, antibiyotiklerin Türkiye`de çok yaygın ve kontrolsüz kullanılması. Eczaneden istenildiği zaman alınması, kolay ulaşılabilir olması, antibiyotiklerin kontrolsüz kullanımının yolunu açıyor.

Araştırmalar gösteriyor ki, antibiyotiklerin kontrolsüz kullanıldığı ülkelerde direnç çok daha yüksek. Metisiline dirençli “stafilokok”un neden olduğu hastane enfeksiyonuyla eski bakan Veysel Atasoy`un hayatını kaybetmesi de, bu direncin yol açtığı önemli sonuçlardan biri olarak gösteriliyor.

Antibiyotiklere direnç konusunda Aventis firmasının desteğiyle gerçekleştirilen ve önceki hafta yapılan Mikrobiyoloji Kongresi`nde sonuçları açıklanan “e - Baskett” çalışması da, solunum yolu enfeksiyonlarına yol açan bakterilerin antibiyotiklere direnç durumunu ortaya koydu.

Çalışmanın koordinatörü Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi İ. Doğramacı Çocuk Hastalıkları Klinik Mikrobiyoloji Laboratuvarı Başkanı Prof. Dr. Deniz Gür, direncin antibiyotik kullanımıyla doğrudan ilişkili olduğunu söylüyor.

Antibiyotik kullanımının yaygın olduğu ülkelerde antibiyotiklere direncin daha yüksek olduğunu belirten Gür, bu nedenle gereksiz kullanımından kaçınıp, hastaların hekim yazmadıkça antibiyotik kullanmaması gerektiğini söylüyor.

Gereksiz kullanmayın
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi İnfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sercan Ulusoy da konuyla ilgili sorularımızı yanıtladı.

Gereksiz ya da yanlış antibiyotik kullanımının boyutları nedir?
Türkiye`de antibiyotiklerin yüzde 40 - 50`si gereksiz kullanılıyor. Yani neredeyse yarısı. Gelişmiş ülkelerde de dünyanın her yerinde gereksiz ve yanlış kullanım var. Ama gelişmişlik düzeyiyle paralel olarak bu azalıyor. Gelişmiş ülkelerde değişik kontrol önlemleriyle antibiyotik yazma ve reçeteleme politikalarıyla, sağlık bakanlıklarının kısıtlamalarıyla bu oranlar yüzde 10 - 15`lere düşebiliyor.

Yanlış antibiyotik kullanımının beraberinde getirdiği direnç oluşumu nelere yol açıyor?
Antibiyotiklere direnç gelişmesi sonucunda ilaçlar (antibiyotikler) etkisiz kalıyor.
Dolayısıyla bu dirençli bakteriler oluşan enfeksiyonların tedavisinde ilaçların yetersiz kalması ve buna bağlı ölüm oranlarının, hastalıktan doğan marazların artması, hastanede tedavi başarısızlıkları nedeniyle yatış sürelerinin uzaması, dolayısıyla tedavi maliyetlerinin ve tedavi başarısızlığına bağlı komplikasyonların artması gibi birçok sorun ortaya çıkıyor.

Tedavi süresini ne kadar uzatıyor?
En az 1 hafta ile 10 gün arasında uzatır. En son Veysel Atasoy`da yaşadık. Ciddi hastane enfeksiyonları anl¤¤¤¤¤ geliyor. Direnç oluşması hem toplumda hem de hastanede önemli. Ama hastanede çok daha önemli. Toplumdaki enfeksiyonlarda direnç problemini bir şekilde çözebiliyoruz. Hastanelerde mevcut bütün antibiyotiklere dirençli bakteriler var. Kullandığımız tüm antibiyotiklere dirençli. Onlarda çaresiz kalıyoruz.

Antibiyotiklerin suiistimal edilmesinden en çok kimler zarar görüyor?
Tüm sağlıklı insanlar zarar görebilir. Ancak en sık yeni doğanlar, çocuklar ve yaşlılar zarar görüyor. Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarının henüz olgunlaşmaması sebebiyle yenidoğanlar, yine ileri yaşlarda bu organların fonksiyonlarının azalması nedeniyle yaşlılar daha fazla zarar görüyor.

Tüm ilaç tüketimi arasında antibiyotikler kaçıncı sırada yer alıyor?
Son 6 yıldır hep birinci sırada. Bilinçsiz ve denetimsiz kullanımından kaynaklanıyor. Oysa Avrupa ülkelerinde dördüncü, beşinci sıradadır.

Antibiyotiklere harcanan para ne kadar?
Türkiye`de yıllık ilaç masrafı toplamda 4,5 milyar dolar. Bunun yaklaşık yüzde 20 - 25`i antibiyotik. Yani yaklaşık 1 milyar dolar civarında antibiyotiklere harcandığını söyleyebiliriz.

Doğru ve akılcı antibiyotik kullanımında hem doktora hem de hastaya ne gibi görevler düşüyor?
Antibiyotiklerin en çok suiistimal edildiği hastalık grubu solunum yolu enfeksiyonları. Her antibiyotik her enfeksiyonda kullanılmaz.
Hekimler arasında da hata yapanlar var. En sık görülen enfeksiyonlar olan solunum yolu enfeksiyonlarının yüzde 60 - 70`i virüslerden oluşur. Antibiyotik verildiğinde, yüzde 60 oranında antibiyotik gereksiz kullanılmış oluyor.

Antibiyotiklerin doğru kullanılması konusunda hastalar, doktorlar ve devlet politikalarının ortak stratejiler üreterek başarıya ulaşabilir.

Bunu sadece hastalarla hekimlerden beklemek mümkün değil. Halkın bilinçlendirilmesi, hekimlerin üzerine düşen görevi yapması, ama bunun için de devlet politikalarının da bu işi kolaylaştırıcı önlemler alması gerekiyor. Neden etkisiz kalıyorlar? Sadece bakterilere karşı etkili oldukları halde, virüslerin yol açtığı ya da bakterilerden kaynaklanmayan diğer yaygın hastalıklarda (nezle, soğuk algınlığı, grip vs.) kullanılması Doktorların, farklı enfeksiyonlara cevap veren farklı antibiyotikler yerine sık sık “genel etkili” antibiyotik reçete ederek yanlış kullanımı yaygınlaştırmaları Hastanın antibiyotiği doktorun tavsiye ettiği şekilde ve sürede kullanmaması, dolayısıyla tedavinin yetersizleşmesi, uzaması ya da tekrarlaması Antibiyotiklerin reçetesiz de satın alınabilmesi sonucu hastanın doktora danışmadan kullanması
Doğru ve akılcı antibiyotik kullanımı için Doğru dozda Doğru endikasyonda (sadece bakterilerin yol açtığı enfeksiyonlarda) Doğru sürede Doğru antibiyotik Doktor gözetiminde almak şart

Dikkat eksikliği başarıyı düşürüyor

2008-01-13T14:19:00.001-08:00

Kİmİ aileler tarafından yeterince önemsenmese de hiperaktivite çocukların geleceği için ciddi sorunlara yol açabiliyor. Yeterince zeki olmasına rağmen kapasitesinin altındaki eğitime mahkum olan bu çocuklar hatta kimi zaman toplum dışına itilebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Dr. Zafer Atasoy, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu anlatıyor.
Günlük dilde ‘Dikkat eksikliği’ olarak tanımlanan Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu, üç alanı kapsar, dikkat sorunları, aşırı hareketlilik ve dürtüsellik. Kimi çocuklarda dikkat sorunları, kiminde aşırı hareketlilik ve dürtüsellik daha belirgin olarak ön planda yer alabilir. Erkek çocuklarda hareketliliğin daha sık görüldüğü, buna karşın kızlarda da dikkatsizliğin daha sık olduğu bilinmektedir.

SEBEBİ KESİN OLARAK BİLİNMİYOR
Dikkat eksikliği ve hiperaktivitenin ortaya çıkmasına neden olan durum henüz kesin olarak gösterilmemiştir. Beyin dokusunda hücreler arasında iletişimi sağlayan nörotransmitter adı verilen kimyasal maddelerin (Dopamin, adrenalin, noradrenalin, serotonin ve diğerleri) düzeylerindeki değişiklikler, beyin işlevlerinin düzenlenmesindeki aksamalar bu tablonun sorumluları olarak görülmektedir. Yapılan çalışmalarda ailesel bir geçişten söz etmek de mümkündür. Bazı ailelerde bu rahatsızlığın görülme sıklığı diğerlerine göre 8-10 kat fazla bulunmuştur.

AİLELER NASIL ANLAYABİLİR?
Yaşıtı arkadaşlarının sergilediği dikkat performansına göre düşüklük sergilemesi bu durumu akla getirmelidir. Ayrıca, detaylara dikkat etmeme, ödevlerde dikkatsiz hatalar yapma, oyun ve görevlerde dikkati sürdürememe, okul ödevlerini bitirememe, dinlemez gibi görünme, zihinsel performansı sürdürmede zorluklar sergileme, eşyaları kaybetme, dış uyaranlarla dikkatin dağılması, unutkanlıklar gibi belirtiler de gözden kaçmamalıdır.
Dikkat eksikliğinde en önemli sorun çocuğun bu nedenle eğitim imkanlarından yeteri kadar yararlanamamasına yol açar. Bu durumda da içinde bulunduğu toplumda hak ettiği yeri alamaz ve toplum dışına itilebilir.

TEDAVİ NE ŞEKİLDE YAPILIR?
Tedavide öncelikle çocuğun tıbbi ve ruhsal olarak değerlendirilmesi gerekir. Bu değerlendirme ne denli sağlıklı yapılmışsa tedavi de o denli başarılı ve olumlu gelişir. İlaç tedavisinde uygun seçeneklerle etkin ve hızlı sonuçlar almak mümkündür. Bu nedenle sağlıklı bir izleme gereklidir. Eş zamanlı olarak çocukla birlikte olan erişkinlerin ona yönelik tutum ve davranışlarında sergileyeceği olumlu değişikler önemli yer tutar.

Ağız kokusu için tarçın

2008-01-04T10:20:00.004-08:00

Ramazan’la birlikte birçok kişi için ağız kokusu, önemli bir sağlık sorunu oluyor. Sahurdan sonra dişleri fırçalamadan yatmanın ağız kokusunun tek nedeni olmadığını açıklayan Özel Hizmet Hastanesi’nden diş hekimi Doğan Kontacı şöyle devam etti:

“Nefeste oluşan kötü koku büyük oranda ağız içi kaynaklıdır. Ağız içi bir enfeksiyon, ilerlemiş bir dişeti hastalığı ya da sadece ağız içinde birkaç saatten fazla kalmış gıda artıklarına yerleşen bakteriler kokuya sebep olur.” İçecek ve uygun yiyeceklerinizde tarçın kullanarak ağız kokusunun önüne geçilebileceğini belirten Diş Hekimi Kontacı, “Tarçın ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir silahtır. Eğer varsa tarçınlı şekersiz sakızlar da uygun bir öneri olabili

Hafıza kaybına dijital çözüm

2008-01-04T10:20:00.003-08:00

Microsoft tarafından üretilen Sensecam adlı kamera, hafızanın hızlı şekilde canlandırılmasını sağlamak için daha sonra izlenmek üzere, gün içinde yaşananların her 30 saniyede bir fotoğrafını çekiyor.

Testler olumlu
Testler sonucu, kameranın, hafıza sorunu olanlara, olayları ve buna bağlı duyguları hatırlamalarında yardımcı olduğu görülürken, uzmanlar,dijital kameranın genel hafıza kaybı sorunu ve Alzheimer hastalığı gibi daha ciddi durumda olanlar tarafından rahatlıkla kullanılabileceğini belirtiyorlar.

Amerikan ve İngiliz üniversitelerince denemeleri yapılmakta olan kamera, avuca sığabiliyor ve 30 binden fazla görüntüyü depolayabiliyor.

Hafızaya olumlu etki
Beyin enfeksiyonu nedeniyle hafıza kaybına uğrayan 63 yaşındaki bir kadın üzerinde yapılan testlerde denek, iki hafta boyunca görüntüleri iki günde bir ve bir saat süreyle yeniden izledi.

Olayları anımsamasına herhangi bir yardım olmadığında her şeyi beş gün içinde unutan deneğin testler sırasında hafızası gözle görülür biçimde düzeldi ve iki hafta sonunda yaşadığı olayların yüzde 90′ını anımsamaya başladı.

Çalışmalar sürüyor
Araştırmacılar, kamerayı belirli bir hastalığı olmamasına karşın tipik hafıza kaybı olan sağlıklı yaşlılar ile Alzheimer hastaları üzerinde de deniyorlar.

Kan uyuşmazlığı

2008-01-04T10:20:00.001-08:00

Kan uyuşmazlığı adından da anlaşılacağı üzere anne ve babanın kan grupları arasında uygunsuzluk olmasıdır. İnsan kan grupları A, B, AB, ve O olarak 4 türdür. Bunun yanı sıra D faktörü adı verilen Rh faktörü de pozitif ya da negatif olabilir. Anne karnındaki bebeğin uyuşmazlıktan etkilenebilmesi için bebeğin kan grubu ile anneninkinin uyumsuz olması, bebeğin kanının anne kanı ile temas etmesi, ve annenin bağışıklık sisteminin bu duruma cevap olarak antikor üretmesi gerekir.

En sık rastlanılan uygunsuzluk Rh uygunsuzluğudur. Bu durumda baba Rh(+) iken anne Rh(-)dir. Eğer bebek de Rh (+) olursa bebeğin kanındaki bu Rh faktörü anne kanına geçer ve annenin bağışıklık sitemi Rh faktörünü ortadan kaldırmak için antikor adı verilen maddeler üretir. Bu nedenle ilk bebek durumdan etkilenmez. Rh uygunsuzluğundan sadece Baba pozitif anne negatif iken söz edilebilir. Baba negatif anne pozitif ise uyuşmazlık önemli değildir.

Etki mekanizması
Rh uygunsuzluğu varlığında (anne (-) baba (+)) eğer bebek de pozitif ise doğum esnasında anne kanı ile bebeğin kanı temas eder ve anne kanına Rh faktörü geçer. Anne buna anti Rh üreterek cevap verir. Bir sonraki bebek eğer Rh (+) olur ise anne kanındaki bu anti Rh lar bebeğe geçer ve bebeğin kanında çökelmelere neden olur. Bazı durumlarda anne ve bebek kanı doğumdan önce de temas edebilir. Bu durumlar

Amniyosentez

Düşük
Gebelik sırasında fazla miktarda kanamalardır

Bazen Rh(-) bir kadına hata ile Rh(+) kan verilebilir. Bu durumda ortada gebelik yokken bile kadının kanında anti-Rh antikorlar bulunabilir ve ilk bebek uygunsuzluktan etkilenebilir.

Belirtiler
Kan uyuşmazığında eğer bebek etkilenmiş işe anneden geçen anti-Rh lar bebeğin kan hücrelerinin parçalanmasına ve çökelmesine neden olur. Bu durumda bebekte kansızlık yani anemi görülür. Buna bağlı olarak ultrasonda bebekte hidrops adı verilen durum tespit edilir. Bebekteki anemi sonucu kalp yetmezliği ve vücut boşuklarında biriken sıvı hidrops tablosunun nedenidir. Hastalığın şiddetine ve yok edilen kan hücrelerinin miktarına bağğlı olarak bebekte anne karnında ölüm de dahil olmak üzere her türlü distres belirtisi görülür.

Teşhis
Kan uyuşmazlığının teşhisi için hem anne hem de baba adayının kan grubunun bilinmesi önemlidir. Eğer anne Rh (+) ise babanın kan grubu önemini yitirir. Gebelik takibi esnasında annenin kanında normalde olmaması gereken anti-Rh aranır. Bu teste indirek coombs adı verilir. Doğum sonrası bebekte anneden geçen antikorların aranmasına ise direk coombs testi adı verilir. Bebeğin kan uyuşmazlığından etkilenip etkilenmediğini anlamak için ayrıca kordosentez de yapılabilir.

Tedavi
Kan uyuşmazlığında amaç annenin Rh pozitiflere karşı antikor oluşturmasını engellemektir. Bu nedenle kan grubu Rh(-) eşi Rh (+) olan gebelere 28. haftada anti-D iğnesi yapılmalıdır. Bu ilaçlara halk arasında uyuşmazlık iğnesi adı verilir. Doğumdan sonra bebeğin kan grubu pozitif ise ilk 72 saat içinde yeniden anti-D yapılmalıdır.

Benzer şekilde düşük, dış gebelik, kürtaj gibi durumlarda da müdahaleden hemen sonra anti-D yapılmalıdır. Tanısal amaçlı girişimler olan amniyosentez, kordosentez, CVS gibi işlemleri takiben anti-D yapılması gebeliğin sağlıklı devamı açısından son derece önemlidir.

Dudağın incesi soğuk, kalını davetkâr

2008-01-04T10:19:00.001-08:00

Dudakların bir dili olduğunu hiç düşündünüz mü? Yapılan bir araştırmaya göre dudaklar vücudumuzun en seksi uzvu ve ilk bakışta çekiciliğimizin en önemli unsurunu oluşturuyor.

Büyüklüğün de bir sınırı olmalı
İri dudaklı insanlar daha seksi kabul edilse de uzmanlar bunun da bir limiti olduğunu söylüyor. Kolajen veya implant ile aşırı derecede büyütülmüş dudaklar erkeklere itici gelebiliyor.

Araştırmayı yürüten Kentucky’deki Louiville Üniversitesi’nden Profesör Michael Cunningham ve arkadaşları, gönüllü bir gruba kadın ve erkek yüzlerinin resimlerini gösterdi. Sonradan bir miktar değiştirilen bu yüzler arasında en çok seçilenler büyük dudaklılarınki oldu.

Tanımak istemiyor
Prof. Cunningham erkeklerin kadınların dudaklarında sıcaklık, cömertlik ve duyarlılık aradığını belirtiyor. Buna göre sıkıca kapalı dudakların sahipleri, karşılarındakini iyice tanımak isteği duymadığı intibası uyandırıyor. Kadınlara göre bir erkeğin dudakları çok efemine ve çok duyarlı bir görünümde olmamalı. Ancak yine de dudaklarda bir miktar cömertlik ifadesi de aranıyor. Örneğin Mick Jagger, Brad Pitt ve Johnny Depp kadınlar tarafından dudakları en çok beğenilen ünlüler arasında.

Prof. Cunningham, “Dudaklar içtenlik ve cömertliğin derecelerini ifade ederler. Bir kişi sizi görmekten memnunsa içleri dolar ve renkleri koyulaşır. Hepimizin kendimize partner ararken baktığımız sıcaklık ve duyarlılığın en belirgin göstergesidir. İnce ve kasılmış dudaklar soğuk ve davetkâr olmayan bir kişilik arz ederler” diyor.

Aşk öpücüğü
Louiville Üniversitesi’nde yapılan araştırma önümüzdeki hafta BBC radyosunun kanalında ”Öpüşme” adlı programa da konu olacak. Bazı antropologlara göre öpüşmek koklamakla başlayan bir eylem. Bir başka teori öpüşmenin milyonlarca yıl evvel ağızdan ağza beslenmeden (kuşlarda olduğu gibi) başladığını söylüyor. Sheffield Üniversitesi’nden psikolog Roy Levin’e göre öpüşmek sadece dudakların birleşmesi olarak görülmemeli.

Dokunma ve basınç alıcıları
Levin, “Dudaklarda dokunma ve basınç alıcıları vardır. Bunların uyarılma dereceleri beynimize bu öpüşmenin gayesi hakkında mesajlar gönderiyor. Böylece arkadaş ve ya aşk öpücüğü olup olmadığı anlaşılır” diyor.

20 dakikada ince bacaklar

2008-01-04T10:18:00.000-08:00

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslu’nun verdiği faydalı bilgiler…

• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Saçta kepeklenme ve tedavisi

2007-12-22T17:45:00.002-08:00

Şikayet

Kafa derinizden beyaz beyaz bir şeyler dökülüyor.

Nedenleri

Derideki yağbezleri iltihabı : Omuzlarınıza adeta kar taneleri düşüyor, başka belirti yok. Veya kaşlarınızda, burnunuzda, kulaklarınızın arkasında, hatta koltuk altlarınızda ve cinsel organlarınızda çok miktarda pul pul kabuk ya da kepek var. Kızarma, kabuk bağlama ve akıntı görülüyor. Bunun nedeni kesinlikle bilinmiyor, ancak bu muhtemelen aşırı yağlanmayla birlikte görülen ve çoğunlukla fiziksel ya da duygusal stresle, aşırı sıcak ve nemli havayla veya soğukla daha da kötüleşen bir mantar enfeksiyonundan kaynaklanabilir.

Kendi kendine yardım yöntemleri genellikle işe yarar.

Sedef hastalığı : Önce kepek vardı, ama artık lekeler başladı ve bu beyaz pullarla kaplı kabarık lekeler saç derisine, dizlere, dirseklere ve kaba etinize yayıldı.

Lekeler kaşınıyor veya ağrı yapıyor. Tırnaklarınızda yumuşama ve renk atma, eklem ağrıları ve sertleşme de söz konusu olabilir.

Mantar Enfeksiyonu : Saç derinizde kaşınan, kırmızı veya gri lekeli pullar var. Muhtemelen saçınız biraz döküldü. Mantar enfeksiyonlarına mikroskopik organizmalar yol açar. Tutulmalar hafif ile ağır arası derecelerde olabilir. Enfeksiyon genellikle hijyene dikkat etmemenin sonucudur. Bazen reçetesiz veya reçeteli ilaç gerekebilir.

Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?

Reçetesiz veya reçeteyle verilmiş ve sülfür, asit salisilik, selenyum veya katran içeren bir şampuanla her gün yıkayın. Talimatlara harfiyen uyun ve iyice durulayın. Bir güçlendirici yararlı olabilir.

Önleme

Kepeğe karşı şampuanı ara sıra, normal şampuan kullanımının arasında kullanın. Farklı şampuanları deneyin, iki şampuanı değişmeli kullanın veya birkaç günde bir şampuan değiştirin.

Öteki Nedenler

Kontakt dermatit

Çocuğunuzun Tedavisi

Yumuşak bir saç fırçası veya diş fırçasıyla saç derisinin rahatsız bölgesini (pullu, kırmızı, kabuklu ya da akıntılı kısmını) yumuşatın. Kabuklar çıkmayacak kadar sertse, ılık bebe yağı sürün ve çocuğunuzun başına ılık havlu sarıp 15 dakika beklettikten sonra kepek giderici şampuanla yıkayın, ancak şampuan çocuğun gözüne kaçmasın.

Göbek Fıtığı

2007-12-22T17:45:00.001-08:00

Göbek fıtığı olan bir bebekte , bebek ağladığı, öksürdüğü ya da gerindiği zaman göbek deliği çevresinden dışarı doğru şişen yumuşak bir çıkıntı dokusu vardır.

Doğumdan önce tüm bebeklerin kan damarlarının göbek kordonuna ulaşmak için geçtiği bir delik vardır. Bazı durumlarda (beyaz bebeklere kıyasla siyah bebeklerde) bu delik doğumdan sonra tamamen kapanmaz.

Sorun göbek deliği çevresindeki halkayı bir araya getirememekten doğmaktadır. Sonuçta az bir miktar bağırsak göbek deliğinden dışarı kayar.

Diğer fıtıkların aksine göbek fıtığının tehlikesi çok azdır.

Bebek altı aylık olmadan önce ortaya çıkanların çoğu bebek bir yaşına girdiğinde yok olur. Fıtık gittikçe daha büyümedikçe çocuk beş yaşına girene kadar zamanla iyileşmedikçe veya herhangi bir engel oluşturmadığı sürece ameliyat nadiren gereklidir.

Göbek fıtığı göbek deliği etrafındaki halkanın ortaya toplanamamasından dolayı oluşur. Bu durum öksürme , gerilme ve ağlama esnasında daha da dışarı çıkan yumuşak bir çıkıntı ortaya çıkmasına neden olur.

DİKKAT: Bu tip kitle görüntü açısından endişe yaratırsa da tıbbi açıdan problem çıkarmaz . Küçük delikler birkaç ayda iyileşirken ,büyük deliklerin iyileşmesi iki yıla kadar sürebilir.

Bel sargıları , yara bantları ve yapışkan uçlu bantlar güncelliğini kaybetmiştir ve etkili olmayan yöntemlerdir. Ayrıca deriyi tahriş edebilirler.

“En iyi tedavi hiç tedavi etmemektir!!”

Göbek fıtıklarını ameliyatla düzeltmek basit , güvenli bir yoldur ,fakat yalnızca anneyi ve babayı rahatsız eden büyük yada büyümekte olan delikler için geçerlidir.

Ancak ;

• fıtık içeri itildiğinde içeri girmiyorsa ,

• aniden büyümeye başladıysa ,

• hassaslaşırsa ,

• bebek ağlayınca fırlıyor ve

• bebekte kusmaya neden oluyorsa doktora başvurun.

Göbek düşmeden önce geçici olarak dışarı fırlayan göbeği fıtıkla karıştırmayın. Fıtık bebek ağladığında dışarı fırlar, göbek fırlamaz

Pankreas Kanseri

2007-12-22T17:44:00.002-08:00

Hastalığın tanımı
Pankreastan köken alan tümörlerdir.

Nedenleri, Görülme sıklığı

Eşlik eden durumlara rağmen etyoloji bilinmemektedir.

Eşlik eden durumlar : ırk , diabetes mellitus ( şeker hastalığı ) , tütün , çevresel ve mesleki faktörler ve gıdasal lipidler

İlginç olan , tütün kullanımının etkisi ile ilgili bulgular düzenlendiğinde pankreatit , alkol ve kahve arasında birliktelik görülmemiştir.

Risk faktörleri :

Çok muhtemel : ırk, diabetes mellitus, tütün

Muhtemel : çevresel / mesleki durumlar , gıdasal lipid

Pankreas kanseri erkeklerde kadınlardan daha sık görülmektedir.

Ortalama yaş erkeklerde 63 , kadınlarda ise 67 dir.

İnsidans/ prevalans : Her yıl yaklaşık 28.000 yeni olguya tanı konulmaktadır. Etnik gruplar arasında değişimler vardır. Siyah ırk ve havaililerde sıktır.

Korunma

Tütün kullanımı engellenir ( sigara bırakılmalıdır ).

Belirtiler

Kilo kaybı ( %90 ), ağrı, iştahsızlık, kaşıntı, diabetes mellitus, malnütrisyon, karaciğer büyümesi, palpabl ( ele gelen ) safra kesesi, karında hassasiyet, kitle, assit ( karın boşluğunda sıvı birikmesi )

Tanı

Tripsinojen düzeyi , glukoz testi , amilaz, üst sindirim sistemi grafisi. Bilgisayarlı tomografi : tanı koymak için çok yararlı bir yöntemdir ; radyolojik incelemeden çok daha hızlı ve etkin bir görüntü sağlar. Ultrasonografi, ERCP ( endoskopik retrograd kolanjiopankreatografi ), PTC ( perkütan transhepatik kolanjiografi ), anjiografi, biyopsi, özofagogastroduodenoskopi tanı koymakta kullanılan diğer yöntemlerdir.

Tedavi

Pankreas tümörlerinde cerrahi tedavi uygulanarak pankreasın bir bölümü çıkarılabilir.

Tümör gövde ve kuyrukta yer alıyorsa cerrahi girişim zor değildir ; pankreas başı tümörlerinde ise pankreas başının yanısıra safra kesesinin , onikiparmak barsağının ve midenin bir bölümünün de çıkarılması gerektiğinden tedavi daha karmaşıktır. Daha sonra , sindirim kanalının bütünlüğünü korumak için sağlam kalan safra yolları ile pankreas yollarının sindirim kanalına boşalmasını sağlamak gerekir.

Radyoterapi ve kemoterapi önerilebilir.Ancak bu uygulamalar bu güne kadar radikal bir sonuç vermemiştir.Onkoloji doktorlarının çok zor durumda kaldığı bir sorundur.Kısa süre içerisinde tümör büyüyerek safra yolunu tıkayıp karaciğeri devre dışı bıraktığından,alınan besinlerin karaciğerde değerlendirilerek 12 parmak barsağına gönderildiği noktada tıkanma olduğundan karaciğer ve safra kesesi devre dışı kalıp,billuribin kana geçmektedir.Bunun sonucunda kanın yapısı bozularak beyinsel ve tüm organsal faaliyetlerde aksamalar meydana getirdiği gibi,tüm deri rengini de sarı renge boyamaktadır.Bu durumda yine zaman kazanmak ve safra yollarının sindirim kanallarına boşalmasını sağlamak için ameliyatla drenaj açılmaktadır.Bu da elbette bir çözüm olmamaktadır.

Prognoz/Hastalığın gidişi

Klasik tedavilerle,üç yıllık yaşam oranı ( survi ) %2,5 ; beş yıllık yaşam oranı %1 dir.

Potansiyel olarak tedavi edilebilen hastalıklarda cerrahiyi takiben , beş yıllık yaşam oranı yaklaşık % 4 tür.

Komplikasyonlar ve Riskler

Ağrı

Sarılık

Malnütrisyon

Diabet

Aşağıdaki belirtiler olduğunda tanı için mutlaka doktorunuza başvurun

Sürekli karın ağrısı , iştahsızlık , yorgunluk , sırt ağrısı veya bu hastalığın diğer belirtileri varsa .

Safra Kesesi Taşları

2007-12-22T17:44:00.001-08:00

Anatomi
Karaciğer ve Safra Kesesinin anatomik konumu

Safra kesesi karaciğerin altındaki özel yerinde yerleşmiştir.Karaciğer tarafından üretilen ( safra kesesi,safranın üretildiği yer değildir) sarı-yeşil renkli safrayı depolar.Yemekten sonra,safra kesesi ,safrayı ince barsağa salgılayarak yağların sindirimine yardımcı olur.

Safra taşları;safra kesesi içinde oluşan kollesterol kristalleri, pigment materyallerinin yapışarak kümeler oluşturmuş halleridir.

Safra Kesesi Taşları niçin oluşur?

Bazı safra bileşikleri (kollesterol gibi )safrada kolaylıkla çözünmez.Bileşikler çok fazla olduğu zaman ,çökerek sert kristaller oluştururlar.Bu yapılar birleşip yapışarak safra taşlarını oluştururlar.

Tüm safra kesesi taşları aynı mıdır?

Hayır.Farklı safra taşları tipleri vardır.Safra bileşimindeki çökelmeye yatkın maddelere bağlıdır.Keza,taşların büyüklükleri ve şekli çeşitlidir.

Safra taşlarının % 90'ı Kollesterol safra taşlarıdır.Diğerleri bilurubin safra taşlarıdır. (Bazı kan erime hastalıklarında sıktır )

Kimlerde safra taşı sık olarak görülür?

Genellikle 4 F kuralı vardır ( Fatty,Fourty,Female,Fair )Sarışın (kumral) tenli,40 yaşını geçmiş,kilolu,çok doğum yapmış kadınlard daha sıktır.

Safra Taşlarının belirtileri nelerdir?

Hiç bir belirti vermeyebilir.(Asemptomatik safra taşları = Yaklaşık safra taşlarının % 80'nini oluşturur.Sessiz safra taşı adı verilir.)Belirtileri arasında ; şiddetli karın ağrısı,bulantı-kusma (özellikle yağlı bir yemekten sonra oluşur )

Safra taşı kese dışına çıkıp safra yollarına düşmüşse ;bu belirtilere üşüme titreme,ateş,sarılık eklenebilir.

Gaz ve hazımsızlık safra kesesi taşı ve safra kesesi hastalığı belirtisi değildir.

Teşhis

Ultra sonografi ile kolayca teşhis konulur. Genellikle başka bir problem araştırılırken tespit edilir.

Tedavi

Sessiz taşlara tedavi gerekmez.(Herhangi bir şikayet vermeyen taşlar)

Belirtiler görülen ,iltihaplanma görülen,hele hele sarılık meydana getirmiş safra kesesi taşları mutlaka alınmalıdır.

2 yöntem vardır:

1-Açık safra kesesi ameliyatı :

Karında nispeten geniş bir kesi yapmak gerekir.Hastanede 5-7 gün kalmayı gerektirebilir.

2-Laparoskopik Kolesistektomi:

Laparoskop denilen bir cihazla karında küçük bir delik açılarak safra kesesinin alaınmasıdır.Cerrah tüm işlemi bir TV monitoründen görür.Karın adeleleri çok kesilmediğinden iyileşme süresi daha kısadır.

Laparoskopik Safra Kesesi ameliyatı ve kullanılan video cihazı görülmektedir.

Diğer tedavi yöntemleri :

Operasyona engel bir durum mevcutsa,hasta operasyonu kabul etmiyorsa ,taş uygunsa çözücü (eritici tedavi) denenebilir.6 ay-1 yıl Tedavi sürer Tekrarlama şansı yüksektir.En iyi adaylar :Hafif belirtileri olan ve 1.5 cm den küçük safra taşları olan kireçlenme içermeyen taşları olan kişilerdir.

Taş eritme tedavisindeki bir hastanın 6 aylık bir dönem içerisinde taşların yavaş yavaş eridiği gösterilmektedir.

(Taş eritme tedavisi-bazı ciddi yan etkileri olduğundan- Yurdumuzda halen pek sık kullanılmaktadır)

ESWL ( Taş Kırma Tedavisi)

Ultra ses dalgası (ultrasonik) kullanılarak taşların parçalanmasına dayanır.Çok sık kullanılmaz.(bazı özelleşmiş merkezler dışında ) Birlikte safra taşı çözme tedavisi ( ilaç ) da verilir.

(Taş kırma tedavisi-bazı ciddi yan etkileri olduğundan-Türkiyede pek sıklıkla kullanılmamaktadır)

Korunma

Şişmanlık risk faktörüdür.Kişiler ideal kilolarına getirmelidir.Diğer yandan safra kesesi taşları için özel diyet yoktur.

Beslenme çantasında neler olmalı?

2007-12-22T17:43:00.000-08:00

Okul çağı dönemde çocukların fiziksel aktivitelerinin artması ile bu dönemdeki enerji ve besin değerleri daha da artmaktadır. Bu dönem; çocukların okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreçleri için de çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenen çocukların okul başarılarının daha iyi ve dikkat dağınıklıklarının daha az olduğu bilinmektedir. Çocuğun hem fiziksel gelişimi hem de okul başarısında beslenme alışkanlıklarının önemi açıkça görülmektedir.
Çocukların okul çağındaki beslenme alışkanlıklarının oluşması, yetişkin dönemlerindeki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesi, ileride kalp ve şeker gibi kronik hastalıkların ortaya çıkma riskini de belirlemektedir. Bu nedenle okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiği çocuğa öğretilmeli ve bunun devamlı olması sağlanmalıdır.
Yetersiz ve dengesiz beslenen, yağ ve karbonhidrat, kalori içeriği yüksek gıdalar tüketen, yemek saati düzensiz olan çocuklarda yetişkinlik döneminde kronik hastalıklara yakalanma oranlarının daha yüksektir. Bu hastalıklar;
*Diabet (şeker hastalığı) *Karaciğer Yağlanması
*Kalp Hastalıkları * Obezite
*Damar Sertliği *Mide Hastalıkları
*Gut *Kemik ve Eklem Hastalıkları
*Kanser *Diş ve ağız sağlığında bozukluklar
Beslenme çantalarına konulan besinlerde yapılan yanlışlar
Çocukların okulda yemesi için hazırlanan ve beslenme çantalarına konulan besinler konusunda yanlışlar yapılmaktadır. Çocuğun kahvaltı etmeden okula gitmesi, yanında götürdüğü besinlerin seçimindeki hatalar ve açıkta satılan besinleri tüketmelerine izin verilmesi, yanlış beslenme alışkanlıklarına dolayısıyla da yetersiz beslenmeye neden olmaktadır. Bu da ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına da davetiye çıkarmaktadır.

Hangi besinler zararlıdır?
Bilinçsizce veya hazırlanması kolay olsun diye çocuğun beslenme çantasına konulacak olan kek, bisküvi, hazır meyve suları, gofret, çikolata, börek, kurabiye, kurupasta, poğaça gibi besinlerin yağ ve kalori oranları yüksektir. Özellikle basit karbonhidrat (şeker) içeren besinlerin çocuk tarafından tüketilmesi de sakıncalıdır. Bu besinler, kan şekerinin hızla yükselmesine ve ardından hızla düşmesine sebep olacak bu besinler çocukta insülün seviyesinde bozulmalara, dikkat dağınıklığına, diş çürüklerine ve yüksek kalori içerdikleri için de obeziteye sebep olabilmektedirler. Yağ oranı fazla olan besinlerin tüketimi sonucunda ise özellikle yüksek doymuş yağ alımı sonucunda ileri yaşlarda koroner kalp hastalıkları, damar sertliği, hiperlipidemia gibi birçok sağlık problemine sebep olmaktadır.
Beslenme çantasına konulacak yiyecekler?
Özellikle okullarda ara öğün olarak tüketilmesi için hazırlanan beslenme çantalarına konulacak besinleri seçerken çocuğun yeme davranışlarına göre dengeli ve sağlıklı besinler konulmalıdır. Çocuğun harcadığı enerji miktarını ve beslenme alışkanlıklarını göz önüne alarak ara öğün alternatifi olarak peynir, ekmek, zeytin, yumurta, reçel gibi besinlerden oluşan kahvaltı, süt+meyve, taze sıkılmış meyve suyu, peynirli, ton balıklı v.b besinlerden oluşmuş sandviçler, ceviz, fındık + meyve gibi sağlıklı beslenme ara öğün seçenekleri hazırlanabilir. İçecek olarak çay veya hazır meyve sularının yerine süt, bitki çayları veya taze sıkılmış portakal suyu tercih edilmelidir.
Okul çağı çocukluk döneminde beslenme önerileri:

Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Çocukları bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın.
Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Yapılan araştırmalarda kahvaltı eden çocukların etmeyenlere göre başarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduğu, daha kolay öğrendikleri görülmüştür.
Beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında daha düşük kalorili daha dengeli mönüler hazırlayın.
Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin. Okul mönülerinin beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmış olmasını okul yönetiminden isteyin.
Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.
Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sütlü tatlı-sebze çubukları gibi alternatifler sunun.
Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir.

Sıcak Tutan Yiyecekler

2007-12-16T11:44:00.001-08:00

Soğuk havalarda sıcak şeyler içerek ve kalın giyinerek fiziksel olarak ısı kaybını önleyebiliriz. Ayrıca, doğru bir besin seçimi ile de vücudumuzdaki ısı kaybını engelleyebiliriz...

İnsanlarda vücut sıcaklığı dış sıcaklığa aksi olarak değişir. Dış sıcaklık ne kadar azalırsa bedende oksidonyonlar o kadar hızlanır. Bunun neticesi olarak ısı oluşumu o kadar artar. Yalnız soğukta karaciğerde oksidonyonlar artar ve sıcaklık birkaç derece yükselir. Soğuk havalarda sıcak şeyler içmek ve iyi giyinmek suretiyle fiziksel olarak ısı kaybını önleyebiliriz.

Doğan Sağlık Grubu Diyetisyeni Emine Sezen ; "Yağlar en fazla enerji veren besin öğesidir. Eşit miktarlardaki karbonhidrat ve proteinlerin iki katından fazla enerji verir. Böylece vücut en ekonomik şekilde enerji gereksinimini yağlardan karşılayabilir. Devamlı yağ tabakası ise vücut ısısının kaybını önler. Karbonhidrat ise karaciğerde glikojen olarak depolanır. İhtiyaç duyulduğu anda glikoz formuna dönecek enerji ihtiyacımız karşılanır.

Tüm bu bilgiler ışığında kişi duyarlı beslenmeli,tüm besin gruplarından almalı,enerji versin diye tek tip beslenme yapmamalıdır." dedi.

Bu bölümden soğuk iklimlerde fazla yağ alınması fizyolojik bir ihtiyaca cevaptır. Bunun yanı sıra karbonhidratlarda enerji veren kaynaklardandır. Bütün bu nedenle kişiler ihtiyacı olan kaloriyi yalnız yağ veya yalnız karbonhidrat tüketerek değil dengeli bir şekilde yani;

Günlük kalori ihtiyacının;

Yüzde 50-60 karbonhidrat
Yüzde 15-20 prot
Yüzde 25-30 yağdangelecek şekilde beslenmesi en doğru yoldur. Bunları temin ederken de tüm besin gruplarını gün içinde mutlaka tüketmek gerekmektedir.

Bunlar;

1. Süt veya yoğurt
2. Et grubu (et, yumurta, peynir)
3. Ekmek grubu (çorba, makarna, pilav, kuru baklagiller)
4. Sebze grubu
5. Meyve grubu
6. Yağ grubu
7. Şeker grubu
dlarak 7 grubun hepsinden almak gereklidir.

Eğer kişi dengesiz beslenirse vücut direnci düşecek ve enfeksiyonlara yakalanma riski artacaktır. Enfeksiyonlar vücut doku ve sıvılardaki C vitamini miktarını azaltmaktadır.

Yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, kuşburnu, C vitamini açısından zengindir. Yine maydanoz C vitamini açısından çok zengin olmakla birlikte çok az tüketildiği için günlük diyete fazla bir katkısı olmaz.

Bunun yanında doğru yöntemle pişirilmiş patates, her mevsim, her yerde bulunduğu ve fazla miktarda kullanıldığı için C vitamini ihtiyacınızı meyve suyu yerine meyvenin kendisini posası ile birlikte almak daha yararlıdır.

Örnek menü

Sabah

· Ihlamur
· Peynir
· Pekmez+zeytinyağı+domates+salatalık
· Ekmek

Ara öğün

· Ilık süt Öğle
· Et yemeği
· Yoğurt
· Ekmek

İkindi

· Bir porsiyon hamur tatlısı
· Yoğurt
· Ekmek

Akşam

· Çorba
· Sebze yemeği
· Ekmek

Yatmadan önce

· Süt
- Meyve

Bu vitaminleri doktorsuz almayın

2007-12-16T11:43:00.002-08:00

Sağlık alanında en çok tartışılan haberler vitaminler üzerine. "Kullanmalı mı, kullanmamalı mı?" sorusu hep gündemde. Son araştırmalara göre vitaminler, özellikle 10 tanesi, doktora danışmadan kullanıldığı takdirde çok ciddi problemlere yol açıyor.

İnternete girip "vitamin" diye yazdığınızda karşınıza milyonlarca sayfa çıkıyor: Hatta "vitamin" kelimesi ünlü aktör "Brad Pitt'ten 6 kat daha fazla sonuç veriyor. Vitaminle ilgili içeriğe baktığınızda ise "beyin fonksiyonlarını geliştirir", "seks gücünü artırır", "kanserden korumaya yardımcı olur" gibi ibarelerle karşılaşıyorsunuz. Bu yüzden sadece Amerika'da insanlar daha uzun yaşamak, yaşlanmayı yavaşlatmak ve ölümcül hastalıklardan korunabilmek umuduyla yılda 7.5 milyar doları vitaminlere yatırıyor!

Ancak yapılan son araştırmalar bu iddiaları çürütmekle kalmıyor aynı zamanda bazı vitaminlerin, denetimsiz ve fazla dozajda alındığında zararlı olabileceğini iddia ediyor. Örneğin Amerikan Tıp Birliği yayın organının raporuna göre antioksidan vitaminleri yanlış dozlarda kullanmak ölüm riskini yüzde 16 artırabiliyor. Washington Üniversitesi araştırmacılarının geçen mayıs ayında sonuçlandırdığı bir araştırmanın verilerine göre ise, 10 yıldan uzun bir süre boyunca yüksek dozda E vitamini kullanmak, sigara içenlerde akciğer kanseri olma riskini artırıyor.

Yine Amerikan Ulusal Kanser Araştırma Enstitüsü'nün araştırmacılarına göre günde birden fazla multivitamin kullanan erkeklerin, kullanmayanlara göre prostat kanserine yakalanma riski daha fazla. Şimdi bu iddialara derinlemesine göz atalım.
ANTİOKSİDANLAR MASUM MU?
Kısa bir süre önce, antioksidan konusunda yapılan bir araştırma pek çok insanı şaşırttı ve büyük bir tartışmaya yol açtı. A vitamini, beta karoten (A vitamininin bir başka biçimi) E ve C vitamini uzun yıllar hastalıklarla savaşmada kullanıldı. Çünkü bu vitaminlerin hücrelere zarar veren ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülüyordu. Fakat Amerika'da 181 bin yetişkinle yapılan araştırma gösterdi ki A vitamini, beta karoten ve E vitaminini birlikte veya tek başına kullanmak insanın ölüm riskini yüzde 16 artırıyor!

Bu son veriler manşetlerde yerini aldı ama açıkçası herkesi inandıramadı. ABD'nin önde gelen sağlık uzmanları iddiaların sahiplerini ağır bir dille eleştirdiler. Antioksidan Araştırma Laboratuarı ve Amerikan Beslenme Araştırma Merkezi"nin Başkanı Jeffrey Blumberg sonuçların saptırıldığını söyledi.

Ancak Amerikan Kızıl Haçı'ndan Bernadine Healy araştırmayı "aptalca" ve "alarm verici" olarak nitelendirdi. Danimarka"daki Kopenhag Üniversitesi uzmanlarından Christian Gluud "Eğer özel bir tedavi için doktorunuz önermiyorsa neden vitaminlere para yatırasınız ki?" derken gerekli vitaminleri bizzat meyve ve sebzelerin kendisinden almamız gerektiğini vurguluyordu.

MULTİVİTAMİN PROBLEMİ

Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü'nün prostat kanseriyle ilgili bulguları ortalığı iyice karıştırdı. Zira bu kez suçlu olan multivitaminlerdi! Araştırmacılar, günde bir kereden fazla multivitamin kullanan erkeklerin prostat kanserine yakalanma risklerinin kullanmayanlara oranla yüzde 32 arttığını tespit etti! Risk ailesinde kanser vakası görülen ve multivitaminle birlikte selenyum ve beta karoten alanlarda en üst seviyeye çıkıyor. Ancak bütün bu tabloya rağmen evinizdeki multivitamin kutularını tamamen atmamanızı öneriyoruz. Çünkü pek çok uzman günde tek bir multivitamin almanın (özellikle sebze, meyve veya bakliyat yemeyenler için) akıllıca bir seçim olduğunu söylüyor.
C VİTAMİNİ VE SOĞUKLAR

Son araştırmaların bir diğer sonucu da özellikle kışın başvurduğumuz C vitamininin, zararı olmasa da bir işe yaramıyor olması. "C vitaminin soğuk algınlığına iyi geldiği" iddiasından yola çıkalım. 30 araştırmanın sonucuna dayanarak hazırlanan bir raporda ilginç bir sonuçtan bahsediliyor. 11 bin kişiye günde 200 mg vitamin C verilmiş. Ve sonuç olarak bu insanlar grip geçirdiklerinde hastalığın süresinde veya şiddetinde diğer insanlardan bir farkı olmamış. C vitamini maraton koşucuları veya kayakçılar gibi yoğun stres altında yaşayan sporcularda etkili olabiliyor. Ancak bu araştırmalara göre uzmanların önerisi geri kalanların C vitamini kullanmamaları yönünde.

DOZAJ TEHLİKESİ

Pek çok insan vitaminlerin reçetesiz ve eczane dışındaki yerlerde de satılabildikleri için tehlikesiz ve doğal olduğunu düşünüyor. Ancak bu konuda yanılıyor. Örneğin E vitaminini yüksek dozda kullanmak, (eğer kanı sulandırıcı bir şey de kullanıyorsanız) kanama riskini arttırıyor. ABD'nin önde gelen üniversitelerinden Johns Hopkins araştırmacıları günde 400 üniteden fazla E vitamini almanın yüksek ölüm riski taşıdığını ve bunun önüne geçilmesi gerektiğini savunuyor. (Bu konudaki bir teori de yüksek dozun insanın doğal bağışıklık sistemini zedelediği yönünde.) Niyasin adlı minerali, çok yüksek dozda almak karaciğere zarar verebiliyor ve zaman içinde başka problemlere de yol açabiliyor. Çok fazla A vitamini almak da karaciğer ve akciğer kanseri riskini arttırabiliyor. A vitamininin fazlası bebeklerde doğumsal sorunlara ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabiliyor.

Tüketicilerin gözden kaçırdıkları bir nokta da işlenmiş yiyecekler ve "diyet" yiyeceklerin (ister enerji bar olsun ister kraker) ekstra vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olması. Hatta şişelenmiş bazı sular, meyve suları ve soda bile "daha sağlıklı olmaları" gerekçesiyle vitamin takviyesi içerebiliyorlar. Bu ürünlerden sık ve yüksek miktarda tüketmek zaten doz aşımı anlamına geliyor. Gerçi uzmanlar "nadiren görülebilir" diyor ama bu "doz aşımının" ölüme kadar götürebilecek kötü yan etkilerinin olabileceğini söylüyorlar. ABD'de Cleveland Clinic'in Wellness Bölüm Başkanı ve aynı zamanda ünlü kalp uzmanı Dr Mehmet Öz'le birlikte "Siz" adlı sağlık kitabı serisinin yazarı Michael Roizen, gereğinden fazla vitamin yüklemesinin problem yaratacağını söylüyor. Özellikle çok fazla A vitamini almak osteoporoza, nörolojik problemlere, baş ağrısına neden olabiliyor. Vitamin ve mineraller bazen bazı ilaçların içinde sanıldığından daha az bulunabiliyor ve bu da gözden kaçabiliyor. Örneğin yine ABD'de yapılan bir araştırmada B Kompleksi takviyeleri analiz edilmiş. Ve bu ürünlerin yarısından fazlasının iddia edilen miktarda folik asit içermediği tespit edilmiş. Amerikan İlaç Dairesi uzmanları önümüzdeki yıllarda bunun önüne geçileceğini söylüyor.

HİÇ Mİ YARARLARI YOK?

Vitaminlerle ilgili iyi haberlerimiz de var. Araştırmalar, D vitamininin kemik sağlığı açısından çok önemli olduğunu ortaya koyuyor. ABD Ulusal Osteoporoz Derneği 50 yaşın altındaki yetişkinlerin günlük 1000 mg kalsiyum ve 400-800 ünite arasında D3 Vitamini almaları gerektiğini söylüyor. 50 ve üstü yaştakilerinse günlük 1200 mg kalsiyum ve 800-1000 ünite D3 almaları gerekiyor. D vitamininin başka faydaları da bulunuyor. Yapılan son araştırmalar D vitamini ile kanser ve diğer hastalıklar arasında da bağların olduğunu gösteriyor. Yani D vitamini almanın az da olsa önleyici etkisi var. Post menopoz dönemindeki bir kadının da kemik erimesi riskine karşı daha çok kalsiyum ve D vitamini alması gerekiyor.
HAP YERİNE SEBZE MEYVE!

Vitaminle ilgili son araştırmaların dikkat çektiği tek bir ortak nokta var: O da vitamin ve mineralleri haplardan almak yerine onları ihtiva eden besinlerden almanın en yararlısı olduğu. Uzmanlar en azından bu konuda hem fikir! Onlar bunu "doğanın dengesi" olarak açıklıyor. Çünkü bazı besinleri veya onlardan gelecek yararları laboratuar ortamında üretmenin imkânı yok! Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre C, E vitamini ve beta karoteni besin yoluyla aldığınızda kalbiniz korunuyor. Buna göre de haplar, ancak yetersiz beslenme durumunda destekçiniz oluyor.
ABD Ulusal Kanser Enstitüsü'nün son araştırması; günde bir kereden fazla multivitamin kullanan erkeklerin prostat kanserine yakalanma risklerinin, kullanmayanlara oranla yüzde 32 arttığını gösteriyor.
Dikkatli almanız gereken 10 vitamin
Hepimizin daha sağlıklı olmak ve uzun yaşamak için vitamin ve minerallere ihtiyacı
var. Ancak bu ihtiyacı yüksek dozda kapsüllerle gidermek çare değil. Beslenmemiz ve kullandığımız vitaminler arasında bir denge gözetmeliyiz. Aşağıdaki tabloya bakarak vitamin ve minerallerle ilgili detaylı bilgi edinebilirsiniz. Vitamin kürüne başlamadan önce (özellikle sürekli aldığınız bir ilaç varsa) bir doktora başvurmanızı öneriyoruz.
A VİTAMİNİ

Fazla miktarlarda kullanıldığında toksik etkisi olabiliyor. A vitamini baş ağrısına yol açabiliyor. Aynı zamanda karaciğer, kemik ve merkezi sinir sistemi bozukluklarına da neden olabiliyor.

ÖNERİLEN DOZ: Erkekler günde 900 mcg, kadınlar 700 mcg. Orta büyüklükte bir havuç 600 mcg A vitamini içeriyor. Koyu lifli gıdalar, meyveler ve tatlı patates de bol miktarda A vitamini ihtiva ediyor.

BETA KAROTEN
Vücut bunu A vitaminine çeviriyor. Beta karoten alan ve aynı zamanda sigara kullananların (düzenli kullanımda) akciğer kanserine yakalanma riski artıyor. Bir başka yeni araştırmanın sonucuna göre de kanında yüksek seviyede beta karoten bulunan erkeklerin olmayanlara oranla prostat kanserine yakalanma riski 3 kat artıyor.
ÖNERİLEN DOZ: Beta karoten takviyesi almanız gerekmiyor. Beta karoteni koyu renkli sebzeler ve narenciyelerden alabilirsiniz.

C VİTAMİNİ
C vitamininin bizi soğuk algınlığı, kalp rahatsızlıkları, katarakt veya kanserden koruduğuna dair kanıtlanmış bir çalışma yok.
ÖNERİLEN DOZ: Erkekler günde 90 mg, kadınlar 75 mg alabilir. Sigara içenlerin 35 mg ekstra C vitaminine ihtiyacı var. Bir su bardağı portakal suyu hemen hemen günlük tüm C vitamini ihtiyacınızı karşılıyor.

E VİTAMİNİ
Yüksek dozu kanın incelmesine neden olabiliyor. Bunu tansiyonun kontrol dışı yükselmesi izleyebiliyor. Kalbi koruduğuna ve kanseri önlemeye yardımcı olduğuna dair henüz bir kanıt yok.
ÖNERİLEN DOZ: Günlük 15 mg. Bir avuç kavrulmuş badem günlük ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık yarısını ihtiva ediyor.

SELENYUM
Selenyum son zamanlarda bazı besinlere takviye olarak eklenebiliyor. Ancak fazla kullanım bu mineral için de riskli. Yeni araştırmaların sonuçları gösteriyor ki kapsül olarak yüksek dozda selenyum almak tip 2 diyabet riskini arttırıyor.
ÖNERİLEN DOZ: Günlük 55 mcg öneriliyor. Bunu ton balıklı bir adet sandviçle veya bir avuç fındıktan almanız mümkün.

FOLİK ASİT
Hamilelerin, mutlaka kullanması gereken bir mineral. Ancak geri kalanlarımız için kalp hastalıkları, kanser ve depresyon gibi hastalıklardaki etkisi kanıtlanmamış.
ÖNERİLEN DOZ: Günlük 400 mcg. Koyu, lifli sebzelerden ve tam buğday unlu ekmeklerden de folik asit alınabiliyor.

NİYASİN
Bu bir tür B vitamini ve yüksek kolesterolle mücadelede kullanılabiliyor ancak, doktor kontrolü altında olmak şartıyla.
ÖNERİLEN DOZ: Erkekler için günlük 16 mg, kadınlar için 14 mg öneriliyor. Bir multivitaminin içinde genellikle 20 mg niyasin bulunuyor. Et, balık, yumurta ve fındık da niyasin barındırıyor.

LİKOPEN
Amerikan İlaç Dairesi'nin (FDA) yaptığı iki yeni araştırma likopenin ister kapsül olarak alınsın ister domates gibi kırmızı sebzelerden doğal yolla alınsın, kanserle savaşmada büyük etkisi olmadığını gösteriyor.
ÖNERİLEN DOZ: Ekstra almaya gerek yok. Ancak domates yiyebilirsiniz. Çünkü içinde başka yararlı besin maddeleri de barındırıyor.

DEMİR
Sadece hamileler, şiddetli regl sancısı çekenler ve anemisi (demir eksikliği) olanlar demir takviyesi almalı. Demir başka ilaçlar, takviyeler ve besinlerle reaksiyona girebildiğinden ülser gibi sorunlara yol açabiliyor.
ÖNERİLEN DOZ: 50 yaşın üstü kadın ve erkekler için günde 8 mg, 19-50 yaş kadınlar için 18 mg yeterli. Kırmızı et, kuru fasulye, barbunya ve lifli gıdalar demir kaynağı.

ÇİNKO
Yüksek doz kullanımı tıpkı demirde olduğu gibi reaksiyona girerek bağışıklık sistemini bozabiliyor ve HDL (iyi) kolesterol seviyesini düşürebiliyor. Çinko takviyeleri antibiyotikler ve tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girebiliyor!
ÖNERİLEN DOZ: Erkekler için günde 11 mg, kadınlar içinse 8 mg öneriliyor. Ette çinko seviyesi yeterince yüksek. Bu yüzden çinko ihtiyacını etten karşılamanız yeterli.

uyuşturucu çeşitleri ve insan üzerindeki etkileri

2007-12-16T11:43:00.001-08:00

Psikolojik Bağımlılık(Alışkanlık)

Uyuşturucu maddeler duygularımıza etki ederken sınırlı sayıda belirti ortaya çıkmasını bekleriz, tabii ki beklenilen etkilerin hiç biri doğal değildir..İnsanı;mutlu, neşeli, gergin veya gevşemiş, şaşkın veya algıları uyarılmış ve hayal gören bir kişi yapabilir.Ortaya çıkan bu değişikliklerin sebebi; uyuşturucu maddenin beyin kimyasını ve beyindeki algılayıcıları etkileyerek onları değişikliğe uğratmasıdır.

Maddelerin bu keyif verici etkileri psikolojik bağımlılık veya alışkanlık diye bilinen bir durumun ortaya çıkmasına sebep olur. Psikolojik bağımlılık bir maddeyi kullandığınızda kendinizi tekrar onu kullanma isteği içinde bulmanız olarak tanımlanacaktır.Bu istek belki aynı gece,belki de iki hafta sonra ortaya çıkacaktır, ancak sonuç aynıdır.

Uyuşturucu kullanmanın bir bedeli vardır! Bu bedel az yada çok ödenir.Maddeye ödeyeceğiniz maddi bedel az ve maddenin olumsuz etkileri çok fazla değil ise; psikolojik bağımlılık çok önemli bir sorun olmayabilir.Buna karşın uyuşturucu maddeyi alabilmek için fazla miktarda para harcamaya başladıysanız, zamanınızı ve çabanızın büyük bir kısmını maddeyi elde edebilmek için geçiriyorsanız, işinizde sorunlar yaşıyorsanız, adli sorunlar ortaya çıkıyorsa, başkalarıyla olan ilişkileriniz madde kullanımı nedeniyle etkileniyorsa sizde psikolojik bağımlılık gelişmiştir.

Fiziksel Bağımlılık(Müptelalık)

Vücut tekrarlanan madde kullanımlarında maddenin ani etkilerine karşı bir direnç geliştirirse fiziksel bağımlılık oluşur.

Madde etkilerine rağmen normal işlevini sürdürebilme çabaları içinde olan vücutta hücre zarı, algılayıcılar ve beyin kimyası bir dizi değişikliğe uğrar.Bu durumun ortaya çıkması günler, haftalar sürebilir, bu nedenle fiziksel bağımlılığın azalması veya kaybolması için de benzer bir zaman süresinin geçmesi gerekmektedir.

Fiziksel bağımlılık olarak adlandırılan koruyucu bir dizi değişiklik ortaya çıktıktan sonra, kullanılan madde miktarını azaltma veya tamamen kesme çabası, yoksunluk belirtisi olarak bilinen bir dizi sorunun ortaya çıkmasına sebep olur.

Uyuşturucu maddeye karşı psikolojik bağımlılık gelişmeksizin fiziksel bağımlılığın gelişmesi imkansız gibidir.Bir maddenin fiziksel bağımlılık gelişebilecek şekilde bir maddeyi uzun süre ve yüksek dozlarda kullanması için psikolojik bağımlılık olmasını düşündürür.Aynı zamanda fiziksel bağımlılık geliştiğinde ise bağımlının kendini rahatsız eden belirtilerden kurtulması için tekrar madde kullanması gerektiğini keşfetmesi çok uzun sürmez.Bu maddenin tekrar kullanılmaya başlamasında psikolojik ve fiziksel baskıların olduğu anlamına gelir.Fiziksel ve psikolojik bir huzursuzluktan kurtulma da daha güçlü bir psikolojik bağımlılığı ortaya çıkartır.

EROİN

Vücuda giren bir gram eroin beynimizdeki bir milyon hücreyi öldürmektedir!

Hayat; öyle yada böyle tamamlanacaktır. Bu sırada eroinle tanışanları asla güzel şeyler beklemez!

Eroin; beyaz, gri, koyu gri, fildişi ve kahverengi tonlarda, küçük kristaller halinde veya un gibi toz halinde bulunabilir. Saf halde iken beyaz olan eroindeki bu renk farklılaşması içerisine konulan katkı maddelerinin miktarına göre değişir.
Eroin; uyuşturucu maddeler arasında en etkilisi dolayısı ile de en tehlikelisidir. Morfinden iki ila on defa daha kuvvetlidir. Eroin varolan uyuşturucu maddeler arasında en çabuk bağımlılık oluşturan maddedir, bir-iki deneme kişiyi eroin kurbanları arasına almaya kafi gelir.
Eroine ilk başlayan çoğu bağımlı bu maddenin ne olduğunu bilmeden başlamıştır. Genel olarak ilk alınma şekli tütün ile alınmasıdır. İlk kullanacak olan şahsın; "eroini bilmeden aldım" diye söylemesi söz konusu bile edilemez, zira, tütün içinde yakılan eroinden çok kötü bir koku yayılır ve bu kokunun fark edilmemesi imkansızdır. Tütünle eroin alan kişide kısa süre içerisinde kafayı bulma denilen durum başlar ve alınan eroinin saflık derecesine göre bu uyuşukluk halinin süresi değişkendir l.

Buruna çekilerek alınan eroin etkisini anında gösterir, burun vasıtası ile kolayca damarlara ulaşan eroin her alındığında ölüm tehlikesi vardır, her kullanımda damarların çatlama ihtimali vardır. Bu şekilde kullanılan eroin sonucunda ölüm çabuk gerçekleşir kurtulma şansı çok azdır.
Eroinin en tehlikeli ve ölüme en yakın olan kullanma şekli damara şırınga ile enjekte edilmesidir. Bu kullanım şekli genel olarak uzun süre eroin kullanıp maddi durumu zayıflayan insanların kullandığı bir yöntemdir. Maddi durumları kötüleşen eroin bağımlıları az olan eroin miktarını çoğaltmak için suya karıştırırlar ve bunu damarlarına iğne yardımı ile enjekte ederler. Bu şekilde eroin kullanan bir insan damarına enjekte ettiği her eroinle birlikte ölüm riski taşır yaşaması ise bir şanstır. Çünkü satın aldığı eroinin saflık derecesini bilemeyeceği için kullandığı dozu her zaman ki gibi ayarlar ve o gün satın aldığı eroinin saflık derecesi de yüksek ise kişi ölümle burun burunadır ve ölme riski kesine yakındır.
Uzmanların eroinmanları incelemeleri sonucunda; Narkotik maddeleri uzun süre kullananların beyin hücrelerinin zarları büzülmüştür. Hücre dumura uğramış, içinde boşluklar ve yağlanmalar olmuştur. Hücre çekirdeği küçülmüş ve parçalanmıştır. Mikroskopla saptanan bu görünüme ek olarak göz ve beyin kabuğunda ve beyni kaplayan zarlarda şişme, kanlanma ve küçük kanama odakları, damarlarda daralma, incelme ve yağlanma dikkati çekmektedir. Bu tür maddelerde zehirlenerek ölenlerin beyinlerinde şişme, bol kanama odakları ve hücrelerde yozlaşma, önemli bulgular arasında yer alır.
Eroine iyice alışan ve kriz devresine giren bir eroinman artık ilk günlerde tatmakta olduğu yalancı keyif haline ulaşamaz. Artık onun eroin kullanması eroinin insan üzerinde oluşturduğu ağrı ve acıların fena tesirinden kurtulmak, bir nebze olsun rahatlamak içindir.
Eroin kullananlar terler, kalpte çarpıntı başlar, vücudu kırılır diz, bel ve başında şiddetli ağrılar oluşur, iştahı kapanır, çalışma gücünü kaybeder. Büyük bir üzüntü yaşar buna bağlı olarak toplumla olan ilişkisini sıfıra indirir. Gözlerindeki canlılık belirtileri kaybolur, sürekli olarak dalgın halde bulunup dünya ile ilgili alakaları kalmaz. Yaşayan, bir ölüden farksızdırlar ve tüm bu olumsuzluklardan kurtulabilmek için tek kurtuluşlarının eroin olduğunu düşünürler.

KOKAİN

Kokainin rengi beyazdır, genellikle asit borik veya sodyum bikarbonat gibi beyaz toz maddelerle karıştırılarak saflığı bozulur. Ayrıca kokain satıcıları sattıkları kokaini çoğaltmak için kokainin içine çeşitli maddeler koyarlar. Bunlardan bazıları şunlardır; diş macunu, bebek maması, floresan lambasının tozu, yemek sodası vb.
Genel olarak kokain burundan çekilerek ve nargile aracılığı ile kullanılır. Sinir sistemi üzerinde anında etki yapan kuvvetli bir uyarıcıdır.

Kokain kullananlarda başlangıçta geçici bir zindelik ve neşe hali ile birlikte zeka, söz ve hafızalarında geçici bir berraklık hissederler. Buna bağlı olarak yorgunluk azalır, çok konuşma ve aşırı heyecanlanma meydana gelir.
Kokain burundan çekildikten kısa bir süre sonra merkezi sinir sistemini uyarır. Kalp vurum sayısı, kan basıncı ve solunum artar. Hareket çoğalır. Kaslarda gerilme ve kasılmalar olabilir. Bir süre sonra kokainin merkezi sinir sistemi üzerinde uyuşturucu etkisi olur. Kokain alanlarda bulantı ve kusma görülür.

Uzun süre burundan kokain kullananlarda burun çekme biçiminde bir tik yerleşir. Ayrıca sürekli burun sıkıntısı ve nezle durumu görülür. Kimi bağımlılarda burun deliklerini ayıran bölme delinir.

Uzun süre kokain kullananlarda iştahsızlık, zayıflama, uykusuzluk, mide bağırsak bozuklukları ve cinsel gücün azalması gibi fiziki belirtiler ortaya çıkar. Bedensel çöküntü olur.

Az miktarda alınan kokain ruhsal bir coşku, taşkınlık ve marazi neşe verir. Alınan miktar çoğalırsa, çeşitli algı yanılmaları görülür. Dokunma halüsinasyonları çok sıktır. Kokain kullananlar vücutlarının üzerinde, derilerinin altında kurtlar yürüdüğünden söz ederler. Kimi kez sinema şeridi gibi geçen renkli, hareketli görme halüsinasyonları olur. Bilinç bulanıklığı görülebilir.

Uzun süre kokain kullananlarda bütün zihin yetkilerinin azalması
ve duygusal bitkinlikle birlikte giden ruhsal çöküntü olur. Kişilik ve karakter değişmeleri ortaya çıkar. Toplum ve ahlak dışı davranışlar görülür.

İleri derecede kokain kullananlarda trip hali denilen garip haller meydana gelir. Bunlar psikolojik bozukluklardır. Örneğin; kullandığı maddenin suç olduğunu bildiği için devamlı suretle takip edildiğini, evinin kapısında polisler olduğunu düşünür ve hatta gördüğünü sanır. Eğer kokaini biterse yoksunluk belirtileri başlar, maddenin rengi beyaz olduğu için gördüğü her beyaz noktaya elini dokundurarak ağzına veya burnuna götürür. Hatta bu yaptığı dokunma işini daha da abartabilir, ben buraya daha önce kokain koymuştum deyip kapı kolunu dahi söküp içine bakar, bu ve buna benzer akla-hayale gelmeyecek bir çok trip hali vardır.

ESRAR
Esrar çok şiddetli bir beyin zehridir, bilhassa zekaya etki eder. Bu yüzden "zeka zehiri" de denilebilir.

Esrar alındıktan sonra görülen fizyolojik belirtiler, alınan maddenin miktarına, karışık olup olmadığına, alış süresine ve kişilik özelliklerine göre değişir. Bu nedenle esrara bağlı olarak ortaya çıkan fizyolojik belirtilerden söz etmek oldukça zordur.

Esrar kullanıldığında; ağız kurur, gözbebekleri genişler, yüz kızarır, kalp vurumu ve nabız sayısı artar. Kan basıncı yükselir.
Bir süre esrar kullananlarda burunda kuruma olur. Göz kanlanır, boğazda yanma, öksürük, bulantı, kusma ve ishal görülebilir.

Esrar alındıktan sonra önce duygu durumu değişikliği ortaya çıkar. Bu değişiklikler elemle haz arasında yer alan geniş bir duygulanım yelpazesi içinde bulunur. Kimi kez bunlara algı ve düşünce değişiklikleri de eklenir.
Esrar alındıktan sonra kısa süren hafif bir canlılık ve uyanıklık olur. Bunu kaygı, sıkıntı ve tedirginlik dönemi izleyebilir.

Bu dönem geçtikten sonra duygulanma ve coşkuda haz yönüne doğru artma olabilir. Aşırı neşe ile birlikte konuşma ve hareket artar. Çağrışım ve düşünce akışı hızlanır. Algılama ve tasarım gücü canlanır. Çevreyle ilişki artar.

Esrar kullananların "iyi yolculuk" (good trip) adını verdiği "kendini mutlu görme durumu" her insanda ve her zaman ortaya çıkmaz. Çoğu kez bulantı, kusma, endişe, kaygı, sıkıntı ve tedirginlik belirtilerinin ön planda olduğu "kötü yolculuk" (bad trip) yaşanır.

Neşe dönemini algı ve düşünce bozukluklarını n bulunduğu dönem izleyebilir. Görme halüsinasyonları olabilir. Zaman ve mekan algısı bozulur. İrade zayıflar, cinsel sapmalarla ilgili davranışlara rastlanır.

Esrar ile ilgili halkımız arasında yanlış bin kanı vardır, şöyle ki; esrar maddesinin içinde kimyasal madde olmadığı ve bitki olduğu düşüncesidir. İşte bu masum gösterilmeye çalışılan esrar maddesi diğer uyuşturuculara her zaman basamak teşkil etmektedir. İnsanlarımız arasında "ottur günahı yoktur" deyişiyle küçümsenen bu uyuşturucu maalesef insanlarımız arasında masum gösterilmesinden dolayı yayılmaktadır.

Oysa ki masum gösterilecek bir uyuşturucu yeryüzünde yoktur olsa bile onun adı uyuşturucu değildir.

ECSTASY

Özellikle Dünya'da son zamanlarda adından sık sık söz ettiren bir uyuşturucu var; ECSTASY. Kelime olarak İngilizce'de ki " X T C " harflerinin yanyana okunmasına dayanmaktadır.
Avrupa ve Dünya'da belli çevrelerin (Tecno-müzik dinleyen ve dinleten çevrelerin) kullandığı bu kelime toplu olarak Amfetamin türevlerinden olan MDA,MDE,MDMA ve buna benzer başka maddeleri kapsamaktadır.

Daha önceleri sadece MDMA maddesinin eşanlamlısı olarak kullanılan " XTC " artık günümüzde yetersiz kalmaktadır.Nitekim günümüzde "XTC" tabiri o uyuşturucu türünün özel kullanım biçimini tanımlamaktadır Kısacası Amfetamin türevi olan her türlü hapa o çevrelerce "XTC" denilmektedir.
Uygulamada gözlemlenen ve bilimsel olan ve olmayan yayınlarda Ecstasy konusunda tartışılan en büyük sorun, içeriğinin, diğer bir değişle bileşiminin kolay anlaşılamamasıdır.Nitekim tüketim biçimi olan ve ele geçirdiğimiz haplardan bunu anlamak oldukça zor olmaktadır.
Amfetamin:

---Kimyasal bir madde,
---Tam sentetik,
---Suni bir uyuşturucu olup;
---Kimyasal bir türevdir.
Kimyasal açıdan bakıldığında bir çok değişikliğin uyuşturucu imalatçıları tarafından yapılması mümkündür, ancak bu arada Amfetaminin temel yapısı aynı kalmaktadır.Günümüzde genel olarak kullanılan Amfetamin türevleri;MDMA,MDA,MDE,DOB,ve MBDB'dir.
Amfetamin; uyuşturucu pazarı için özellikle yasadışı laboratuarlarda kimyasal ana maddelerden suni olarak elde edilmektedir.Kimyasal yapısı itibariyle, insanda bulunan uyarıcılardan Adrenalin ve Dopamine benzemektedir.

Uyuşturucu imal edenlerin amacı;bilinen uyuşturucu maddelerde kimyasal değişiklikler yaparak kanunla belirlenmiş denetim ve kontrol önlemlerini aşmaktır.Ancak bu arada art niyetli amaçları için ürettikleri hapların bağımlılık yapan etkisini kaybettirmemeye, hatta güçlendirmeye çalışmaktadırlar.
Amfetamin(Baz Amfetamin) kötü kokan, kolay ayrışan renksiz bir sıvıdır.Daha iyi dayanması ve kolay kullanımı için genelde tuz birleşimli(Amfetamin+Sülfat+Hidroklorür) olarak hazırlanmaktadır.En yaygın olarak beyaz ve pembe renkteki kristalize toz biçiminde yakalanmaktadır.Son zamanlarda Amfetaminsülfat bileşiminden oluşan haplar ve kapsülleri imal etme eğilimi yoğunluk kazanmıştır.
Amfetaminin uyarıcı etkileri bulunmaktadır ve müteakip ruhsal ve fiziksel tepkiler yapmaktadır:
-geçici güç artışı,
-enerjinin arttığının hissedilmesi,
-abartılı keyif hali,
-iştahsızlık,
-uyku ihtiyacının azalması,
-optik ve akustik haüsinasyonlar görme,
-huzursuzluk,
-gerginlik,
-kan basıncında ve vücut ısısında yükselme,
-kalp atışında yavaşlama,
-tek düze davranışlar da bulunma

MDA(3,4-Metilendioksiamfetamin)

İlaç bilimi açısından bakıldığında MDA maddesi hem Amfetamine hem de LSD'ye yakın bir maddedir.
MDA maddesinin etkisi alınan doza bağlıdır.Düşük dozlar genelde canlanma etkileri yaparken, yüksek dozdaki alımı halüsinasyonlara ve bozuk algılamalara yol açmaktadır.Kullananlarda madde alındıktan sonra artan bir iletişim kurma ihtiyacından bahsedilmektedir.
MDA da yanlış doz kullanımında ölümcül olaylar görülmektedir,300 mg.'da uzun süreli bitkinlik halleri görülmekte olup,500 mg.'da ise ölüm gerçekleşmektedir.1960'lı yıllarda A.B.D.'de MDA tüketimine doğrudan bağlanan ölüm olayları kayda geçmiştir.
MDMA(3,4 MetilenDioksi-N-MetAmfetamin)

MDMA yapısı itibariyle Metamfetaminin bir türevidir.Etkileri olarak bilinç artımı,artan algılama yetisi,keyfin değişmesi ve hareketlilik kazanma gösterilmektedir.Kullanılması neticesinde;
---mide bulantısı,
---şaşkınlık,
---konsantrasyon bozukluğu,
---düşünme ve konuşma da zorlanma, görülmektedir.

MDMA yüksek bir ruhsal bağımlılık potansiyeline sahiptir.

MDE(MetilenDioksi-N-Etilamfetamin)

MDE ye MDEA da denilmektedir,zayıflatılmış yoğunlukta MDMA da ortaya çıkan etkilerin benzerini göstermektedir.
Kullanıcılarda; abartılı olarak görülen keyif hali çok kısa sürede depresyona dönüşebilmektedir.
MDE nin kullanılması orta halli bir ruhsal bağımlılığa yol açmaktadır.

MBDB (N-Metil-1-(1,3-BenzoDioksol-5-yl)-2-Butanamin)

MBDB maddesi MDMBA olarak da tanımlanır.MBDB diğer Amfetaminlerin tersine çok sonraları, 1986 yılında imal edilmiştir.Asli olarak Amfetaminlerin etki mekanizmalarını anlamak için kullanılmıştır.
Oldukça yeni bir madde olduğundan, etkisini tarif edecek çok az kaynak elde bulunmaktadır.Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde sinir yollarını tahrip ettiği gözlenmiştir.

DOB (2,5-DimethOxy-4-Bromamfetamin)

DOB maddesi MDA'da oluşan benzer halüsinasyon etkilerini ortaya çıkarmakta,fakat bu etkiler 100 kat daha kuvvetli bir yoğunluk ile kendini göstermektedir.Etkileme şekli; LSD ve Meskalin maddelerinkine benzemektedir.Etkisi yavaş ortaya çıkmakta ve etkisi süresinde kullanıcı hayali resimler görmektedir.
Kayıtlara göre ölümcül sayılabilecek doz:30 ila 35 mg. arasıdır.

ECSTASY "XTC"

KULLANIMININ
BERABERİNDE GETİRDİĞİ
POTANSİYEL TEHLİKELERİ,ZARARLARI VE
ÖLÜM OLAYLARI
Amfetamin ve açıkladığımız türevleri, vücut işlevlerini yoğun olarak etkileyen psikoaktif maddelerdir.Bu maddelerin asıl tehlikesi vücudun bilinçaltındaki koruma mekanizmalarını etkisiz hale getirmesindeki özelliğinde yatmaktadır.Böylelikle Amfetamin ve türevleri sadece yorgunluk hissini değil, açlık ve susuzluk hislerini de bastırır ve koruma mekanizmalarında arızalar oluşturur, örneğin; olması muhtemel kas ağrısını bloke ederek insanın vücut sistemini yanıltır
Ecstasy hapının kullanıldığı özel çevrelerin beraberinde getirdiği ortam bu maddelerin tehlikesini katlayarak artırmaktadır, nitekim bu uyuşturucunun kullanımı ile birlikte vücuda yapılan sürekli yüklemeler(dans ve seks gibi)asıl tehlikeyi oluşturmaktadır.Gelişen şartlara göre vücut mevcut ısısını kendi sisteminde düzenlemektedir.Vücut ısısı, uzun süreli ve yoğun dansın etkisiyle normal daha da yükselmektedir(42 ' olduğu görülmüştür.)Vücut, su içmekle dahi tekrar düzelemeyecek kadar büyük ölçüde su kaybına uğramaktadır.Bunun sonucunda kalp ve yüksek tansiyon sorunları, yüksek ateş ve şok etkileri görülmektedir.
Bunun yanı sıra; kalp ritminde bozuklukların ve merkezi krampların görüldüğü olaylar gerçekleşmiştir.

Kullanıcıların normal diye aldığı bir takım dozların hayvanlara verilmesiyle birlikte yapılan deneyler neticesinde hayvanlarda;
---Aşırı stres
---Saldırganlık
---Netice de lüm gerçekleşmiştir!
Ecstasy hapını uzun süre kullanan bağımlılarda;
---Sinir hücrelerinde tekrar düzelmeyen hasarlar,
---Kas yapılarında arızalar,
---Vücudun doğal salgıları kana daha çok karışmakta buna bağlı olarak, karaciğer ve böbrekleri tıkayarak, bu organları işlemez hale getirdiği,
---Beyinde merkezi rahatsızlıklar,
---Yüksek tansiyonla beyin kanaması,
---Düşük tansiyonla bayılmalar hatta ölümler, görülür!
Bir diğer tehlikede; Ecstasy kullananlarda önceden bilinemeyecek sonuçların olma ihtimalidir.Bu maddeyi kullanan kişinin maddenin etkisin göstermesi ile birlikte o anki hisleri yoğunlaşır.Bu yoğunlaşma kişinin gün içinde ki yaşantısı ile doğrudan alakalıdır.Bağımlıda öldürücü depresyonlar ortaya çıkabilir.Bu gibi durumlar bulunan ortamdaki; yüksek sesli müzik, lazerli ışıklar v.b. İle bağlantılı olarak birden de gerçekleşebilir!

LSD

LSD en etkili ve bir o kadar da tehlikeli bir uyuşturucudur. LSD ilk alındığında aldatıcı tesirini göstermekte, beynin süratle çalışmasını sağlamaktadır. O andan itibaren insan kendini rüya aleminde zanneder. Fakat ne var ki bu renkli rüya alemini bir umursamazlık ve donukluk hali takip eder ve yaklaşık 10-15 saat devam eder. Ağızdan salyalar akmaya başlar, dil peltekleşir, her şeye razı olma hali görülür. Aldatıcı halin sona ermesiyle artık rahatsızlık başlar. Baş dönmesi, göz kararması, bitkinlik, sindirim organlarında bozukluk, kusma, baş ağrısı ve uykusuzluk başlar. Beynin çalışması imkansızlaşır. Kişi bu kötü durumdan kurtulmak için tekrar LSD almak ister ve bu kısır döngü böylece devam eder, gider. Şahsın çalışması gerekiyorsa, üzerinde ki yorgunluğu atmak ve kafasının yeniden çalışması için bu zehre ihtiyaç duyar.

LSD yi ilk bulan; Albert Hofmann 1943 yılında LSD'nin fizyolojik ve ruhsal etkilerini kendi üzerinde denemiş ve gözlemlerini yazmıştır.

-"19 Nisan 1943 Pazartesi günü saat 16.00'da Lysergic Acid Diethylamide Tartarat'ın % 05'lik eriğini hazırladım. 0.5 santimetre küp 0.25 miligram LSD içeren tatsız, yavan sıvıyı içtim.
Saat 17.00'de baş dönmesi, endişe, kaygı ve tedirginlik başladı. Görmem bozuldu, düşüncelerim dağıldı, içimden gülmek isteği geliyor, anlamlı konuşmak için büyük çaba sarf ediyorum, görme alanım sanki karşımda, eşyaların biçimi değişiyor, çevremi lunaparklarda olduğu gibi olağan üstü görüyorum.
Bir süre sonra bunların hepsi geçti. Bütün bunları hatırlıyorum, baş dönmesi, görme bozuklukları, çevredeki eşyaların acayip gülünç ve kaba şekilleri... Renkli yüzler belirdi. Belirli bir tedirginlik vardı. Aralıklı olarak başımın, ayaklarımın ve bütün gövdemin ağırlığını duyuyorum, sanki madenle doldurulmuş gibi. Ayaklarda kramplar oluyor... Ellerde soğukluk ve sanki eriyip gidiyormuş gibi bir duygu var. Ağzımda maden tadında kuruluk, boğazda sıkışma, korku ve endişe, bilinçte bulanıklık... Bu arada içinde bulunduğun koşullarla gerçek arasında ayrım güçlüğünden doğan bir karışıklık.
LSD'yi aldıktan altı saat sonra eski durumuma döndüm. Ancak ufak tefek görme bozuklukları kaldı. Her şey sallanıyor, eşyaların boyutları değişiyor. Sanki onların dalgalanan sudaki yansımasını izliyorum. Üstelik bütün eşyalar hoş olmayan görünümler kazanıyor. Renkleri durmadan değişiyor. Yeşil ve mavi renkler üstünlük kazanıyor. Gözlerimi kapayınca fantastik, gerçekdışı biçimler görüyorum. Dikkati çeken bir nokta bütün seslerin gözüme yansıması ve türlü biçimlere dönüşmesi... Her ses, renk bir sanrıya (gerçekte olmayan olguları var gibi algılamak) dönüşüyor. Bunlar renk ve gölge olarak sürekli değişiyor. LSD'yi aldıktan sekiz, on saat sonra şiddetli bir uyku bastırdı. Ertesi gün biraz yorgun kalktım."

Albert HOFMAN-1943

AFYON
Afyon da çeşitli şekillerde alınabilir ancak hangi şekilde kullanılırsa kullanılsın aynı tesiri gösterir. Başlangıçta varsa ağrıları azaltır, üzüntüler kaybolur, sıkıntılar geçer ve geçici bir keyif hali başlar. Afyonkeşler bu keyif haline balayı derler. Fakat bu keyif hali çok kısa sürer. Ardından mide bulantısı, baş dönmesi, renk solması, kalp ve solunum yavaşlaması ile birlikte zehirlenme hali baş gösterir.

Afyon çok miktarda ve birden alınmışsa içen kimseyi komaya sokar ve ölüm tehlikesi belirir.

Afyon grubu narkotikler tedavide kullanılan miktarların sınırı içinde verildiklerinde, etkileri ya hemen ortaya çıkar yada kısa bir süre sonra görülen fizyolojik değişmelere neden olur. Bu değişiklikler şöyle sıralanabilir:

Dolaşımda yavaşlama, kalp vurum sayısı ve solunum sayısında azalma, kan basıncında düşme, öksürük reflekslerinde duyarsızlık, göz bebeklerinde daralma, görme keskinliğinin kaybolması, derideki yüzeysel damarlarda genişleme, mide bağırsak hareketlerinde yavaşlama, kimi kez kişisel duyarlılığa göre bulantı ve kusma, ağızda kuruluk, hareketlerde ağırlık, halsizlik, yorgunluk.

Afyon narkotiklerinin birden fazla miktarda kullanılması sonucu zehirlenme tablosu ortaya çıkar. Bilinç kısa sürede kaybolur. Derin uykuda derin komaya kadar değişen bilinç bozuklukları gözükür. Dolaşım ve solunum yavaşlar. Kan basıncının birdenbire düşmesi şok tablosuna ve ani ölüme yol açar. Özellikle morfin ve eroin kullananlarda birden fazla narkotik madde alması sonucu bu tür ölümler sık görülür.(Afyon ile diğer uyuşturucu maddelerin aynı anda alınması halinde.) Ancak ani ölümlerin nedeni sadece yüksek miktarda ve değişik narkotik maddelerin bir arada alınması değildir.

Bu maddelere karşı aşırı duyarlılığı olan kişilerde çok düşük miktarlarda narkotik analjezik alındıktan sonra da ani ölümler görülmüştür.

Afyon narkotiklerinin ruhsal etkisi, kişiden kişiye, çevreden çevreye değişebilir. Çoğunlukla alındıktan kısa bir süre sonra tatlı bir uyuşukluk ve neşe verir. Ağrılar kesilir; endişe, kaygı, karamsarlık, kötümserlik, sıkıntı gibi elem veren duygulanım durumları kaybolur. Kimi kez balayı dönemi denilen, marazi neşe (euphoria) durumu olur. Bağımlılık bu durumu yeniden yaşamak için alınan narkotik maddenin miktarının arttırılması ile sürer. Ancak balayı dönemi bir kez daha yaşanmaz. Bu dönemden sonra bedensel ve ruhsal kötü etkiler başlar. Duygulanımda azalma, durgunluk, ilgisizlik, isteksizlik, künkleşme olur. Zihinsel işlemler bozulur. Dikkat, algı ve bellek
zayıflar. Düşünceler dağılır ve karışır. Yüksek miktarda (overdosage) afyon tipi bağımlılık yapan maddenin birden alınması zehirlenme yapar. Zehirlenmenin ilk ve en önemli belirtisi solunum yavaşlamasıdır. Bunu solunum durmaları, bulantı, kusma, derin uyku ve koma izleyebilir. Bu arada göz bebekleri nokta gibi görünüm alır. Çevre damarları genişler. Akciğer ödemi oluşur.
EMRAH ÖZBİR, NURŞEN KOÇAŞ
http://yunus.hacettepe.edu.tr/~b0344524/uyusturucu.htm

Göbek Şişkinliğini Azaltan Öneriler

2007-12-15T11:18:00.001-08:00

GÖBEK NASIL ERİTİLİR?..
Yaz aylarında hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var.

YİYECEKLER

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir.

İÇECEKLER

Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

VİTAMİNLER

Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

JİMNASTİK ALETLERİ

Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

BİSİKLET EN KÖTÜSÜ

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

EV ALETLERİ

En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

ALIŞKANLIKLAR

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

GÖBEK ŞİŞKİNLİĞİNİ AZALTAN ÖNERİLER

-Su için.
- Cipsten vazgeçin.
-Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
-Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

ZAYIFLATAN KIYAFETLER

Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih

Diş Gıcırdatmanın Nedenleri

2007-12-15T11:17:00.003-08:00

İnsanlar istemli olarak dişlerini gıcırdatabilirler, fakat daha çok sinir, gerilim ve korkuya bağlı olarak ortaya çıkar.

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta, gıcırdatmanın gece olmasının iki bakımdan önemli olduğunu vurguluyor. Birincisi, uyku sırasında gıcırdatmanın kontrol edilmesinin mümkün olmaması, ikincisi ise, uyku sırasındaki gıcırdatmanın şiddetinin daha fazla olmasıdır.

DİŞ GICIRDATMA HER ZAMAN MASUM DEĞİLDİR

Diş gıcırdatma, şiddetli olmadığı zaman dişlere herhangi bir zarar vermez, ama aşırı olduğunda çeşitli olumsuzluklar ortaya çıkar. Bunların başında dişlerde yıpranma, hassasiyet ve ağrılara neden olabilir. Gıcırdatma sürekli ve şiddetli ise diş minelerinde hasar ve hatta ileri durumlarda diş boylarında kısalma meydana gelir. Dolguların düşmesine ya da zarar görmesine yol açabilir. Diş etlerinde hassasiyet ve kanamalar görülebilir. Bazı kişilerde, çene kaslarında gerginlik, yorgunluk, baş ağrısı yapabilir. Ayrıca gıcırtı sesi o ortamda bulunan kişileri rahatsız eder, uykusunu bozar.

DİŞ GICIRDATMANIN NEDENLERİ

Diş gıcırdatmanın kesin nedeni belli değildir, fakat çoğu zaman stres, korku gibi psikolojik faktörlerin etkisiyle ortaya çıktığı sanılır. Bazı kişilerde çene yapısındaki bozuklukların ve alt ve üst dişlerin birbiriyle uyumlu olmamasının rolü olabilir. Anne veya babalarında diş gıcırdatma olan çocuklarda bu alışkanlık daha fazla görülür.

Bruksizm, bazen ağır beyin travmalarından sonra ya da yüzü ilgilendiren nöromusküler hastalıklarda da gelişebilir. Depresyon tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkisi olarak da karşımıza çıkabilir. Diş gıcırdatanların çoğunun aynı zamanda horlamaları da vardır ve bunlar Uykuda Solunum Durması Sendromu' na adaydırlar. Kahve, kola gibi kafeinli içecekler, alkol ve sigara içilmesi diş gıcırdatma için risk faktörü olarak kabul edilir.

DİŞ GICIRDATMA ALLERJİNİN DE BELİRTİSİ OLABİLİR

Son yıllarda yapılan araştırmalar, diş gıcırdatmanın allerjik çocuklarda üç misli daha fazla görüldüğünü göstermektedir. Gıcırdatma, saman nezlesi, sinüzit, burun kemiği eğriliği, burun polipleri olanlarda daha fazladır. Bunlar genellikle geceleri ağzı açık yatan, horlayan ve salyaları akan çocuklardır. Bu çocuklarda kulak ağrısı ve kulak iltihaplarına da çok sık rastlanır.

Allerjik çocuklardaki diş gıcırdatmalarının, Östaki Borusu' nun mukozasındaki ödemden dolayı orta kulakta negatif basınç oluşumuna bağlı bir refleks olarak geliştiği düşünülmektedir.

TEDAVİ

Öncelikle, bruksizme neden olan beyin travması, allerji? gibi esas hastalık tedavi edilmelidir. Dişlerdeki bir bozukluğa bağlı olan gıcırdatmalarda gerekli düzeltmeler yapılmalıdır. Dişlerinde harabiyet gelişen hastalar, uyku sırasında dişlerin birbirlerine sürtünmelerini önleyecek ağız içi protezlerden yararlanılabilirler. Stresi olanlarda psikiyatristlerden yardım istenmelidir. Alkol, kahve ve sigara içilmesi önlenmelidir. Depresyon ilaçlarına bağlı diş gıcırdatmalarda gabapentin isimli ilaçla iyi sonuçlar alındığı bildirilmiştir

Fındığın Vücuda Faydaları

2007-12-15T11:17:00.001-08:00

Enerji verici ve besleyicidir. * Böbrek rahatsızlıklarında, güç ve dikkat gerektiren durumlarda yararlıdır. * Böbrekteki kum ve taşları döker * Vücudunuzun ihtiyacı olan proteini rahatlıkla fındıktan karşılayabilirsiniz. Fındık vücutta artık madde bırakmadan protein verir ve vücudun normal çalışmasına, zayıf düşmemesine yardımcı olur. * Gelişme çağındaki çocuklara da hem enerji verip hem de besleyici olmasından dolayı gelişmelerini daha iyi sağlamak için fındık vermeliyiz. * Hastalığın Ardından Nekahet dönemleri için ve ayrıca bütün gün bedeni ve zihni yıpranmalarla karşı karşıya olanlar için fındık gerekli bir besin kaynağıdır. * Afrodizyak olduğu tartışılabilir ancak, yüksek tansiyondan prostata, kalp şikayetinden menopoz dönemi sorunlarına kadar bir çok rahatsızlıklarda fındık vücudu güçlendirici ve sağlığımızı koruyucu bir iş yapar. * Fındığın kolesterolü düşürdüğünü ve kalp krizi riskini azalttığını, içerdiği yüksek kalsiyumdan ötürü kemikleri ve dişleri güçlendirdiğini, cinsiyet hormonlarını geliştirdiğini ve inanılmaz biçimde insana günlük yaşamda enerji verdiğini ortaya koyuyor * Bedeni ve zihni yorgunluğu giderir, vücuda kuvvet verir, nekahet devresinin çabuk geçmesini sağlar. * Fındıkta diyet lifi %1-3 oranında bulunur, barsakta kimyasal bileşiklerin toksik etkilerini, kalın barsak hastalıklarını, kabızlığı ve kalp rahatsızlıklarını önler, serum lipit düzeyi ve kan şekerini düşürür. * Sodyum düşük, magnezyum ve potasyum yüksek olduğundan vücutta kan basıncını düzenlemede önemli rol oynar. * Kansızlık, sindirim ve dolaşım sistemi bozukluklarını önlemede gerekli olan demiri içerir. Süt ve mamülleri demir yönünden yetersiz olduğundan fındık bunlarla tüketilirse, açığı kapatır. Fındık Yağı * Fındık yağı bol miktarda kalsiyum ihtiva eder ki bu da kemik ve diş gelişimi ve güçlenmesi açısından çok önemlidir.* Fındık yağı bol miktarda kalsiyum ihtiva eder ki bu da kemik ve diş gelişimi ve güçlenmesi açısından çok önemlidir.* Fındık yağı kolesterole iyi gelen, kalbi koruyucu ve kanseri önleyici etkisi olan, kan yapımında gerekli olan demir bakımından da zenginliği kabul edilen bir besindir * Kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler. * Demir ihtiva eder, kansızlığa karşı etkilidir. * Zengin kalsiyum içeriği ile büyümeyi hızlandırır, diş sağlığını korur. * E vitamini sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlar. * Kalp damar ve kanser hastalıklarına karşı fındık yağı koruyucu etkiye sahiptir. * Fındık yağının kansere ve kansızlığa karşı da koruyucu etkisi vardır. * Fındık yağı bileşiminde %82 ye varan oranlarda oleik asit bulunmaktadır. Oleik asit kanda yüksek yoğunluklu lipoprotein oranının artmasını ve kan kolesterolünün azalmasını sağlar, böylece kalp damar hastalığı riski azalır. Günde en az 1 kez fındık yiyen insan hiç yemeyene göre 1/2 risk taşır.

Zayıflatan 5 Süper Yiyecek

2007-12-13T12:42:00.003-08:00

İşte zayıflamanızı sağlayacak 5 süper besin. Bu yiyecekleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin.

Bazı besinlerle kilo vermek gerçekten zordur. Bu besinler yeniden yeme isteği oluşturur (“bir daha yiyeyim!”), kan şekerinizle savaşır ve sonuçta galip geldiğinde beliniz kalınlaşır. Fakat bazı besinler bunun tam tersi tepki verirler. Mutlaka brokoliyi ve yaban mersinini duymuşsunuzdur, bunlar sizin bedeninizi dengede tutar. Bu yiyeceklerinizi günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin.

Greyfurt: Hiç greyfurt diyetini denediniz mi? Uzun araştırmalar sonucunda greyfurt kilo savaşçısı olarak ün kazandı. Son zamanlarda Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce yenilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu. Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili. Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlıyor. Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir. Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur. Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir.

Sardalya: Sardalya bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır. Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. İkinci büyük deposu omega 3’ tür. Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar. (İyi hissetiğiniz için abur cuburdan uzak durmaya başlarsınız.) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir.

Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir. Uzun araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur. Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi düşürebilirsiniz.

Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur. İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır. Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır.

Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar. Metabolizmayı hızlandırı, yağ oksidasyonunu artırır. Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur.

2150 Yilinda Herkes Obez Olacak

2007-12-13T12:42:00.001-08:00

2150 YILINDA HERKES OBEZ OLACAK

Uzmanlar, fiziksel aktivitelerden kendilerini yoksun bırakan özellikle çocuk, genç ve kadınların Obez hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu ve insanların bu şekilde yaşamaya devam etmesi durumunda 2150 yılında herkesin obez hastası olacağı uyarısında bulundu.

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Rekreasyon Bölümü tarafından düzenlenen ''1. Spor Bilimleri Günleri'' kapsamında söz alan Prof. Dr. Caner Açıkada, yaşam alanlarının değerlendirilememesi sonucunda çocukların gelecekte sağlık sıkıntıları yaşayacaklarını ve 2150 yılında tüm insanların obez hastası olacağını söyledi.

ZKÜ Bartın Orman Fakültesinde düzenlenen 1. Spor Bilimleri Günleri''ne Orman Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Metin Sarıbaş, Gençlik ve Spor İl Müdürü Nejat Pehlivan, öğretim görevlileri, akademisyenler ve öğrenciler katıldı. Sağlık Yayıncılık

Programa katılan Prof. Dr. Caner Açıkada, dünyada ve Türkiye''de obezite hastalığı ile ilgili yapılan değerlendirmeleri açıkladı. Açıkada, ''Özellikle çocuk ve genç açısından değerlendirirsek, bir kısım sağlık sorunlarının çocuk ve genç yaşlarda başlayıp ilerde daha da belirgin ortaya çıktığını görüyoruz. İstatistiklere göre birtakım rahatsızlıklarsan dolayı her gün 300 bin insan ölüyor. Bundan 30 yıl önce çocuklarının yüzde 48''i okula bisikletle ve yürüyerek gidiyordu. Okulun 1.5 kilometre çevresinde

yaşayan kişilerin çocuklarının yüzde 90''ı bisiklet kullanarak veya yürüyerek okullarına gidiyordu. 30 yıl sonra, yani günümüzde, bu rakam yüzde 6''lara geriledi. Birtakım şehir plancıları şehirleri öyle bir planladı ki, okullar evlerden uzakta. Durum böyle olunca da, anneler güvenlik kaygısıyla çocuklarını okullara servislerle gönderiyor. Şehir planlayıcılarımız bisiklet ve yaya yollarını düşünmemişler'' dedi.

Teknolojik olarak geliştiklerini belirten Açıkada, ''Ekran seyri deyince televizyon, bilgisayar ve bilgisayar oyunları aklımıza geliyor. Çocukların yüzde 97''sini, 9 ile 16 yaş tespitlerimize göre, günde en az 2 saat ekran seyri yapıyor. Tamamen inaktive. Türk çocukları üzerinde yaptığımız çalışmada bunun 3 saat olduğunu görüyoruz. Daha ilginci hafta içi erkeklerin yüzde 19''u ve kız çocuklarının yüzde 17''si, 4 saat ekran karşısında kalıyor. Bu sayının hafta sonları ikiye katlandığını görüyoruz. Tüm yaş

gurubu çocuklarda hiç fiziksel aktivite düzeyi yok. Bu gerçekten insanı tedirgin eden bir istatistik'' diye konuştu.

Açıkada, okullarda beden eğitimi derslerinde tüm yaş guruplarındaki çocukların düşük aktivite aldıklarını ifade ederek, ''Dahası, bu aldıkları fiziksel aktiviteler, yaşam düzeyi aktivitesinde olmadıklarını gösteriyor. Dünya obezite sıklığına bakıyoruz. İnsanlar geliştikçe obezite sıklığı artıyor. Bunların başında ABD geliyor. Türkiye de gelişmekte olan bir ülke. Türkiye''de hızla obezitenin artığını görüyoruz. Türkiye''de bayanların yüzde 40''ı obezite. Türkiye, sosyo-ekonomik ve kültürel gelişmişlik

düzeyindeki diğer ülkelere oranla belki daha hızlı obeziteye giden bir trend sergiliyor. Dünyada 300 bin obez insan var. Sağlığa ayrılan yüzde 12''lik bütçenin bir kısmının obezite problemlerine gittiği tespit edildi. Başında akbaba bekleyen Afrikalı çocuklar için günde 1 doların altında para harcamanın yeterli olduğu, ancak obez hastalığına yakalananlar için harcanacak paranın daha yüksek olduğu tespit edildi. 1970 yılından bu tarafa obezite sıklığının 2''ye, 6-11 yaşlarda ise 3''e katlandığı görülüyor. Bu

bizi kaygılandırıyor. 1970''den günümüze 6 yaşın üzerinde 9 bin obez bulunduğu ortaya çıkıyor. Bu trend sadece ABD''de değil, Avrupa ve dünyanın geri kalanında da aynı trendler var. Günlük aktivitede uzmanlar, orta ve şiddetli egzersizin ortalama 60 dakika yapılması ve çocukların bu saatin yarım saatini okulda geçirmeleri gerektiğini söylüyor. Beden eğitimi haricinde 30 dakika zorunlu egzersiz programı yapmak gerekiyor. Çocuklarda gelecek kuşaklara yönelik büyük bir sıkıntı var. Okullarımıza bakıyoruz. Bütün

dünyada beden eğitimi ders saatlerinin azaltılmaya başladığını görüyoruz. İlginçtir beden eğitimi derslerini seçmeli hale getirdik'' dedi.

Açıkada, 2150 yılında normal insan kalmayacağını, bu yaşam tarzıyla herkesin obez olacağını, ulusal ve uluslararası sağlığı teşvik edici yasal bir düzenlemenin varolması gerektiğini vurguladı.

Ergenlik Ve Cinsellik

2007-12-12T05:31:00.003-08:00

Erotik düşünceler, cinsellikle ilgili bütün konulara derin bir il*gi, vücutla ilgili yoğun endişe*ler, davranışlar konusunda kafa karı*şıklığı (başkalarının davranışlarıyla karşılaştırma) ve anne-babanın uyarı*larıyla vücudun dürtüleri arasında köşeye sıkışmışlık duygusu: ergenlik çağında cinsellik çok heyecan verici olabileceği gibi, erişkinlerdeki gibi suçluluk, kaygı ve karmaşık sorunlar*la da dolu olabilir. Bununla birlikte, cinselliğin istenmeyen sonuçları olan cinsel enfeksiyonların ve gebeliğin ergen üzerindeki etkileri erişkinde-kinden çok daha hırpalayıcıdır.

Günümüzde gençler anne-babalarının gençlik dönemleriyle karşılaş*tırıldığında daha özgürmüş gibi gö*rünüyor, ama cinsel olarak kendileri*ni kanıtlamaya zorlayan çevre baskı*sı ergenliği daha da sersemletici bir deneyime dönüştürüyor. Günümüz*de ergenler arasında ilk cinsel dene*yim yaşı giderek düşüyor ve isten*meyen gebelik oranı artıyor. İngiltere’de ergenlerde gebelik oranı yak*laşık 100 000 iken, yakın zamanda yapılan bir araştırma erkeklerin %50’sinin, kadınların ise üçte ikisi*nin cinsel ilişkiye çok erken başladı*ğı inancında olduğunu gösteriyor.

Birçok ergen cinsel ilişki için he*nüz çok erken olduğunu düşünebi*lir; ancak kafaları mastürbasyon, âdet kanamaları, gece boşalmaları ve kendi cinsel yönelimlerine ilişkin sorunlarla meşguldür. Ergenin çev*resindeki erişkinler de bazen birbi*riyle çelişen tavsiyelerde bulunarak, ergenin kafasının daha da karışması*na neden olabiliyor. Türkiye’de er*genlik çağındaki gençlerin bütün bu konularda güvenilir kaynaklardan önyargısız ve açık yanıtlar elde etme olanakları son derece sınırlı olmakla birlikte, son yıllarda bu doğrultuda bazı adımlar atılmaya başlandı.

MASTÜRBASYON
Kendi kendini tatmin ya da mastür*basyon (kişinin haz almak ve orgaz*ma ulaşmak amacıyla kendi cinsel organlarını okşaması) ergenlik ça*ğındaki erkek çocuklarda doğal sayı*lıp, geniş kabul görüyor, ama ergen*lik çağındaki çok sayıda genç kız da mastürbasyon yapıyor ve erişkinlik çağında da buna devam ediyor. Er*genlerde mastürbasyon cinsel haz-ları ve boşalmayı kendi başına gü*venli bir yoldan keşfetmeye olanak veren yararlı bir yöntemdir ve sonra*ki cinsel aktivitelerde ön sevişme sı*rasında kişinin nelerden hoşlandığını anlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca kişinin orgazma ulaşabileceğini gös*termeye de yardım eder.

Erkekler elleriyle ya da bir yüzeye (örneğin yatağa) dayanarak penisin gövdesini ve başını ovuşturma yo*luyla mastürbasyon yapar. Kızlar art arda hafif hareketlerle klitorisi uyara-bilir ve vajina ile göğüslerini okşayabilirler. Mastürbasyonda “normal” kabul edilebilecek bir sıklık yoktur; bazı kişiler günde birkaç kez, bazıları ise haftada bir ya da daha seyrek mastürbasyon yapabilir. Ayrıca mas*türbasyon yapmak istememek de son derece normaldir.

Geçmişte mastürbasyonun doğal olmadığı, hatta zararlı olabileceği, insanın kör olmasına yol açabileceği düşünülürdü. Oysa günümüzde en güvenli seks olarak değerlendiriliyor ve birçok erişkinin yaşam boyu uy*guladıkları son derece normal bir davranış olarak kabul ediliyor.

EŞCİNSEL DUYGULAR
Ergenlik çağı genellikle duyguların çok yoğun yaşandığı bir dönemdir. Bu dönemde tutkulu arkadaşlıklar geliştirilir ve her iki cinsten hayran olunan kişilere karşı derin duygular beslenebilir. Ergenlerin çoğu kendi cinsinden bazı kişilere bağlanır ve eşcinsel mi (homoseksüel, aynı cin*se ilgi duyan), yoksa heteroseksüel mi (karşı cinse ilgi duyan) oldukları konusunda kafa karışıklığı yaşayabi*lir. Ergenler kendi cinslerinden kişi*lerle çeşitli cinsel deneyimler de ya*şayabilir. Bütün bunlar son derece normaldir ve kişinin kendi cinselliği*ni keşfetmesinin bir parçasıdır.

Eşcinsel duygular ve deneyimler yaşayan birçok kişi daha sonra hete-roseksüel ilişkilere girer. Diğer bazı*ları kendi cinslerinden kişilere karşı güçlü duyguları olduğunu hisseder ve bu tercihi yaşam boyu sürdürür. Bazı kişiler de, tek bir kişiyle kalıcı bir ilişki sürdürebilmelerine karşın, her iki cinse de ilgi duyabilir. Her iki cinsiyetten kişiyle ilişkisi olan kişiler kendilerini “biseksüel” olarak adlan*dırabilir.

Toplumların çoğunda aileye önem verilip heteroseksüel ilişkiler normal kabul edilirken, homoseksüel ilişkiler anormal, günah ya da sapkın*lık sayılır. Dolayısıyla heteroseksüel dünyaya uyum yapma baskısı çok kuvvetlidir. Oysa gerçekte insanların çoğu için cinsellik geniş bir yelpaze*dir; kişi karşı cinsle cinsel ilişkiyi ter*cih edebilir, ama bazı koşullarda aynı cinsten kişilere de ilgi duyabilir ya da bunun tam tersi yaşanabilir.

Eşcinsellerin çoğu çok küçük yaşlardan başlayarak kendilerinin “gay” olduklarını bildiklerini söylü*yor. Cinselliği konusunda kişinin ka*fası karışıksa, kendisine zaman tanı*yarak bu konuyu dikkatle irdelemesi gerekir. Bazı kişiler kendi cinsellikle*rini reddederek evlenmeye ve ço*cuk sahibi olmaya kadar gidiyor, ama bu çoğu zaman daha büyük bir mutsuzluğa neden oluyor. Gerçi eş*cinsel yaşam birçok soruna ve çatış*maya yol açabilir, ama bu konuda dürüst olmak daha iyi olabilir.

OYNAŞMA
Cinsellik konusuna merak duymak ve bazı şeyleri denemek normaldir. Gençlerin çoğu cinselliği dudaktan öpüşerek, dilleriyle öpüşerek, bazen de elbiselerinin üzerinden birbirleri*nin vücuduna dokunarak dener. Öte yandan, kişiler bazen elbiselerini çı*kararak da birbirlerinin vücudunu okşayabilir ve birbirlerine mastür*basyon yapabilir. Bunlar cinsel bir*leşme öncesindeki “ön sevişmeye” benzer ve sonunda cinsel birleş*meyle sonuçlanabilir.

Dolayısıyla, denemelerin hazzına varmak istiyorsanız başlangıçtan iti*baren her iki eşin nereye kadar git*meye hazır olduğunu belirlemekte yarar vardır. Ne kadar “kendinden geçerse geçsin” hiç kimsenin diğeri*ni oynaşma ya da öpüşmeyi bir adım ileri götürme konusunda zor*lamaya hakkı yoktur. Oynaşma cin*sel birleşmeye götürüyorsa, gebeli*ğin ve enfeksiyonların önlenmesi için prezervatif kullanma konusu ele alınmalıdır . Ayrıca oynaşma sırasında meninin vajinanın yakınına boşalma-ması gerektiği gözden kaçırılmama*lıdır; bu durumda cinsel birleşme ol*madan da gebe kalmak mümkün*dür. Dahası, eşlerden birinin cinsel organına dokunduktan sonra öteki*nin cinsel organlarına dokunan par*maklarla enfeksiyon bulaşabilir. En*feksiyonları önlemek için derideki ya da parmaklardaki kesikler su geçir*meyen plastikle kapatılmalıdır; er*kek ve kadın prezervatifi de kullanılabilir. Oral seksin güvenli olması için çeşitli tatlarda prezervatifler sa*tılmaktadır.

Oynaşmanın sınırları konusunda her iki eş de aynı görüşteyse, bu yöntem cinsel birleşmenin doğura*bileceği sorunlar olmaksızın cinsel*likten zevk almanın çok hoş ve ol*dukça güvenli bir yolu sayılabilir.

İLK CİNSEL BİRLEŞME
İlk cinsel birleşme, erişkinler dünya*sına adım atmada önemli bir geçiş töreni olarak görülür. Üzerinde doğ*ru dürüst düşünmeden hızla bu adı*mı atmak kolaydır. Yeni bir durum söz konusu olduğu için, deneyimli iki kişi arasında bile ilk cinsel ilişkide çoğu zaman birçok beceriksizlik ya*şanır. Her iki eş de deneyimsizse, durum daha da güç olabilir; eşlerin ikisi de çekingen, sinirli ve endişeli lacaktır.

Dolayısıyla, kişilerin za*man ayırarak önce birbirlerini tanı*maları ve birbirlerinin vücutlarına alışmalarında yarar vardır. Daha da önemlisi, prezervatif kullanılması konusu ve gebeliği önleyici yön*temler önceden ele alınmalıdır. Gençlerin %70-80′i ilk cinsel birleş*mede prezervatif kullandığını belirti*yor. Gençlerde doğurganlık yüksek olduğu için, kadının istenmeyen ge*beliği önleyici (kontraseptif) hap kullanması, erkeğin de enfeksiyon*ları önlemek için prezervatif kullan*ması akla uygun olabilir (aşağıya, Gebeliği önleyici yöntemler bölü*müne bakınız).

GEBELİK,GEBELİĞİ ÖNLEYİCİ YÖNTEMLER VE CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR
Cinsel ilişki gebeliğe, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara ya da her iki*sine birden yol açabilir. Bunların iki*sinin de olmaması için her iki eşin de eşit sorumluluk yüklenmesi, is*tenmeyen bir gebelik olursa bu so*runun üstesinden gelmede eşit rol almaları gerekir. Bu gibi konularda, medikososyal merkezlerine, AÇSAP merkezlerine, sağlık ocaklarına ve hastanelerin ilgili birimlerine (aile hekimi, jinekoloji, üroloji) başvurula*bilir. Telefonla danışmanlık hizmet*leri veren merkezler de vardır. Bu gibi merkezlerde çalışan doktorlar sır saklamakla yükümlüdür.

Gebeliği önleyici haplar (kontraseptif haplar) doktorun önerisiyle kullanılmalıdır. Gerektiği gibi uygu*lanırsa gebeliği önleyici etkisi güçlü*dür. Ama cinsel yolla bulaşan hasta*lıklara karşı önlem alabilmek için da*ima prezervatif de kullanılmalıdır. Prezervatifler HIV (AİDS), belsoğukluğu, klamidya ve trikomonyaz gibi enfeksiyonlara karşı iyi bir korunma sağlar, ama cinsel organlarla temastan önce takılmalıdır. Genital siğil ve herpese karşı da bir ölçüde koruma sağlar.

Genç kız gebeliği önleyici hap kullanmıyorsa ve prezervatifsiz cin*sel ilişki yaşanırsa ya da ilişki sırasın*da prezervatif yırtılır ya da penisten çıkarsa, gebelik riskini azaltmak için olayı izleyen 72 saat içinde acil kontraseptif kullanılabilir (buna “er*tesi sabah hapı” adı da veriliyor, ama ilişkiden sonra üç gün boyunca etkili olduğu için aslında bu doğru bir tanımlama değil). Bu yöntemde 12′şer saat arayla ikişerden dört hap alınır ve gebe kalma riski yüzde 2-3′e düşürülür. Türkiye’de de Ana Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması merkezlerine ya da kadın doğum kliniklerine bu amaçla başvurulabilir; ayrıca, HIV bulaşma kuşkusu oldu*ğunda, 48 saat içinde bu birimlere yapılacak bir başvuru ile HIV virüsü*nü çok büyük olasılıkla yok eden bir tedavi protokolü uygulanabilir.

Penisin Sertleşme Güçlüğü

2007-12-12T05:31:00.001-08:00

SORU: “Viagra” deyince ilk aklınıza gelenler?
Viagrayı üreten Pfizer şirketinin İngiltere Birimi Halkla İlişkiler Şefi Bayan Miranda Kavanagh’ın naklettiği bir şaka: İlk balayınızla ikincisi arasındaki fark nedir? Cevap: “İlki Niagara idi, ikincisi Viagra!” Şaka bir yana, Viagra bir ilaç olmaktan ziyade, çok-cepheli bir fenomen olarak girdi hayatımıza. Kültürel, ekonomik, edebi, sosyal… Tarih boyunca yeryüzünde en hızlı satılan ilaç Viagra. Wall Street analistlerine göre, ilk çıktığı yıl 5 milyar dolarlık bir satış rakamına ulaştı. Bu gerçekten inanılması güç bir rekor. İngiltere’nin muhafazakar gazetesi Times , birinci sayfasındaki bir editör köşesinin tümünü Viagra’ya ayırmışsa, bu ciddiye alınması gereken bir fenomen demektir.

SORU: Viagra bir mutluluk ilacı mı?
- Bir anlamda hayır, bir anlamda evet. Pfizer tarafından aslında kalp ve damar hastalıkları tedavisinde kullanılmak üzere üretilen, fakat yan etki olarak ereksiyon yaptığının gözlenmesi üzerine “tesadüfen” keşfedilen Viagra’nın etken maddesi “sildenafil” , asla bir afrodizyak değil. Yani cinsel ilgi veya arzuyu artırmaz. Birçoklarının kendisinden beklediği gibi, normal erkeği süper erkek yapmaz. Bu bakımdan, mutlu olamayan bir erkeğin Viagrayı alıp mutlu olması sözkonusu değil. Ancak, sildenafilin, normal seksüel uyarıya karşı oluşan ereksiyon cevabını güçlendirip artırdığı gözönüne alınırsa, tıbbi anlamda sertleşme sorunu yaşayan ve bu nedenle aile hayatları zehir olan, psikolojileri bozulan milyonlarca erkeğin Viagra sayesinde yeniden mutluluğu yakaladıkları bir gerçektir.

SORU: Cinsel sorunların çözümündeki yeri nedir?
- Erektil disfonksiyon olarak tıbbi ifadesini bulan sertleşme sorununda Viagra kullanımının sonuçlarına bakıldığında, sebepten bağımsız olarak %84 lük bir ortalama başarı yüzdesi ile karşılaşıyoruz. Aynı gruba, plasebo adı verilen “boş ilaç” uygulandığında bu rakam %25′e düşüyor. Yani % 84, psikolojik bir etkiden çok, gerçek ilaç etkisini yansıtıyor

SORU: Erektil disfonksiyon cinsel sorunların ne kadarını oluşturur?
- Bu gerçekten zor bir soru. Çünkü bu noktada tam bir kavram kargaşası yaşıyoruz. Bu ülkede, erotik film ve hikayelerde rastladıkları “film-kurgu” erkeklerin skoruna ulaşamadıkları için kendilerini ürologa zor atan ve cinsel sorunlarından (!) yakınan binlerce erkek var çünkü. Biz konuya bilimsel olarak yaklaşırsak, şunları söyleyebiliriz: Cinsel fonksiyon bozuklukları, cinsel cevap döngüsü esas alınarak tanımlanır. Cinsel cevap döngüsünün ise; istek, uyarılma, orgazm ve çözülme olmak üzere dört evresi vardır. İşte “cinsel sorunlar” genel tanımı, bu evrelerin herhangi birindeki aksama ve problemi ifade eder. Erektil fonksiyon bozukluğu, ya da halkımızın yaygın tercihiyle “iktidarsızlık” ise, cinsel cevabın ikinci safhası olan uyarılma evresinde erkeklerde görülen aksamaların adıdır. Erektil disfonksiyonun yaygınlığı hakkında en sağlıklı rakamlar ABD’den alınmaktadır. Buna göre, 40-70 yaş arasındaki erkeklerde, %10 oranında tam ereksiyon bozukluğu, %52 oranında ise değişik derecelerde erektil disfonksiyon mevcuttur. Bunların % 80 kadarı, organik bir nedene bağlıdır. Toplumsal şartlar ve cinsellik kavramına yaklaşım farkı gözönüne alındığında, ülkemizde erektil disfonksiyon ve cinsel sorunların daha yüksek oranda olduğu, ancak bunların altında yatan psikolojik etmen yüzdesinin hatırı sayılır bir rakama ulaştığı söylenebilir.

SORU: Erektil disfonksiyon için risk faktörleri nelerdir?
- Kalp-damar hastalıkları (hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi), şeker hastalığı, omurilik travması, ürolojik cerrahi müdahaleler (prostat büyümesi ve prostat kanseri ameliyatları gibi), depresyon-stress gibi psikolojik faktörler, daimi kullanılan bazı ilaçlar, sigara ve alkol kullanımı… en önemli hazırlayıcı etkenler olarak sayılabilir.

SORU: Viagra, erektil disfonksiyonların hepsini ve her derecesini tedavi edebiliyor mu?
- Elbette hayır. Öyle olsaydı, artık bu konuda araştırma ve çabaya, hatta ürologlara veya hekime gerek kalmaz, eczaneden alınacak bir Viagra tableti ile çözülen cinsel sorunlar, yaşanan hayattan çekilip, tıp kitaplarının tozlu sayfaları arasına terkedilirdi. Durum böyle olmamakla beraber, yapılan araştırmalar, Viagra ile, birçok değişik etmene bağlı erektil disfonksiyonlarda belli oranda da olsa başarı elde edildiğini göstermiştir. Bunlar arasında, hipertansiyon, depresyon, şeker hastalığı, yaşlılık, omurilik travmasına bağlı felç ve prostat operasyonlarına bağlı sertleşme bozuklukları sayılabilir.

SORU: Viagra sadece erkekleri mi mutlu ediyor?
- Sevdiği, hayatını paylaştığı erkeğinin sertleşme bozukluğu nedeniyle hem onun ruh dünyasında oluşan travmayı birlikte yaşayarak muzdarip olan, hem de doyurucu cinsel ilişkiden mahrumiyet sebebiyle orgazm mutluluğuna erişemeyen bir kadını düşünelim. Bir gün, eşi elinde bir hapla çıkageliyor ve birkaç saat içinde bu iki insanın cinsel hayatlarında bir devrim oluyor. Aylar, belki de yıllar sonra bu iki insan, cinsel tatminin tarif edilemez, ancak yaşanabilir hazzına ulaşıyorlar, yeniden… Bu cepheden bakıldığında, Viagranın sadece erkekleri değil çiftleri mutlu ettiği söylenebilir. Ancak, sualiniz, Viagranın kadın cinsel fonksiyon bozukluklarında etkili olup olmadığını sorguluyorsa, bu konuda henüz neticelenmemiş yoğun çalışmalar bulunduğunu söylemekle yetineyim.

SORU: Viagra’nın alternatifi ya da muadili yok mu?
- Ülkemizde “sildenafil” içeren ikinci bir ilaç, yani Viagranın muadili, “Sildegra” adıyla piyasaya çıktı. Alternatifine gelince, bundan, ağız yoluyla alınan başka ereksiyon ilaçlarını anlamak gerek diye düşünüyorum. Bu manada, ilaç piyasasını V.Ö. ve V.S. şeklinde ikiye ayırmak, hakedilmiş bir kadirşinaslık olacaktır. Viagradan öncekiler, yani mevcut ilaçlar gerçekten çok zayıf, hatta bazı araştırmalara göre anlamlı etkisi olmayan haplardı. Üzerinde yoğun araştırmalar süren ve pek yakında piyasaya girmesi beklenen “apomorfin” ve “fentolamin” içerikli oral ilaçlar ise, belki de Viagra kadar etkili olmaya aday gözüküyorlar.

SORU: Neden bu kadar parıltılı bir tanıtımla tanıtıldı?
- Erektil disfonksiyon için kullanılacak ideal ajanın özellikleri sayılırken şunlar sıralanır: Uygulaması basit, invazif olmayan, ağrısız, çok etkili, minimal yan etkisi olan ve ekonomik. Dört tabletlik bir kutu Viagranın ülkemizde 20 milyon TL civarında bir fiatı bulunduğunu düşünürsek pek ekonomik olduğunu söyleyemeyiz. Ancak bunun dışındaki tüm ideal ilaç özellikleri, sanki Viagrayı tarif etmekte gibi. İşte tıp tarihi boyunca, böylesine ideale yakın bir ereksiyon ilacının ilk defa uygulamaya girmesi, cinsel sorunların her toplum ve kültürde yaygın biçimde görülen bir şikayet olması, ilacın parıltılı bir tanıtımı hakettiğini düşündürüyor. Dünya erkekleri, bu sayede, kaybettikleri “iktidar”larını kimsenin haberi olmadan (belki de gizlice yutuverdikleri minik bir hap marifetiyle) yeniden ele geçirdiler. Bu, az şey midir?!

SORU: Herkesin kolayca erişilebileceği bir ilaç olmasında fayda var mı?
- Adı üzerinde, Viagra bir ilaç. Bana göre, hiçbir ilaç, kolayca erişilebilir olmamalıdır. Hele, Viagra gibi, yanlış insanda kullanılırsa ciddi sorunlar doğurabilecek, yahut etki mekanizması tam bilinmeden, popüler kültürdeki yanlış yönlendirmelerle lüzumsuz yere ve sonuçsuz beklentilerle kullanılabilecek bir ilaçsa, asla! Konunun uzmanı bir hekim, yani ürolog, kişiyi etraflıca değerlendirmeli, gerçekten Viagra kullanımının uygun olduğuna karar vermeli, o kişiye uygun kullanım şartları ve dozunu tayin etmeli, ilaç reçeteyle ve kayıtlı olarak alınıp, hekimin takibi altında kullanılmalıdır.

SORU: Viagra, neredeyse deyim olarak lügatlere geçti. Popüler kültürde Viagra’ya karşılık gelen bir boşluk mu vardı? Viagra dilbilimde hangi imaların karşılığı olabilir?
- Ülkemiz için, cinsel sorunlar birçok batı ülkesinden farklı olarak veya daha yoğun olarak bir eğlence mevzuu gibi algılanır. Aganigi-naganigi’nin ima ettiği ögeler, tarihte veya dünyada kudret ilacı ya da afrodizyak olarak revaç bulurken bizde kollektif tebessüme sebep olur. Bu algılama biçimi içerisinde, Viagra bir tıbbi ilaç olmaktan ziyade bir güç sembolü, bir erkeklik timsali gibi görülmekte ve daha önce böyle bir enstrümandan mahrum olan popüler kültür, onu sömürürcesine kullanmaktadır. Viagra fıkraları, yalnızca popüler kültürde varolan bir boşluğu doldurmak için mi, yoksa anlatanların bireysel hayatlarındaki bir eksikliğin telafisi için mi dilden dile dolaşmaktadır, bilmiyorum. Ancak, bizdeki kadar olmasa da, dünyanın heryerinde Viagranın doktor reçetelerinden daha çok toplumun ve medyanın gündeminde yeraldığını yadsıyamayız. Viagranın halk dilinde “kaldırmak” fiili yerine de kullanıldığını anlatan güzel bir örnek, doktordan ¼ Viagra hapı isteyen 80 yaşındaki ihtiyarın, bunun sebebini, ayaklarının dibine değil de biraz ileriye işeyebilmek arzusuyla izah etmesinde görülebilir.

SORU: Viagra siz ürologların pratiğine neler getirdi?
- Ürologlar, teknik ve bilimsel gelişmelerin, ellerindeki “kutsal ve dokunulmaz” tedavi gücünü başka kişi ve kurumlara aktardığından hep yakınmışlardır. Böbrek taşı kırma makinasının, taş ameliyatlarını hemen hemen bitirmesi gibi. İşte Viagra da benzer bir etki yaptı üroloji pratiğinde. Erektil disfonksiyon yakınmasıyla ürologa gelen hasta, hemen daima bir Viagra reçetesi beklemekte artık. Bu beklenti bir yana, gerçekten de, çok ayrıntılı ve eziyetli ileri tetkikler yerine “Viagra testi” yapmak, bizim de uyguladığımız bilimsel bir yöntem olarak literatüre girdi. Bundan böyle, temel incelemeleri ve muayeneyi takiben hastaya bir Viagra tableti kullanıp cinsel ilişki denemesi önerilmekte, başarılı olursa bu tedaviye devam edilmektedir

SORU: Yanetkiler adam öldürecek kadar tehlikeli mi, dersiniz? Viagra’dan öldü sözü ne kadar doğru ve ne kadar yerinde?
- Viagra kullanımı sonrasında oluşan birçok ölüm vakası bildirilmekle beraber, bu ölümlerin doğrudan ve yalnızca sildenafil etken maddesine mi bağlı olduğu, yoksa o kişilerin genel sağlık durumu, ilave kalp hastalıkları, cinsel ilişki sırasındaki efora karşı performanslarının da etkili mi olduğu sorusu cevaplanamamıştır. Karşı görüşü savunan bazı araştırmalarda, aynı sağlık statüsü ve yaşta olan insanlar arasında Viagra veya plasebo verilen iki mukayese grubundaki kardiovasküler yan etki oranının aynı olduğu bildirilmiştir. Bu soru karşısında verilebilecek en net cevap, kalp damar hastalığı için damar genişletici (nitrogliserin) alan kişilerde Viagra kullanımının ölüm tehlikesi taşıdığı ve yasak olduğudur. “Viagradan öldü” ifadesi ise acı ve mutluluğu, hüzün ve hazzı ironik biçimde birleştiren bir çağrışım yapmaktadır kulaklarda.

SORU: Türkiye’de Viagra ile ilgili çalışma yapılıyor mu?
- Gerek klinik gerekse laboratuvar araştırmaları düzeyinde birçok çalışmanın ülkemizde de yapılmakta olduğunu söyleyebilirim. Bizim de bu konuda henüz devam etmekte olan birkaç klinik çalışmamız mevcut

Orgazma Ulaşamamanın Nedenleri

2007-12-12T05:29:00.000-08:00

Bu gibi durumların hepsinde başlıca sorun kötü bir teknik ve yetersiz uyarılma olabilir.

Fiziksel Nedenler
Biraz alkol gevşeme sağlayabilir, ama çok fazla alkol cinsel perfor*mans üzerinde öldürücü bir etki ya*par. Erkekler sertleşmeyi devam et*tirmekte zorlanabilir, kadınlar ise or*gazma ulaşabilecek kadar uyarıl*makta güçlük çeker.

İlaçlar da böyle bir etki yapabilir ve libidoyu (cinsel dürtüyü) azaltan ilaçların hepsi orgazmı da önleyebi*lir. Kokain, barbitüratlar, tioridazin, bazı yüksek tansiyon ilaçları, östrojen, depresyon ilaçları, zaman za*man da gebeliği önleyici kontrasep-tif haplar bu türdendir.

Ameliyat da cinsel doyumu etki*leyebilir, ama vakaların çoğunda ne*den fiziksel olmaktan çok psikolojik*tir yani cinsel organları ilgilendiren ya da göğüslerin alınması (mastektomi) veya kolostomi (kalın barsağın dışarı açılması) gibi ameliyatlara gösterilen tepkiye bağlıdır. Rahmin alınmasının (histerektomi) bazı ka*dınlarda daha az tatmin edici bir or*gazma yol açabildiğim gösteren ka*nıtlar vardır. Oysa prostat ameliyatı erkeklerin yalnızca küçük bir bölü*münde cinsel işlevde azalmaya yol açıyor.

Uzun süren ağır hastalıkların hepsi cinsel dürtüde azalmaya ve orgazma ulaşmakta güçlük çekilme*sine neden olabilir. Nedeni ne olur*sa olsun, cinsel birleşme sırasında ağrı (bk. s. 25-34) kadının orgazma ulaşamayacak kadar gerilmesine ve endişelenmesine neden olabilir. Çok seyrek olarak orgazma ulaşamama*nın nedeni nörolojik bir sorundur.

Psikolojik sorunlar
Orgazm kişinin cinsel olarak “geri dönülmez bir noktaya” erişene ka*dar uyarıldığı zaman ortaya çıkan bir reflekstir. Özellikle kadınlarda başlı*ca sorun kişinin yeterince uzun bir süre yeterli ölçüde uyarılmaması olabilir, ama başka bazı etmenler bu “noktaya” erişmeyi güçleştirici bir rol oynayabilir.

Kadınlar uyarılmaya yanıt vere*cek biçimde kendilerini bırakmak için, güvenli bir ortamda bulunmaya ve gevşemeye daha fazla gereksi*nim duyar. Gebelik, ilişkinin kendisi ve benzeri konulardaki çözümlen*memiş kaygılar heyecanı önleyebi*lir.

Orgazma birkaç kez ulaşılamadıysa, başarı endişesi ve başarısızlık korkusu sorunu daha da ağırlaştıra*bilir ve “seyirci tutumu” adı verilen bir davranış kalıbı yerleşebilir. Vücu*du erotik duyguların hazzma bırak*mak yerine, orgazma ulaşma hede*finin ön plana geçmesi kişinin kendi*sine sürekli “Böyle hissetmem mi gerekiyor? Orgazma yaklaşmıyor muyum? Neden? Sorun ne?” gibi sorular sorması anlamına gelir: Bu türden endişelerin uyarılmayı önle*mesi ve orgazmı engellemesi kaçı*nılmazdır.

Orgazma ulaşamayan kadınlarla ilgili araştırmalarda başka birçok fak*törün de rolü gözlemleniyor; kont*rolü yitirme korkusu, yarışmacı ya da saldırgan duygular, orgazma ulaşılırsa idrar kaçırılacağı gibi gerçek*dışı korkular, vb. Sorunun ruhsal bo*yutlarıyla birlikte ele alındığı cinsel ruh sağlığı terapisinde (psikoseksüel terapi) bunlar da irdelenmelidir.

ORGAZM SORUNLARINDA TEDAVİ
En iyisi bu konuyu terapistle görüş*mek ve temel sorunun ne olduğu*nun belirlenmesini sağlamaktır. So*run cinsel teknikteyse, terapist çiftin birbirini uyarmada yeni yöntemleri denemesine yardımcı olabilir ve ka*dına cinsel birleşme sırasında klitori-sin uyarılmasını artırmak için belli egzersizler öğretebilir. Diğer bazı durumlarda daha çok psikolojik boyuta vurgu yapılabilir.

“Seyirci tutumu” sorunu varsa, terapist fantezilerle dikkatin dağıtıl*masını, ayrıca gerekiyorsa erotik li*teratür ya da film ve vibratör gibi yardımcı araçlardan yararlanılmasını önerebilir. Kadının ve erkeğin or*gazma ulaşmasına yardım eden öz*gül egzersizler arasında 53. sayfa*daki kutuda belirtilenler de buluna*bilir.

Fantezilerden yararlanma doğal hale gelirse, başarısızlık endişesi ve korkusu ve buna bağlı seyirci tutu*munun oluşturduğu kısır-döngü kırı*labilir.

Sonuçlar
Orgazma ulaşamama tedavilerinde genellikle büyük başarı elde ediliyor ve seks terapistleri 20 seansta %90 başarı sağlandığını belirtiyor

Sinüzit olup olmadığınızı test edin

2007-12-10T17:39:00.001-08:00

Kışın en sık karşımıza çıkan hastalıklar-dan biri de sinüzit. Burun içi ile irtibatı sağlayan sinüs ağızlarının tıkanması sonucu ortaya çıkan sinüzit nedir? Sinüzit testi için tıklayınız!

Ayşegül Aydoğan Atakan’ın haberi

Sinüzit, Türkiye’de her yıl 15 milyona yakın kişiyi etkiliyor. Şeker hastalığı ve kalp yetmezliği kadar hayat kalitesini bozan bir hastalık olan sinüzit, sadece fonksiyonel açıdan değil, psikolojik olarak da kişiyi olumsuz etkiliyor.

Yapılan bir araştırma, hastalığın Amerika’da her yıl sekiz milyar doların üzerinde ilaç maliyetine yol açtığını ortaya koyuyor.

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. Süreyya Şeneldir, sinüzitle ilgili merak edilenleri yanıtlıyor.

Sinüzit nedir?

Sinüzit; sinüs mukozasının iltihabıdır. Bu hastalık, sinüslerin burun içi ile irtibatını sağlayan sinüs ağızlarının tıkanması sonucu, sinüslerin havalanmasını bozarak, bakteri ve virüslerin yerleşmesine uygun bir ortam oluşturması neticesinde ortaya çıkar.

Sinüzit tipleri nelerdir?

Akut ve kronik sinüzit olmak üzere başlıca iki ana gurupta incelenir.
Akut sinüziti herkes yılda bir kaç kez geçirebilir. Soğuğa maruz kalma, alerji, çevresel kirlilik, vücut direncinin düşmesi gibi kolaylaştırıcı faktörlerin etkisiyle başlar. Burunda basınç hissi, burun tıkanıklığı ve ateşle kendini gösterir. Tedavi geciktikçe ilave bulgular kendini gösterir. Bu şikâyetler üç ay veya daha fazla sürerse kronik sinüzit adını alır.

Sinüzitle birlikte ortaya çıkan başağrılarına karşı neler yapılabilir?

Akut sinüzitte başağrısı şiddetlidir. Ağrı kesicilere iyi cevap verir. Buradaki ağrının sebebi, sinüs kanallarının akut olarak tıkanıp hava alamamasıdır. Ayrıca sinüsin boşalmasını sağlayan burun spreyleri de rahatlatıcıdır. Genelde ağrı kesiciler tek başına yeterli olmaz, bu nedenle burun spreyleri de önerilir. Kronik sinüzitte ise ağrı, akut sinüzitteki kadar rahatsız edici değildir. Ağrı, başta bir yük varmış gibidir. Bu nedenle ağrı kesiciler etkili olmaz. Zaten kronik sinüzitin tedavisi cerrahidir.

Tedavi seçenekleri nelerdir?

Sinüzitin sebebi sinüs deliklerinin tıkanmasıdır. Bu tıkalı delikler açıldığı zaman sinüzit de iyileşir. İlaç tedavisi erken dönemde oldukça etkilidir. Israrlı ilaç tedavisine cevap vermeyen ve kronikleşmiş sinüzitlerde ameliyat gerekebilir. Ameliyattaki amaç, tıkalı olan sinüs yollarını açmaktır, böylelikle sinüslerin havalanması sağlanmış olur. Havalanan sinüste enfeksiyon geriler ve kaybolur. Bu işlem, endoskopların kullanıma girmesiyle son 20 yıldır güvenle yapılıyor.

Sinüzit hastalığının başlarında uygulanan ilaç tedavisi soruna çözüm getirse de orta ve ileri derecedeki hastalık için müdahale gerekir. Bugüne kadar ileri derecedeki hastalara, hastanede yatmayı gerektiren, kanamalı ve ameliyat sonrası istirahat gerektiren endoskopik cerrahi yöntemi kullanılıyordu. Kanama sonrası körlük ve beyin kanaması gibi ciddi komplikasyonların ortaya çıkması nedeniyle yeni tedavi yöntemleri arayışına girildi.

Sinüzit tedavisinde yeni yöntemlerin özellikleri nelerdir?

”Balon sinüsoplasti” adı verilen bu teknik hastalık tedavisinde yeni bir dönem açtı. Bu teknikle daralmış olan sinüs delikleri açılıyor ve sinüs ağzına bir balon yerleştiriliyor. Daha sonra balon serum ile şişirildikten sonra şişen balon tıkalı olan sinüsün ağzını genişletiyor.

Operasyon ne kadar sürüyor?

Operasyon yaklaşık 15 dakika sürüyor. Genel anestezi altında işlem yapılıyor. Günlük yaşantıdan uzak kalmadan, zaman kaybetmeden, hastanede yatmadan, uygulama yapılan bölgede herhangi bir kesiğe gerek duymadan kısa sürede sonuç alınan bu yöntem, sinüzit tedavisinde yeni bir sayfa açıyor.

Balon sinüsoplastinin avantajları
# Etkili ve güvenli bir yöntem, komplikasyon ihtimali çok düşük.
# Teknikte küçük, yumuşak, elastik ekipmanlar kullanılıyor. Kapalı sinüs drenaj kanallarının kolayca açılması sağlanarak çok az doku travmasıyla sonuca ulaşılıyor.
# Bazı vakalarda hiç doku çıkartmak gerekmediği için kanama miktarı da çok azalıyor.
# Hızlı iyileşmeyi sağlıyor. Çoğu hasta 24 saatte normal hayatına dönebiliyor.
# Gelecekte bu bölgede yapılabilecek diğer tedavileri engelleyici bir özelliği yok. Diğer cerrahilerle beraber uygulanabilir.
# Hiçbir dokuya zarar vermeden yapıldığından hızlı bir şekilde iyileşme sağlanıyor.

Sinüzitin 7 işareti

Aşağıdaki soruların üç veya daha fazlasına ”evet” diyorsanız sinüzit olma ihtimaliniz yüksektir. Böyle bir durumda kulak burun boğaz uzmanına gidilmesi gerekir.
# Yüzünüzde basınç hissi, dolgunluk veya ağırlık hissi var mı?
# Burnunuz tıkalı mı?
# Koyu, sarı - yeşil burun akıntınız var mı?
# Geniz akıntınız var mı?
# Koku duyunuzda azalma var mı?
# Baş ağrınız var mı?
# Nefes darlığı hissi ve öksürük var mı?

Milliyet-Cafe

Başağrısını artıran yiyeceklere dikkat

2007-12-10T17:38:00.005-08:00

Gazi Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hayrunnisa Bolay, baş ağrısı çeken kişilerin yeme içme düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.

Gazi Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hayrunnisa Bolay, bazı yiyeceklerin bazı kişiler üzerinde baş ağrısı yapabildiğini belirterek, migreni olan hastalara “öğün atlamayın, sebze ve meyve ağırlıklı beslenin” önerisinde bulundu.

Prof. Dr. Hayrunnisa Bolay, özellikle yoğun baş ağrısı çeken vatandaşlara, yaşam tarzlarında değişiklik yapmalarını önerdi. Vatandaşlara “spor yapın, stresten uzak durun ve sizde hangi yiyeceklerin baş ağrısı yaptığını tespit edin” diyen Bolay, bazı yiyeceklerin, bazı kişilerde baş ağrısını tetiklediğini hatta artırdığını açıkladı.

Bolay, baş ağrısına neden olan yiyeceklerle ilgili şunları söyledi:

“Aynı gıda herkeste migren ağrısını tetiklemiyor. Ortak baş ağrısı yapan gıdalar arasında tunçgiller familyası var. Tabi ki bu turunçgillerin yenmeyeceği anlamına gelmiyor. Herkes belli miktarda almalı. Örneğin herkeste geçerli değil ama kafein, süt ve süt ürünleri, mayalı yiyecekler, eskimiş kaşar, koruyucu maddeler içeren yiyecekler, kurutulmuş et, sosis, salam gibi yiyecekler, hazır gıdaların içindeki tatlandırıcılar, konserve yiyecekler, fındık, fıstık, yer fıstığı, kırmızı şarap, balık, bira, çikolata baş ağrısını belirgin şekilde artırabiliyor.”

Bolay, yiyeceklerin baş ağrısını artırması konusunda tek başına etken olmadığına işaret etti. Bolay, stres, uykusuzluk ve hormonel dengesizliğin de baş ağrısı yaptığını kaydetti.

Bir yiyeceğin alındıktan birkaç gün sonra bile oluşacak baş ağrısını tetikleyebildiğine dikkat çeken Bolay, bu nedenle hastalara ağrı günlüğü verdiklerini, bu günlüğe göre baş ağrısına nelerin sebep olduğunu bulmaya çalıştıklarını dile getirdi.

-YAĞDAN UZAK DURUN-

Bazı kişilerin çocukluktan itibaren bazı yiyeceklerden uzak durduklarını ve bu yiyeceklerin kişide rahatsızlık yaratabildiğini söyleyen Bolay, “Örneğin çocukluğundan bu yana dondurmadan uzak duran kişiler var” dedi.

Başağrısını geçirmek için hayat tarzının değiştirilmesi gerektiğini ifade eden Bolay, yağdan daha fakir gıdaların tercih edilmesi, stresi azaltmak ve kilo vermek için spor yapılması, daha olumlu düşünülmesi, içilen su miktarının artırılması (günde en az 1-1.5 litre) gerektiğine vurgu yaptı. Bolay fazla kilonun baş ağrısı yaptığına dair bulgular olduğunu ifade etti.

Bolay, baş ağrısını gidermek için yine kişiye özgü çözümler bulunduğunu belirterek, “Kimi vatandaş duş yaparak, kimi nane yağıyla, kimi buz ile masaj yaparak baş ağrısını giderebiliyor. Ama bazı ağrılar var ki bu ağrılara mutlaka ilaç gerekiyor. Bu nedenle özellikle migreni olan hastalar doktora giderek kendilerine en uygun ilacı almalı ve ağrının başlayacağını hissettikleri an ilacı içmeliler. Aksi halde fazla ilaç kullanmak da zaman zaman baş ağrısı yapabiliyor. Ayrıca migreni olan hastalar öğün atlamamaya dikkat etmeli, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen göstermeliler” diye konuştu.

Göz çevrenize özel bakım

2007-12-10T17:38:00.003-08:00

Gözler, ruhun ve sağlığın aynası ama aynı zamanda yüzün en nazik bölgesi.İşte doğal yöntemlerle göz çevresi bakımı ve egzersizler..

Güzelliğin en çarpıcı silahı olan gözler, yüzün en hassas bölgesi olduğu için erken yaşlarda kırışıklıklara davetiye çıkarıyor. İşte doğal yöntemlerle göz çevresi bakımı ve egzersizler…
Gözler, ruhun ve sağlığın aynası ama aynı zamanda yüzün en nazik bölgesi. Çünkü göz çevresindeki deri yüzün diğer kısımlarından 7 kat daha ince.

Dış etkenlere aşırı duyarlı ve kırışıklıklara açık bir yapısı olduğundan yüze uygulanan her türlü krem ya da maske göz çevresi derisine zarar veriyor. Bu bölgeye özel ürünlerin kullanılması gerekiyor. En doğru seçim, tahriş etmeyen ve alerjik olmayan yağsız nemlendiriciler kullanmak ve doğal yöntemlerle cildi beslemektir. Beslenmekten, dinlenmeye, temizlikten göz jimnastiğine ve evde hazırlanan doğal kremlere kadar pek çok konuda bazı temel kurallara uymak gerekiyor.
Beslenme
Dengeli beslenmek sağlık kadar güzellik için de yararlı. Vücudumuz için gereken her türlü besini her gün düzenli olarak yemek gerekiyor. Bunun yanı sıra gözlerin dostu olan A vitamini deposu yiyeceklere günlük öğünlerde mutlaka yer verin. Özellikle havuç, balkabağı, ıspanak, pazı, kereviz, maydanoz, dereotu, roka, kayısı, şeftali, kavun, et, balık ve yumurta gibi A vitamini kaynağı besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Dinlenme
Uykunun azı da fazlası da zararlı. Her gün 8 saatlik düzenli uyku göz sağlığı için çok yararlı. Her akşam aynı saatlerde uyumak yorgun gözleri dinlendiriyor. Özellikle yoğun tempoda çalışanların düzenli uyku uyumaları ve mümkünse öğle yemeğinden sonra gözlerini 5-10 dakika dinlendirmeleri gerekiyor.
Temizlik
Göz makyajı her akşam yatmadan önce mutlaka temizlenmeli. Ancak temizleme işlemini göz çevresini tahriş etmeden yumuşak hareketlerle yapın. Rimel ya da far kalıntıları veya uygun olmayan temizleme ürünleri gece boyunca cilde zarar verebiliyor hatta kirpiklerin dökülmesine neden olabiliyor.
Göz çevresi sorunları ve önlemleri
Yorgun ve şiş gözler
Çok az ya da çok fazla uyku, bir gece önce alınan alkol, aşırı kafein tüketimi, stres ile yapay ışıklar bilgisayar ve televizyon gibi olumsuz etkenlere uzun süre maruz kalmak sabahları şiş gözlerle uyanmanın başlıca nedenidir. Ertesi sabah aynada hoş olmayan görüntülerle karşılaşmak istemiyorsanız bir gece önceden almanız gereken birkaç basit önlem var.
Ne yapmalı?
Zambak, papatya, ıhlamur ve lavanta çaylarıyla yapılan güzellik kürleri gözlerdeki yorgunluk ve şişlikleri gideriyor. Bunun için örneğin bir tutam ıhlamuru 1 çay fincanı kaynar suya ilave edip 10 dakika bekletin. Süzüp soğumaya bırakın. 2 makyaj pamuğunu çaya batırıp göz kapaklarınıza uygulayın. 10 dakika bekleyip, yıkayın. 2 dilim çiğ patatesi göz kapaklarınıza yerleştirip 15 dakika bekleyin. Yıkayıp kurulayın. Gözaltı şişliklerine antioksidan özellikli göz kremleri de sürebilirsiniz.
Sorununuz kronikleştiyse ve ne yaparsanız yapın şiş gözlerle uyanmaktan kurtulamıyorsanız kalp-damar sistemini etkileyen sporlar yapın. Yürüme, koşma, bisiklet ve aerobik gibi sporlar, vücutta ödeme yol açan tuz ve toksinlerin atılmasını sağlıyor. Bu sporlar tüm vücuttaki şişliklerin giderilmesine yardımcı oluyor. Şişliklerin inmesini beklemek için yeterli zamanınız yoksa bir parça buzu göz çevresine gezdirerek sürün. Şiş gözleri makyajla kamufle etmek için ten renginize uygun kapatıcıyı elmacık kemiklerinize kadar geniş bir bölgeye ince bir kat halinde sürün. Farınızı koyu renklerden seçin. Koyu renkli bir rimeli sadece üst kirpiklerinize sürün.
Göz torbaları
Gözaltı torbaları ya dengesiz bir yaşam stili ve kötü alışkanlıklar sonucunda oluşuyor ya da genetik yapıdan kaynaklanıyor. Bazen az uyku ya da adet dönemlerinde de ortaya çıkabiliyor.

Hiçbir kozmetik ürünü ya da doğal ürün bu sorunu çözmeye yeterli değil. Ancak damar duvarlarını ve kılcal damarları güçlendirici yöntemlerle gözaltı torbalarını hafifletmek mümkün.
Ne yapmalı?
Günlük öğünlerinizi C, PP ile E vitaminli ve bioflavonoidli besinleri içeren gıdalarla ve orman ürünleriyle zenginleştirin. Yağlı yemeklerden ve stresli ortamlardan uzak durun. Günde en az 8 saat uyuyun. Gözaltı torbalarını hafif makyaj hileleriyle kapatın. Bunun için uygun kapatıcılar kullanabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu

2007-12-10T17:38:00.001-08:00

İnsanlar yaşadıkları ortamın düzeni ve sürekli olmasını isterler ve bunun gereksinimini duyarlar. Yarının şu anın devamı olmasını, kesintisiz bir yaşamı arzularlar. Kişinin yaşamını, yaşam döngüsünü tümü ile değiştiren olaylar, kişinin yaşamında önemli yeri olan kişilerin yitirilmesi ve/veya buna neden olaylar insanda ciddi, zaman zamanda kalıcı psikolojik yaralanmalara neden olur.

Psikolojik travma; kişinin duygusal, fiziksel ve zihinsel bütünlüğünü zedeleyerek, yaşantısına darbe vuran ve ruhsal bozukluklara iten dramatik olaylardır.

Travma sonrası stres bozukluğu savaş, kaza, terör, saldırı, tecavüz gibi gündelik yaşamın dışındaki yaşantılardan sonra ortaya çıkabileceği gibi, deprem, sel, yanardağ patlamaları gibi doğal afetlerin ardından ortaya çıkabilen ve psikolojik travmaların yarattığı ruhsal sorunlardır.

Travma sonrasında;

Anılar çok canlıdır, olayı anımsatan ve tekrarlayan rüyalar sık görülür.
Olayı anımsatan en ufak bir hatırlatıcı karşısında olayın tekrar yaşanması ve gerginlik hissi yaygındır,
Stres veren yaşantıyla ilgili olan hertürlü hatırlatıcıdan kaçma dikkat çeker,
Psikolojik duyarlılık ve uyarılmada artma görülür; duyarlılığı ve uyarılmayı arttıran semptomlardan da mutlaka ikisi görülür.
Bunlar;

Uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede güçlük
Patlama halinde kızgınlık ve sinirlilik
Konsantrasyon güçlüğü
Aşırı şaşkınlık
Aşırı temkinlilik
Travma sonrasında kişi izlendiğinde ya da yakınlarının ifadelerinde travma öncesi ile travma sonrası kişilik özellikleri arasında tanı konacak kadar büyük bir farkın olduğunu gözlediklerini bildirilir.

Dış dünyaya karşı kızgınlık, sosyal yaşamdan geri çekilme, boşluk, ümitsizlik duyguları, gerçek ve görünürde bir neden yokken sürekli tehdit algısı içindeymiş duyugusu taşıma sıksık ifade edilen ve gözlenen semptomlardır.

Yaşanan travmatik olaydan sonra yaşam artık travmadan önceki yaşam ve travmadan sonraki yaşam olarak ikiye ayrılmıştır.

Travmatik olaylar kişilerin yaşamında kaçınılmaz bazı değişikliklere neden olur. Değişen roller, iş sorunları, ekonomik sorunlar, okul sorunları, göç, sosyal desteğin azalması, sağlık sorunları, aile içi ilişkilerde ortaya çıkan sorunlar gibi.

TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ

Hayatta kaldığı için kendini suçlu hissetme
Olayın yaşanmasına ve neden olanlara kızgınlık
Yaşamla ilgili umutlarını yitirme
Amaçların anlamsızlaşması, herşeye karşı ilgisizlik
Aşırı yemek yeme
Yoğun duygusal değişiklikler
Huzursuzluk
Tehditin yol açtığı aşırı gerginlik
Yoğun duygusal bağların olduğu kişi ve objelerin kaybında yaşanan acı, tutulan yas
Dikkati yoğunlaştıramama
Travma yaratan olayla ilgili sık sık kabus görme
Baş dönmesi, baygınlık hissi, göğüs ve kalp bölgesinde ağrılar, kalp çarpıntıları, adale ağrıları, halsizlik, nefes almada sorunlar, bulantı, sindirim sistemi ile ilgili şikayetler gibi bir takım fiziksel sorunlar
Korku ve kaygılar. (DSM IV tanı krıterleri)
TRAVMADAN ETKİLENMEDE RİSK GRUPLARI

Yaşantının şiddeti (Yaşamda meydana getirdiği değişiklikler)
Kişilik özellikleri (Geçmişteki travmalar, sorunlar, klinik düzeydeki depresyon)
Geçmiş psikopatolojik durum
Yakın geçmişteki kaygı ve depresyon
Çocukluk dönemi travması
Cinsiyet (Kadınlar daha çok etkileniyor.)
Düşük eğitim düzeyi ve sosyoekonamik durum
Travmaya ailenin yaklaşımı
TRAVMA SONRASI SORUNLARLA NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ?

Stresle başa çıkmada kişilik özellikleri çok önemlidir. Yeterlilik, kendine güven, güçlülük, sağlam ego, yaşamda tutarlılık, esprili kişilik, entelektüel becerilerin varlığı, heyecan arayan kişilik yapısı stresle başa çıkmada artı puanlardır.

Travma sonrası stres bozukluklarında genellikle psikoterapi ugulaması tercih edilir, uygulanan terapilerin ortak özelliği kişiye stresle baş etmenin yollarını göstermesidir.

PSİKOTERAPİLER: Bireysel ya da grup halinde uygulanır. Travma sonrası sorunları çözümü ve yeni yaşama uyum sağlamayı amaçlayan destek çalışmalrıdır.

UYGULAMALI TEKNİKLER: Bu teknikler yoğun bir eğitim programı içinde kişilere verilir ve daha sonra kendi başlarına uygulamaları istenir. Stresle başa çıkma ve yaşamı verimli kılmak için kullanılır.

Görsel İmaj Teknikleri: Kaygı duyulan durum, obje bellekte en ince ayrıntısına kadar canlandırılır. Bu durumda neler hissettiği sorularak olaydan etkilenme derecesi zaman içersinde azaltılır.
Sistematik Duyarsızlaştırma: Olumsuz duygu ve düşüncenin nöturlaşması amacıyla yapılır, kademeli iyileşme sağlanır. Stresi azaltacak şekilde en rahatsız ediciden en çok rahatsız ediciye doğru bir uygulama içerir.
Psikodrama: Gruplara uygulana bir tekniktir. Kişi diğer kişilere rol vererek yaşadığı ve kendini rahatsız eden yaşantıları grup içinde canlandırır. Olayı tekrar tekrar canlandırarak, yaşayarak duyguları ve düşünceleri ile yüzleşir.
Nefes Alma Teknikleri: Nefes almayı düzenleyerek gerginliği gevşemeye dönüştürmeyi ve bu şekilde gerginlikten kurtarmayı sağlar.
Gevşeme Teknikleri: Kas ve sinir sistemini rahatlatıcı çeşitli hareketleri içerir.
Aşılama Çalışmaları: Kaygı uyandıracağı düşünülen durum veya objeye karşı kişi önceden alıştırılır. Kişi gerçek olayla karşılaşmadan önce benzer olayla karşılaştığı için olaya karşı hazırlıklı olur.

Yağlı vücutlar işe yarayacak

2007-12-10T17:37:00.003-08:00

Türklerin yağ bakımından zengin vücutları yaşlanmalarını geciktirebilir. Estetik ve plastik cerrahlarının buldukları yeni bir yöntem yağlı vücudu olanlara yeni bir görüm için avantajlı hale getirdi

İnsanın kendi vücudundan alınan yağ dokuları, kök hücre bakımından zenginleştirildikten sonra yüze nakledilerek, kırışıkların giderilmesi ve cildi daha gergin, daha parlak hale getirmek amacıyla kullanılmaya başlandı.

Yağ dokusundan elde edilen kök hücreler, kemik iliğinden elde edilenler kadar dönüşüm yeteneğine sahip olduğu için, bulundukları doku ve organlarda küçük hasarların giderilmesine yardımcı oluyor.

En fazla göbek yağında
Özel bir hücresel tedavi merkezinde görevli Prof. Dr. Demir Tiryaki, en fazla göbek yağında bulunan kök hücrenin, geleceğin teknolojisi olduğuna dikkat çekiyor: “Şimdi estetikte kullanılıyor ama yakında vaktinden önce eskiyen bir organı yeniden oluşturabileceğiz. Kök hücrenin sınırsız bir çoğalma potansiyeli var. Dolgu maddesi içindeki kök hücreler alttan yukarı doğru iyileşme sağlıyor.”
Plastik ve rekonstrüktif cerrahi uzmanı Dr. Osman Oymak da bugüne kadar yaşlılık çizgilerinin içi doldurularak giderilmesinde kullanılan silikon, kolajen, restylane gibi maddelerin yerini yağ dokularının almaya başladığını açıklıyor.

Oymak, kök hücre yönteminde hastanın kendi dokusundan yapılan malzeme kullanıldığı ve ilaç katılmadığı için olumsuz durumların da ortadan kalktığını anlatıyor: “Bir senedir üstünde çalışıyoruz, neticeleri yeni almaya başladık. Türklerin vücudu yağ bakımdan zengin. Göbek veya kalçadan alınan yağlardan, kök hücrelerin zengin olduğu bir solüsyon elde ediliyor. Bu kök hücreler ikinci kere alınan yağa katılarak dolgu maddesi haline getirilip, gerekirse eksi 79 derecede saklanabilir.”

‘Saati 10 yıl geri alıyoruz’
Dr. Oymak, henüz birkaç ülkede uygulanan yöntemi elmacık kemiği, burun, yanakta uygulamış. Yöntem meme büyütmede ya da vücutta oluşan deformasyonların giderilmesinde de kullanılabiliyor.

Yarım kg. yağ dokusunda yaklaşık 200 milyon kök hücre olduğunu belirten estetik cerrah Dr. Tunç Tiryaki ise yaptıklarının bir anlamda ‘estetik doku mühendisliği’ olduğunu söylüyor: “Yağ dokularını cilt altına iğneyle nakledip, saati 10 yıl geri alıyoruz. Bu konudaki çalışmalarda yurtdışındaki birçok merkezden daha ileriyiz.”

Sigara içen kadınların tüp bebek hayali de zor

2007-12-10T17:37:00.001-08:00

Sigara içen kadınların tüp bebek hayali de zor.

Sigara bağımlısı kadınların tüp bebek sahibi olma hayallerine ulaşma ihtimalinin sigara içmeyenlere göre en az 2 kat daha düşük olduğu bildirildi.

IQS Sigara Bırakma Merkezi’nin Adana’daki tüp bebek merkezleri ile yaptığı ortak çalışmaların sonucunda, sigara bağımlısı kadınların tüp bebek yönteminde risk altında olduğu ortaya çıktı. Buna göre, sigaranın yumurtalık kalitesini düşürmesi, yumurta verimi ve üreme performansını etkilemesi nedeniyle, gebe kalmak isteyen kadınlarda, sigara içenlerin içmeyenlere göre yaklaşık 2 kat daha fazla tedavi görmek durumunda oldukları belirtildi.

Sigara bağımlısı kadınların, sigara içtikleri sürece bebek sahibi olma hayallerine ulaşama ihtimalinin çok zor olduğunu belirten uzmanlar, sigara içen kadınlarda düşük, dış gebelik, erken doğum, düşük, ağırlıklı bebek doğurma ya da bebeğin kaybedilmesi gibi ciddi risklerin içmeyenlere göre oldukça fazla olduğu kaydetti.

Sigara içen bir kadının hamile kalma şansının daha düşük olduğuna, kısırlığın yüzde 13′ünün ise sigara içimiyle bağlantılı olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, şunları kaydetti:

“Sigara içimi menopoza girme zamanını 1 ile 4 yıl hızlandırabiliyor. Bazı anne adayları hamilelik döneminde sigaradan uzak kalıp doğum sonrasında tekrar kullanmaya devam ederek çocuklarını yine riske attıklarını ya bilmemekte ya da görmezden gelmektedirler. Oysa sigara içilen evlerde büyüyen çocuklar, erişkin yaşa geldiklerinde kalp damar hastalıkları, astım, bronşit ve diğer solunum sistemi enfeksiyonlarına daha sık yakalanıyorlar. Ayrıca eğitim süresinde diğer çocuklara oranla öğrenme güçlüğü çekiyorlar.”

Çocuklarda karın ağrısına dikkat

2007-12-10T17:36:00.004-08:00

Çocuklarda karın ağrısına dikkat

Trabzon Özel İmperial Hastanesi Pediatrik Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Ali Çay, karnı ağrıyan çocuklara ağrı kesici verilmesinin teşhis ve tedavide bazı olumsuzluklara yol açacağına dikkat çekti.

Çocuklarda karın ağrısının çok çeşitli sebepleri bulunabileceğini belirten Doç. Dr. Ali Çay, bu durumdaki bir çocuğun en kısa zamanda doktora götürülmesi gerektiğini söyledi. Karın ağrısının çocukta halsizlik, oyunda isteksizlik, yatmak gibi belirtilerle kendini göstereceğini kaydeden Doç. Dr. Çay, teşhiste meydana gelecek bir gecikmenin tedavisi çok zor durumlar oluşturabileceğine işaret etti. Doç. Dr. Çay, anne-babaların doktora gitmeden önce karın ağrısı ile birlikte meydana gelen ishal, kabızlık, ateş gibi faktörleri de gözlemesi gerektiğini dile getirdi.

Karnı ağrıyan çocuğa ağrı kesici verilmesinin de doğru olmadığını ve bu durumun teşhis ve tedavide bazı olumsuzlukları ortaya çıkarabileceğini ifade eden Doç. Dr. Çay, “Karnı ağrıyor diye çocuğa ağrı kesici verilirse durum maskelenmiş ve teşhiste geç kalınmış olur. Hastanemizde bu tür örneklerle zaman zaman karşılaşıyoruz. Bu şekilde gelen bir hastanın apandisti patlamış ve ciddi komplikasyonlar başlamıştı. Bu sebeple karın ağrısı şikayeti olan bir çocuk en kısa zamanda bir doktora götürülmelidir” diye konuştu.

Zayıflarken dikkat etmeniz gerekenler

2007-12-10T17:36:00.003-08:00

Zayıflarken dikkat etmeniz gerekenler

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, bitkisel olanları da dahil olmak üzere hekim önerisi olmaksızın zayıflama ilaçlarıyla kolay yoldan zayıflamaya kalkışmanın bazen tiroit hastalıkları, böbrek, karaciğer, barsak, mide, kalp ve beyinde ciddi sorunlara neden olduğunu bildirdi.

Yorulmaz, Türkiye’de ilaçların yanlış kullanımının yaygın olduğunu, pek çok insanın komşusundan arkadaşından duyduğu ilaçları kullanılabildiğini söyledi.

Buna bağlı olarak da birçok sorun yaşandığını ifade eden Yorulmaz, “Bazı insanlar diyetle ve egzersizle zaman harcamadan, kısa yoldan en kısa zamanda zayıflama hayaliyle zayıflama ilaçlarına, çoğu zaman hekim tavsiyesi olmaksızın başvuruyorlar. Halbuki ilaç kullanılsa bile beslenme alışkanlığını değiştirmeden, egzersiz yapmadan kalıcı zayıflama mümkün değildir” dedi.

Zayıflamak isteyen kişilerin zayıflama ilacı yazması için bazen hekime ısrar ettiğini belirten Yorulmaz, oysaki ilacın tümüyle zararsız, istenilen
şekilde kullanılabilecek maddeler olmadığı vurguladı.

Doğru kullanılmadığında ilacın da zehir olabildiğini anlatan Faruk Yorulmaz, şunları kaydetti:

“Zayıflamak isteyen herkesin ilaç kullanması da gerekmez. Zaten, hastanın durumunu değerlendirdikten sonra hekim kimine hayat tarzında, beslenmesinde, günlük hareketlerinde değişiklik, kimine de hem ilaç hem de hayat tarzı değişikliği önerebilir. Unutulmamalıdır ki zayıflamak değil, inilen ideal kiloyu korumak önemlidir. Bitkisel olanları da dahil olmak üzere hekim önerisi olmaksızın zayıflama ilaçlarıyla kolay yoldan zayıflamaya kalkışmak bazen tiroit hastalıkları, böbrek, karaciğer, barsak, mide, kalp ve beyinde ciddi sorunlara neden olmaktadır.”
Zayıflama ilaçlarının beyindeki yeme isteğini azaltıp insanın iştahını keserek ve alınan besinlerin kullanımını hızlandırarak enerji harcanmasını artırdığını ifade eden Yorulmaz, bu ilaçların ayrıca vücuda alınan şekerin sindirimini engellediğini ve idrar söktürücü etkiyle vücuttan su atılmasını sağladığını, lifli yapısı nedeniyle tokluk duygusunu artırdığını söyledi.

İlaçların alınan şekerin yağa dönüşmesini engellendiğini, bağırsakların çalışmasının hızlanarak besinlerin iyice sindirilmeden atılmasına yardımcı olduğunu belirten Yorulmaz, bağırsaklardan yağ emiliminin de engellenerek kilo vermeyi sağladığını bildirdi.

Bu nedenle sağlıklı biçimde zayıflamak isteyenlerin öncelikle bir hekime danışarak, kendileri için hangi yöntem uygun ise o yöntemi doğru biçimde uygulaması gerektiğini ifade eden Yorulmaz, “Eğer ilaç önerilmiş ise hekimin önerdiği dozda ve aralıklarla kullanarak zayıflama yolunu seçmelidirler. Zayıflandığında da vücudun sarkmaması için mutlaka yaşa ve sağlık durumuna uygun spor yapmak gereklidir” dedi.

Vitaminler Güzelleştirir mi?

2007-12-10T17:36:00.001-08:00

Vitaminler Güzelleştirir Mi?

Son yıllarda vitaminler kozmetik sektöründe önemli bir yere sahip olmaya başladı. Cildin neden vitaminlere ihtiyacı olduğunu ve hangi vitaminlerin cildi nasıl etkilediğini genel olarak biliyoruz ancak hangi vitamin hangi sorunun giderilmesinde daha etkili olduğunu bilmiyoruz. Güzellik ve Bakım Uzmanı Nebiye Olcar, vitaminlerin cilde etkileri üzerine bilgi verdi.

Vitamin ilaçları mı krem mi daha etkili?
Cildin ihtiyacı olan vitaminlerin ağızdan alınması yerine, kozmetik ürünler yolu ile cilde verilmesi etkinliği ve faydasını artırıyor. Sindirim yolu ile alınan vitaminlerin ancak %20’si kadarı cilt hücreleri tarafından alınıyor. Bu nedenle kozmetik amaçlı vitamin kullanımlarında vitaminlerin kremler yardımı ile cilde direkt olarak verilmesi tercih ediliyor.

Vitaminlerin cilde etkisi

Vitaminlerin cilt uzerindeki etkileri birbirlerinden farklı. İşte vitaminler ve cilde etkileri…

A Vitamini: Cilt gelişimi için zorunlu bir vitamin. Cilt tarafından emilebilir. Cildimizin rengini düzenler, güneşin yıpratıcı etkisini ve oluşturduğu lekeleri azaltır. Hücre yenilenmesini ve çoğalmasını sağlar. Özellikle kuru, yıpranmış, çatlamış ve olgun ciltler için gereklidir. Günümüzde yaygın ve popüler olarak kullanılan ant-i aging bakım ürünlerinin içerdiği etken madde saf A vitamini asidi olan RETİNOL dür.

E Vitamini: Serbest radikallerin cilt üzerindeki etkilerini azaltır. Bu etkisiyle son yıllarda kremlerin yanında şampuan, güneş kremleri, makyaj malzemelerinde de sıkça kullanılır. Yüzeysel kırışıklıkları azaltır, cilde nem sağlar, elastin ve kollegen liflerin direncini artırır, cildi zararlı güneş ışınlarından korur, yıpranmış ciltleri onarır.

C vitamini: C vitamininin kozmetikte kullanımı çok yeni. Isı ve ışığa karşı çok hassas olan c vitaminini korumak oldukça zor. Daha cok olgun ciltler için kullanımda. Yıpranmış ciltlerin onarımında E vitamine destek olur. Kollagen üretimini artırır. İnce cizgilerin azalmasında etkili. C vitamini önemli bir anti oksidan. ANTİOKSİDAN lar; serbest radikalleri zararsız maddelere dönüştürürler. C vitamininin en önemli faydalarından biri, cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilmesi, melanin üretimini azaltıcı etkisi sayesinde cildi lekelenmekten korumasıdır.

B, F, ve K Vitaminleri de kozmetikte kullanılmakla beraber, A, E ve C vitaminleri kadar yaygın değil

Ciltteki yara ve kaşıntıları dikkate alın

2007-12-10T17:35:00.001-08:00

Ciltteki yara ve kaşıntıları dikkate alın

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümünden Uzman Doktor Vildan Şengöz, ciltteki yara, kaşıntı ve sivilcelerin dikkate alınması gerektiğini belirterek, “Bunlar diyabet habercisi olabilir” dedi.

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümünden Uz.Dr. Vildan Şengöz, vatandaşları ciddiymiş gibi görünmeyen ama aslında dikkate alınması gereken bazı durumlara karşı uyardı. Diyabetin, ciddi cilt sorunlarına neden olabildiğini ve basit bir kaşıntıdan, kontrol altına alınması güç olan enfeksiyonlara kadar çeşitli derecelerde rahatsızlıklara dönüşebildiğini anlatan Dr. Şengöz, diyabet hastalarının cilt bakımlarına herkesten çok daha fazla özen göstermesi gerektiğini bildirdi.

Diyabet hastalığının, vücudun yakıt trafiğindeki bozulmayla birlikte bütün sistemleri etkilediğini, yükselen kan şekerinin kontrol altına alınamamasıyla deride birtakım hastalıkların ortaya çıkacağını anlatan Dr.Şengöz şöyle konuştu:

“Bazı deri bulguları diyabetin başladığının işareti olabilir. İlerleyen zamanlarda sinir ve damarların etkilenmesi deri bulgularını şiddetlendirebilir. Diyabette mantar ve bakteriler başta olmak üzere virüsler de kolayca hastalık yapabilir. İyileşmeyen yaralar, sivicelenme ve kıl dibi enfeksiyonlarıyla apseler bakterilerin işaretidir. El ve ayak tırnaklarında kalınlaşma ve sararma, altlarının boşalması, ayak parmak aralarının beyazlaşması, çatlaması mantar enfeksiyonlarıyla olur. Kasıklarda kaşıntı ve kızarıklık olması, yerleşmiş ve sinsi ilerleyen mantarların bulgusudur. Vücudun her yerinde görülebilen ancak en çok ellerin üzerini genital bölgeyi, yüzü tutan HPV virüsleri ’siğil’ adı verilen kabarıklıklar şeklinde lezyonlar yapar. Ayak tabanını tutarsa nasırla karıştırılabilir. Bunlara mutlaka dermatoloji hekiminin müdahale etmesi gerekir. Yanlışlıkla nasır sanılıp asitli solüsyonlar sürülmesi, kesilmesi ya da kurcalanması aylarca iyileşmeyen yaralara neden olabilir. Bahsedilen bu mikrobik etkenler doğru tedavi edilmedikleri takdirde hem bulaşıcıdır, hem de kan şekerinin inatçı yüksekliğine sebep olurlar. Bu nedenle bahsedilen bulguların görülmesi halinde doğru tedavi için mutlaka Dermatoloji uzmanına başvurmak gerekir. Şeker hastalarının inatçı kaşıntıları olur. Bu kaşıntılar bazen özellikle genital bölgede yoğunlaşır. Bu durumda yine cilt doktorundan yardım almak gerekir. Ayrıca deride kabarcıklanma ve yaraların oluşması çok sık görülen bulgular arasındadır. Bu kabarcıklar kesinlikle patlatılmamalıdır”.

Diyabet hastaları için uyarılarda bulunan Dr.Şengöz, bu kişilerin boyun kenarında, kasıklarında ve koltuk altlarında görülen et benlerinin sürtünme ve kaşıma nedeniyle kanaması, kopartılmasının risk oluşturduğunu bildirdi. Bunların çok büyümeden dermatoloji hekimi tarafından alınmalarının doğru olduğunu söyleyen Dr. Şengöz, “Bu et benlerini iple bağlayarak düşürmeye çalışmak, asitli ilaç sürmek son derece yanlıştır. Diyabet hastalarının cildi her zaman daha duyarlı olduğu için uygun ve doğru bakım gerektirir. Vücudu banyodan sonra nemlendirirken ve cilt bakım ürünlerini seçerken cilt doktoruna mutlaka danışılması gerekir. Yanlış ve eksik kullanılan ürünler, diyabetin bulgularının maskelenmesine ve farkında olmadan şikayetlerin ilerlemesine sebep olabilir. Yaralar ve cilt şikayetleri en çok ayakta yoğunlaştığı için ayak bakımının özel bir yeri olmalıdır. Nasırlar, çatlak ve sıyrıklar, parmak arası yaraları, tırnakta batma, kalınlaşmaların tedavisi ayak bakım merkezlerinde değil, dermatoloji uzmanı kontrolünde yapılmalıdır” ifadelerini kullandı.

Tok Tutan Öneriler

2007-12-08T09:29:00.001-08:00

Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız. Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:

Karbonhidratlar:
Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.

Triptofan:
Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom:
Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.

Albümin:
Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Fruktoz:
Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır.

İyot:
Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir.

Tok tutan öneriler

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.
Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur.
250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur.
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Bir kuru erikte 8 kalori var.
Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır.
Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

Ananas
Ananasta, bromelain adlı protein sindirici bir enzim bulunur. Bromelain sindirimi kolaylaştırır, vücudun su tutmasını azaltır, iltihapları giderir, Aşırı trombosit yapışkanlığını önlediği için doğal bir kan incelticidir. Ancak bromelainin kan inceltici ilaçlarla beraber kullanılması tavsiye edilmez. Bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturabilir veya kalp hızını yükseltebilir.

Kivi her derde deva

2007-12-08T09:28:00.002-08:00

ORDU Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü öğretim üyesi Prof.Dr. Turan Karadeniz, kivinin insan sağlığı açısından çok önemli bir yeri olduğunu belirterek, “100 gram kivide yaklaşık 400 miligram C vitamini bulunuyor. Kivi suyunda bulunan bazı maddelerin de kansere neden olan bileşiklerin oluşumunu önlediği bilimsel olarak kanıtlandı. Ayrıca astım ve öksürüğün tedavisinde de nefes açıcı özelliğinden yararlanılmakta” dedi.

Ordu Üniversitesi Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü öğretim üyesi Prof.Dr. Turan Karadeniz, kivinin C vitamini deposu olduğunu söyledi. İnsan sağlığı açısından kivinin çok önemli bir yeri olduğunu belirten Prof.Dr. Karadeniz, 100 gram kivide yaklaşık 400 miligram C vitamini bulunduğunu söyleyerek, “Kivi, turunçgillerden 6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içermektedir. Yetişkin bir insan, günlük C vitamini ihtiyacının bir adet kivi ile rahatlıkla karşılayabilir. Günlük A vitamini ihtiyacımızda 1.75 gram olup, bu miktar yaklaşık 70 gramlık kivi meyvesinde bulunmaktadır.

Kivide, proteinler ve çok sayıda mineral tuzları da bulunuyor. Ayrıca kivi suyunda bulunan bazı maddelerin kansere neden olan bileşiklerin oluşumunu önlediği de bilimsel olarak kanıtlanmış, ayrıca astım ve öksürüğün tedavisinde de nefes açıcı özelliğinden yararlanılmaktadır. Özellikle soğuk algınlığına karşı vücut direncini artırmak içinde bu günlerde kivinin çok tüketilmesi gerekir” diye konuştu.

2010 yılında, Türkiye’de kivi üretim alanının 18 bin dekar, üretim miktarının ise 30 bin tona çıkacağının tahmin edildiğini söyleyen Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü öğretim üyesi Prof.Dr. Turan Karadeniz, 1970’li yıllara kadar Yeni Zelanda’nın tekelinde kalan dünya kivi ticaretine, bu tarihten sonra kivi yetiştirmeye başlayan Avustralya, Japonya, Güney Afrika, Şili, ABD ve Kuzey Akdeniz gibi birçok ülkenin de ortak olduğunu söyledi.

KİVİ DİKEN KAZANACAK

Ordu Tarım İl Müdürü Sadi Sadıkoğlu ise, arazisi ve koşulları uygun olan herkesi her zaman daha fazla gelir getiren bir ürün olduğu için kivi dikmeye çağırdıklarını söyleyerek, “Kivi fındık ile kıyaslandığında kat kat daha fazla gelir getiriyor. Ayrıca az gideri olan bir ürün olduğu içinde fındık üreticileri tarafından tercih edilmeye başlandı. Ordu’da, kivi yetiştiriciliği için koşulların uygun olduğu bir yer. Biz bunun için yörede fındığa karşı daha fazla gelir getiren kiviye özellikle uygun arazi ve sulama koşulları bulunan üreticilerden ilgi bekliyoruz. Bu onlara da kazandıracak. Elbette dağı taşı fındık yerine kivi bahçeleri ile doldurmamız mümkün değil. Ama uygun arazide kivi diken kazanacak” diye konuştu.

Anti aging vitaminler

2007-12-08T09:28:00.001-08:00

Sağlıklı yaşamak ve birçok hastalığa yakalanmadan önüne geçebilmek için, anti aging vitaminlerin bir kısmını besinlerle, bir kısmını da hazır olarak almak gerekiyor. İşte uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı: Anti aging vitaminler...

Vitaminler, yağda eriyenler ve suda eriyenler şeklinde ikiye ayrılır:

Yağda eriyenler (yağda erimemişlerse bağırsakta emilmezler)
A vitamini
D vitamini
E vitamini
K vitamini
Suda eriyenler
B vitaminleri
B1 (tiyamin)
B2 (riboflavin)
B3 (niasin)
B5 (pantotenikasit)
B6 (piridoksin)
B12 (siyanokobolamin)
Biyotin
Kolin
Folikasit
İnositol
Paraaminobenzoik asit
C vitamini

Yağda eriyen vitaminler
A Vitamini (yağlı yiyeceklerle alınması şart)
Diğer adıyla görme vitamini; embriyonun gelişmesi ve büyüme için gerekli hücrelerin çoğalmasını sağlar. Bronş, ağız, yemek borusu, mide, bağırsak ve vajina iç derisini (mokoza) korur. Aknelerin oluşmasını engeller. Aynı zamanda antioksidan olduğundan kanseri önlemede rol oynar.

Kaynakları
Balık, et, karaciğer, yumurta, süt ve peynir.

Günlük ihtiyaç 1 mgr.
Aşırısı
Yağda eriyen idrarla atılmaz. Karaciğerde nötralize edilir. Uzun zaman yüksek dozda alınırsa, iştahsızlık, deri kuruması, saç dökülmesi, kemik ağrıları olabilir.
D Vitamini

Ön maddesi deri altında bulunur. Güneş ışınlarının etkisiyle D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.
Kaynakları
Karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynir, mantar.
Günlük ihtiyaç 5 mgr.
Azlığı
Az kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşama görülür.
Aşırısı
Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir.
Çocuklar için önemli:
Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür.
E Vitamini
- Serbest radikallerin hücre zarındaki yağı oksitlenmesine ve böylece kanser oluşumuna engel olur.
- Kötü huylu (LDL) kolesterolün serbest radikaller vasıtasıyla oksitlenip damar çeperine çökerek sertliği (ateroskleroz) yapmasını engeller. Böylece yüksek tansiyon, kalp krizi, felç gibi hastalıklar önlenmiş olur.
- Bağışıklık ve savunma sistemini güçlendirir.
Azlığı
Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç gibi hastalıkların erken yaşta gelişmesine neden olur.
Kaynakları:
Sızma yöntemiyle üretilmiş sıvı yağlarda ve bu yağların elde edildiği yiyecek maddelerinde bulunuyor.
100 gr. keten tohumunda 57 mgr.
100 gr. fındıkta 26 mgr.
100 gr. bademde 25 mgr.
100 gr. ayçiçeği yağında 50 mgr.
100 gr. mısır yağında 31 mgr.
100 gr. zeytinyağında 13 mgr. E vitamini bulunuyor.
Günlük ihtiyaç 15 mgr. civarındadır.
K Vitamini
Kanın pıhtılaşmasında görev alır. Minarellerin kemiklere yerleşmesi ve kemik tamiri için gereklidir.

Kaynakları
Lahana, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, tam tahıl ürünleri, peynir, et karaciğer, bitkisel yağlar.
Günlük ihtiyaç 80 mikrogram.

Azlığı
Özellikle çocuk ve yaşlılarda görülebilir. Kanamalara neden olabilir. Dişlerin fırçalanması esnasında uzun süren kanamalar dikkati çeker. Bunun için çocuklara ve yaşlılara dışarıdan K vitamini takviyesi yapılmalı.

Suda eriyen vitaminler
B1 Vitamini (tiyamin)

Sinir ve kaslar için gerekli olan karbonhidratların sağlanması ve metabolize edilmesi için gereklidir. Kan dolaşımı ve beyin fonksiyonlarına yardımcı olur.
Kaynakları

Tahıl ürünleri ve kabuklu pirinç, ayçiçeği çekirdeği, yağsız et, balık ve bezelye.
Azlığı

Nadir olmakla beraber azlığı durumunda yorgunluk, iştahsızlık, konsantrasyon bozukluğu, el ve ayaklarda hissizlikle beraber, felç durumu ve ölüme de neden olabilen beriberi hastalığı görülür.

Aşırısı

İdrarla atıldığı için yan etkisi tespit edilmemiş.
B2 Vitamini (riboflavin)
Cilt, saç ve tırnakların oksijen kullanımı için gereklidir. Katarakt tedavisinde faydalıdır.

Kaynakları
Et, balık, kuruyemişler, karaciğer ve tahıllar ürünleri.
Günlük ihtiyaç 1,5-2 mikrogram.

Azlığı
Alkolik yaşlılarda bu vitamin azlığı nedeniyle deri lezyonları, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu görülür. Fazlası idrarla atılır.

B3 vitamini (niasin)

Sağlıklı bir beyin ve güzel bir cilt için gerekli bir vitamin. Metobolizmanın tüm safhalarında yer alır. Derin nemi ve mide, safra kesesi sıvılarının salgılanması için gerekli.
Kaynakları
Et, balık, kuruyemişler, karaciğer, tahıllar.
Günlük ihtiyaç 15 mgr.
Azlığı
Ağız ve bağırsak derisinde değişiklikler, baş ağrısı, baş dönmesi ve uykusuzluk.
B5 Vitamini (pantotenikasit)
Deri için ve saçların uzaması için gerekli vitamindir. Metabolizmanın tümüne iştirak eder. Yağ, karbonhidrat ve protein parçalanmasında rol alır. Kolesterol sentezinde yardımcı olur. Özellikle başta kortizon olmak üzere, böbrek üstü bezi hormonlarının üretimine yardımcı olur.

Kaynakları
Et, tavuk, balık, baklagiller, tam tahıl ürünleri, süt ve süt ürünleri.

Günlük ihtiyaç 6 mgr.
Azlığı
Doğada bol olduğu için çok nadir görülür.

B6 Vitamini (piridoksin)
Bebeklerin sağlıklı gelişmesi için gereklidir. Çocukların büyümesi, sinir sistemlerinin gelişmesi ve kan yapımı için bu vitamine ihtiyaçları vardır.

Kaynakları
Tavuk, et, balık, yumurta, sarısı, baklagiller ve tam tahıl ürünleri.

Günlük ihtiyaç 2 mgr.

Azlığı
Azlığı durumda göz ve kulak çerçevesinde deri değişiklikleri, ağız içi ve dudaklarda yaralar görülür. Ancak azlığına çok ender rastlanır.

B12 vitamini (siyanokobolamin)
Kan yapımı için gereklidir. Demirin kullanımını kolaylaştırır. Yağın yanmasını kolaylaştırır. Sinir sistemi, ağız ve boğaz derisinin yapımında rol alır.

Kaynakları
Balık, et, yumurta, tavuk ve peynir.

Günlük ihtiyaç 3 mikrogram.
Azlığı
Pek rastlanmıyor. Kansızlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar özellikle vejetaryenlerde sık görülüyor.
Biotin
Saç, deri ve tırnakları güçlendiren, güzelleştiren vitamindir. Kan ve deri hücrelerinin üretimi için gereklidir.

Kaynakları
Yumurta, karaciğer, kuruyemişler, soya fasulyesi, tam tahıl ürünleri ve sebzeler.
Günlük ihtiyaç 30-100 mikrogram.

Azlığı
Nadiren görülür. Zayıf ve erken kırlaşmış saçlara ve kuru bir cilde neden olabilir.
İnositol
Damar sertliğini önlediğine inanılıyor. Bunu da kolesterolü düşürerek yapıyor. Saçların uzamasına yardımcı oluyor.

Azlığı
Damar sertliği ve saç dökülmesine neden olabilir.
Kaynakları
Tam tahıl ürünleri, bira mayası ve baklagiller.

Folik asit
Beyin fonksiyonları için hayati önemi vardır. Ana rahminde gelişmekte olan bebeğin beyin, sinir ve sinir sistemi gelişimi için bu vitamine ihtiyaç vardır. Kan hücrelerinin yapımı için de gereklidir.

Kaynakları
Karaciğer, yumurta, tam tahıl ürünleri, kuruyemişler, baklagiller, yeşil sebzeler ve süt ürünleri.
Günlük ihtiyaç: 300 mikrogram.
Azlığı
Kansızlığa neden olur. Ağızda yaralar, dudaklarda çatlaklar, ruhsal durumda değişmeler ve bellek zayıflığı görülebilir.

Metabolizma yavaşlığı ne anlama geliyor?

2007-12-08T09:27:00.000-08:00

Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi ya da çok az verdiğinizi düşünüyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız.

15-20 yıl öncesine göre daha az yemenize, pastaları, kurabiyeleri, sütlü tatlıları ve gece kaçamaklarını çoktan unutmanıza rağmen karın ve kalça çevreniz gittikçe genişliyorsa bu yazıyı bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var!

Hastalarımın çoğu verilen kilo progr***** uygularken çok dikkatlidir. Önerdiklerimizden fazlasını yemezler. Önerilerimize dikkatle uymalarına karşın fazla kilolarından istedikleri hızda kurtulamaz, üzülür, bunalırlar. Sebep çoğu kez aynıdır: Metabolizma yavaşlaması!

Metabolizma hızının en kısa ifadesi, bedeninizin aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa, aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüştürülecek, eksiksiz olarak yakılacaktır. Eğer metabolik hızınız yavaşsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladıysa ya da bir hastalık sonucu metabolik hızınız düşmüş ise bedeninizin besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulacaktır. Sonuçta yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.

METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR

Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30’lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar.

Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız kas miktarınız o denli azalır. Ne kadar az kasınız olursa aktiviteniz de paralel olarak azalacaktır. Yani zamanla bu iki durum birbirini besler ve bir kısırdöngü ortaya çıkar: Zayıf kaslar, azalmış aktivite, artmış yağlar, artmış kilolar ve daha da azalan metabolik hız.

AEROBİK EGZERSİZLERLE HIZLANIYOR

Bu kötü zinciri nasıl kıracaksınız? Metabolizmanızı hızlandıran ilk anahtar düzenli bedensel aktivitedir. Eğer yaş*****zda önemli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, aktivitenizi artırmak ilk sırada yer almalıdır. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız daha çok egzersiz yapmalı, daha çok kas kitlesine sahip olmalısınız. Ortalama metabolik hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmalısınız. Egzersiz metabolizmanızın en iyi güvenli dostudur.

Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin öncelikle aerobik olması gerekir. Yağlarınızı yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız vardır. Bu nedenle hangi egzersizi yaparsanız yapın o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınızla nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. Kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 20 civarında artıran ritmik yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yoludur.

BAZI HORMONLARLA BOZULUYOR

Eğer aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz daha da başarılı olursunuz. Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal rezervini çoğaltır, gece uyurken bile kalori yakarsınız!

Düşük metabolizma hızının sorumlusu bazen de hormonal yetersizliklerdir. Tiroit hormonu yetersizliği bunun en iyi bilinen örneğini oluşturur. Tiroit hormonu yetersizliği ileri düzeyde olduğunda "Hipotiroidi" olarak isimlendirilen sağlık sorununu ortaya çıkarır. Hipotiroidide düşük metabolizma hızına bağlı hızlı kilo alma, hastalığın halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi diğer birçok belirtilerine eşlik eder.

Çok hafif düzeydeki tiroit bezi yetmezliğinde ise metabolik hızdaki düşme ve bunun sonucunda oluşan kilo verme güçlüğü bazen ilk ve tek belirtidir. Bu nedenle kilo verme programları başlatılırken, özellikle zor kilo verip kolay kilo alanların tiroit hormonu yetersizliği yönünden dikkatlice incelenmesi gerekir.

KESİN SAKLAYIN

Metabolizmayı hızlandırma rehberi

Kilonuzu kontrol etmede güçlük çekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. İşte size kolay uygulanabilir bazı öneriler:

1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.

2.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.

3.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.

4. Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işlediği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. Yemek sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.

5.Öğün atlamayın: Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi deneyin.

6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.

7. Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin.

DİYET GÜNLÜĞÜ

Sorularınız için:

Tel: (0212) 236 73 00

Farkında olmak

Bazı gazetelerde kalorilik diyet reçeteleri veriliyor. Siz köşenizde bunları değiştirmeye çalışıyorsunuz. Niye hala diyeti sabit hale getiren diyetler veriliyor?

Biz olması gerekeni, bilimsel gerçekleri hayatınızla birleştirmeye çalışıp, kalıcı alışkanlıklar yaratmaya çalışırken, diyetisyen olmayan "diyetisyen"lerin yazdığı listeler hala insanları kandırabiliyor. Herkesin yaşam tarzı, sevdiği yiyecekler, kalori ihtiyacı, yaşı, hormonal yapısı birbirinden farklıdır. Tüm bunlara rağmen o listeyi alıp uygulamaya çalışıyorlar. Sağlığınızı tehlikeye atmayın. Eğer bir sağlık probleminiz var ise mutlaka bir uzman doktora başvurun. Doktorunuz tahlil sonuçlarına göre "size özel bir beslenme programı"nın hazırlanması için sizi diyetisyene yönlendirecektir. Gittiğiniz yerde doktorunuzu uzmanlığına, okuduğunuz yazıların uzmanlar tarafından hazırlanıp hazırlanmadığına dikkat etmek sizin elinizde. Komşunuzun size uzattığı ilacı artık içmediğiniz gibi, size göre hazırlanmamış diyet reçetelerinden de uzak durmanın vakti geldi de geçiyor! Metabolizmanızla daha fazla uğraşmadan, onu yormadan kendinizle ilgilenin.
Zor olan

programlı olmak

Çalışma hayatıma adapte edebildiğim bir diyet progr*****n hazırlanması zor mudur? Kahvaltı yapmak çok zor geliyor zaman zaman, öğle için alternatifler verebilir misiniz?

Diyet yaparken kahvaltı ve öğle öğünlerinin kimi zaman çantada taşınır olarak hazırlanması işinizi kolaylaştırabilir. Özellikle besin seçimlerinizde kafanızı karıştıran menülerle karşılaştığınızda aşağıdaki menülerden kendinize uygun olanı seçebilirsiniz.

7 Peynirli kepekli tost - Çay

7 Kepekli galeta - peynir - Çay

7 Yoğurt - Meyve

7 Ceviz - Galeta - Peynir

7 Müsli- yağsız süt- meyve7 Yoğurt-ayran-cacık (öğünün vazgeçilmezi)

Konserveler (enginar, ton balığı, mantar, barbunya)

7 Fümeler (hindi, balık)

7 Sandviçler (tavuklu, ton balıklı)

7 Hazır salatalar (ilave az yağlı peynir veya ton balığı)
Yerinde sağlıklı kahvaltı yapabilirsiniz

Beyin kanamasına dikkat

2007-12-06T06:51:00.001-08:00

Çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilen beyin kanaması, dünyada en çok can alan üçüncü hastalık.
Türkiye'de ise bu oran diğer ülkelere göre çok daha yüksek…

Beyin kanaması geçiren hastaların bir kısmı anında hayatını kaybederken, doğru zamanda doğru müdahale edilen çok sayıda kişi de hayatını sağlıklı bir şekilde devam ettirebiliyor.

Florence Nightingale Hastaneleri Nöroşirurji Bölümü Genel Koordinatörü Profesör Cengiz Kuday, beyin kanaması geçiren hastaların mutlak suretle en geç 3-4 saat içinde tam teşekküllü hastanelere götürülmesinin hayati önem taşıdığını belirtiyor.

Profesör Kuday, bu tür hastalara müdahale edebilecek tam teşekküllü hastanelerin özelliklerini şöyle sıralıyor:
-Tam donanımlı yoğun bakım ünitesi
( Hastanenin MR görüntüleme ve tomografi cihazının mutlaka bulunması, her an anjiyo yapılabiliyor olması.)
-Beyin kanamaları konusunda eğitilmiş ve 24 saat hizmet verebilecek reanimasyon ekibi.

Profesör Kuday, özellikle tatil yörelerinde geçirilen trafik kazaları sonrasında bu tür kanama gelişen hastaların büyük merkezlere getirilmediği için hayatını kaybettiğini vurguluyor.

Kuday; ”2–3 saat, bilemediniz 3–4 saat bizim altın zamanımızdır. Bu zaman zarfında hastalar bu dediğim olanakları olan hastanelere götürülsün. Hiçbir hastanın beyni yerinden kımıldatıldı diye kanamaz.” diyor. Profesör Cengiz Kuday, şöyle devam ediyor: “Her hasta (kanamalı veya değil) uygun şartlar içinde (ki bu şartlar çok kolay sağlanır) her yere emniyetle taşınır.Taşındı veya taşınıyor diye kimsenin kanaması artmaz veya yeniden başlamaz.Bütün mesele ticari değil, etik davranmak. Çünkü illa benim hastanemde yatsın, yoğun bakımda şu kadar gün kalsın demekle olmaz. Türkiye'deki üniversite hastaneleri ile merkezi resmi hastaneler bu olanaklara sahip. Bunun dışında birkaç tane vakıf hastanesinin de böyle imkânları var. Anlaşılacağı üzere, bu olanakları sağlayan hastanelerimizin sayısı belli. Hastaların saydığımız bu hastanelere götürülmesi hayati önem taşıyor.”

Alt ıslatma problemi

2007-12-06T06:50:00.000-08:00

Alt Islatma Problemi

Gece altını ıslatma tıbbi adıyla Enürezis Nokturna tedavi edilebilir bir hastalıktır. Çocuklarda sık görülür. 5 yaşından sonra ayda bir-iki kez gece alt ıslatması olan çocuklarda bu hastalığın varlığından söz edilebilir. Hastalığın uyku derinliği ve mesane kapasitesi ile ilgili olduğu görüşü hakimdir. Ayrıca psikolojik etmenler de hastalığın oluşmasında rol oynamaktadır. Erkek çocuklarda kız çocuklara oranla daha sık görülür.
Her sabah yatağından ıslak olarak kalkan bir çocuğun duyduğu sıkıntıyı anlamak çok zor değildir. Bu durum aileler tarafından hastalık olarak kabul edilmediği için çocuk devamlı suçlanmakta ve zaman zaman cezaya çarptırılmaktadır. Oysa bu durumdan en fazla çocuk rahatsızdır ve kurtulmak istemektedir. Özellikle yabancı bir evde yatması gerektiği ya da kamp, tatil gibi nedenlerle evden uzak kaldığı durumlarda çocuk çok yoğun utanma duygusu yaşar. Bu nedenle bir çok faaliyete katılmak istemeyebilir.

Mesane kanserine yakalanan kadınların sayısı artıyor

2007-12-06T06:49:00.002-08:00

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Prof.Dr. Aydın Mungan, sigara tüketiminin mesane kanserine yol açtığını, Türkiye'de mesane kanserine yakalanan kadınlarda artış olduğunu söyledi.

Prof.Dr. Çağ Çal başkanlığında Üronkoloji Derneği tarafından organize edilen Türkiye'deki çok merkezli bir çalışma Ankara'da gerçekleştirildi. Çalışmaya Türkiye genelinden birçok üniversite ve araştırma hastanesi katıldı.

Türkiye'den 19 merkezin bulunduğu çalışmaya Zonguldak Karaelmas Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Aydın Mungan da katıldı. Türkiye'deki çok merkezli çalışmayla ilgili hiçbir bilginin basına yansımadığını ve konuyla ilgili ilk açıklamayı kendisinin yaptığını söyleyen Mungan, Türkiye'de mesane kanseri hastalığının erkeklerden çok kadınlarda artış olduğunun görüldüğünün bilimsel açıdan tespit edildiğini söyledi.

Mungan, Türkiye'de son zamanlarda sigara tüketiminden kaynaklanan mesane kanserinin kadınlarda artmasının sebebini ise erkeklere oranla sigara tüketiminin daha çok artması olduğunu ifade etti. Mesane kanserinin birçok sebebi olduğunu anlatan Prof.Dr. Mungan, şöyle konuştu: "Bunların en başında sigara geliyor. Sigara içenlerde mesane kanseri olma ihtimali 4 kat daha fazla. Mesane kanseri normalde erkeklerde sık görülen bir hastalık.

Son zamanlarda ise kadınlarda mesane kanseri hastalığında bir artış gözleniyor. Bunun sebeplerini incelediğimizde sigara tüketiminin kadınlarda da artmasıdır. Yani eskiden 8-9 kat erkeklerde mesane kanseri görülürken bu oran bugün 4,5- 5 kata indiğini görüyoruz. Bu inişin sebebi kadınlarda sigara tüketiminin artmış olmasıdır. Mesane kanseri tedavisi gören bir insan sigarayı bıraktıktan sonra ancak 10-15 yıl sonra normal insanların düzeyine geliyor. Yani bir insanın sigarayı bıraktıktan sonra ben bundan kurtuldum diyebilmesi için bir 10-15 senelik süreye ihtiyacı var."

Ankara'da yapılan Ege Üniversitesi'nden Prof.Dr. Çağ Çal başkanlığında ve Üronkoloji Derneği çatısı altında organize edilen Türkiye'deki çok merkezli bir çalışmaya Zonguldak Karaelmas Üniversitesi olarak bir de bir hasta verdiklerini söyledi.

Çalışma sonucunda sigara içen kişilerde tedavinin nasıl etkilendiğine baktıklarını anlatan Mungan, sözlerine şöyle devam etti: "Hasta olan kişiler sigara içmeye devam ettiklerinde tedavi başarısı devam ediyor mu diye takip ettik. Yapmış olduğumuz bilimsel çalışmaların sonucunda mesane kanserine yakalanan sigara bağımlısı hastaların sigarayı bıraksalar da uzun süre bu hastalıktan kurtulamadıklarını gördük. Buda gösteriyor ki sigara içen kişilerdeki mesane kanseri daha sık tekrarlama özelliği gösteriyor.

Hastalık tekrar nüksediyor. Hasta tedavi oldum diyerek sigara içmeye devam ederse bu hastalığın tekrarlama ihtimali daha fazla artıyor. Bu süreçten sonra kişi sigarayı bıraksa bile tedavisi daha başarılı bir hale dönmüyor. Yani hasta diyebilir ki, ben sigarayı bıraktım, benim tedavim daha başarılı olur kanısı da doğru değildir."
Sigara içen insanların mesane kanserine yakalanma oranlarının daha yüksek olduğunu anlatan Mungan, sözlerini şöyle tamamladı: "Kadınlarda bu hastalığın çoğalmasının sebebi sigara tüketiminin erkeklere oranla artmasıdır. Tedavi olurken sigara içmeye devam eden insanlarda bu hastalık daha fazla tekrarlıyor. Bu sonuç Üronkoloji Derneği'nin yapmış olduğu verilerdir. Mesane kanseri teşhis edilen hastalarda tanı konduktan sonra sigara bırakılsa da aynen sigara içiyormuş gibi hastalık devam ediyor."

Çinko eksikliği olan çocuklar büyüyemiyor

2007-12-06T06:49:00.001-08:00

Ordu Üniversitesi (ODÜ) Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Zekai Tarakçı, çinko minerali eksikliği yaşayan çocuklarda büyüme geriliğinin baş gösterdiğini söyledi.

Yrd. Doç. Dr. Zekai Tarakçı yaptığı açıklamada, tahıla dayalı beslenmenin yüksek olduğu Türkiye'de gelir düzeyi düşük insanların büyük ölçüde çinko minerali eksikliği yaşadığını belirtti. Bu bölgede yaşayan çocukların çinko yetmezliğine bağlı olarak büyüme ve gelişme geriliği yaşadığını işaret eden Tarakçı, "Çinko, beyin gelişimi fonksiyonelliği açısından zorunlu bir mineraldir. Çocukların gelişiminde gerekli olan bu mineralin eksikliğinde, büyüme geriliği çok fazladır. Çinko ayrıca, yaraların
iyileşmesi, hücrelerin çoğalabilmesi, tadın algılanması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, davranış ve öğrenme performanslarının artışı, yağların taşınması gibi bir çok olayda etkili bir rol üstlenmektedir" dedi.

Çinko'nun çok farklı gıdalarda bulunduğunu da ifade eden Tarakçı, "Bu kadar öneme sahip çinko, istiridye başta olmak üzere kırmızı ve beyaz etlerde büyük oranda bulunur" diye konuştu.

İlaçsız tüp bebek yönteminde ilk bebek doğdu

2007-12-06T06:48:00.000-08:00

Çocukları olmayan aileler için tıpta çığır açan klasik tüp bebek yöntemine alternatif olarak geliştirilen ve anne adaylarına ilaç vermeden yumurtaların dış ortamda olgunlaştırılmasını sağlayan IVM'in (In Vitro Maturasyon) Türkiye'de ilk kez seri olarak uygulamasının başlatıldığı Dokuz Eylül Üniversitesindeki (DEÜ) çalışmalar, 9. ayında olumlu sonuç verdi. Mart ayında hasta kabulüne geçen üniversitede, ilk bebek dünyaya geldi.

Dünyada 1990'ların başında 7 yıl süreyle 56 kadında uygulanan, ancak 1998 yılına kadar vaka takdimi şeklinde kalan IVM, bu yıldan itibaren seri olarak Kanada Mc Gill Üniversitesinde uygulanarak, yüzde 40'lık başarı oranı yakalandı. Bu yıllarda Mc Gill Üniversitesindeki ekip içinde yer alan Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı Başkanı ve Tüp Bebek Merkezi Müdürü Prof. Bülent Gülekli, bu yılın Mart ayından itibaren DEÜ'de seri olarak yöntemin uygulanmasını başlattı.

Klasik tüp bebek yönteminde uygulanan ve bazı kadınlarda yumurtalıkların aşırı uyarılmasıyla ölümcül sonuçlara yol açabilecek ilaç kullanımı kaynaklı riskleri ortadan kaldıran IVM'in, Prof. Dr. Gülekli tarafından DEÜ'de başlatılan seri uygulamasında, ilk bebek dünyaya geldi. Bu yöntemin bütün hastalar için uygun olmayabileceğini ifade eden Prof. Dr. Gülekli, IVM'de elde ettikleri gebelik oranının yüzde 35 civarında bulunduğunu söyledi.

Bu rakamın dünyadaki IVM uygulayan merkezlerin çoğundan iyi olduğunu bildiren Prof. Dr. Gülekli, yüzde 18 gebelik oranına sahip Fransa'dan buraya hasta geldiğini kaydetti.

Bir tatlı kaşığı bal öksürüğü hafifletiyor

2007-12-06T06:47:00.000-08:00

ABD'de yapılan bir araştırma, çocuklara yatmadan önce verilecek bir tatlı kaşığı balın öksürüğü hafifletebileceğini ortaya koydu.

Araştırmayı yapan Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi doktorlarından Ian Paul ve arkadaşları, balın, öksürük ilacı verilmesi ya da hiç tedavi yoluna gidilmemesiyle karşılaştırılınca, en iyi seçenek olduğunu belirtti. Araştırmacılar, balın, tahriş olmuş boğazı kaplayarak yumuşatabileceğini kaydetti.

"Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine" dergisinin bu ayki sayısında yayımlanacak araştırmayla ilgili doktor Paul, birçok ailenin bu buluşlarına güveneceklerini ve "Annelerimiz haklıymış" diyeceklerini söyledi.

Doktorlar, araştırma sırasında aileleri aracılığıyla, üst solunum yolu enfeksiyonu bulunan 105 çocuğun bir bölümüne yaşlarına uygun dozda bal tadı verilmiş öksürük şurubu, diğerlerine yalnızca bal verdi. Çalışmanın sonunda, bal verilen çocukların daha iyi uyuduğu ve öksürüklerinin azaldığı aileleri tarafından bildirildi.

Bununla birlikte doktorlar, bir yaşın altındaki çocuklara, botulizm (ender rastlanan besin zehirlemesi) riski oluşturabileceği gerekçesiyle kesinlikle bal verilmemesi uyarısında bulunuyor.

Alçak sesle konuşmak ömrü uzatıyor

2007-12-03T17:36:00.002-08:00

Alçak sesle ve yavaş konuşanların, sinirli ve bağırıp çağırarak konuşanlara göre daha uzun yaşadıkları bildirildi.
Uzmanlar, günlük yaşamda insanların zaman zaman sinirlenip, bağırıp çağırarak konuştuklarını hatırlatarak, bu gibi sinirli hareketlerin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini savunuyor. Uzmanlar daha uzun yaşamak için mümkün olduğu kadar alçak sesle konuşmayı tavsiye ediyor.
Çin'in tanınmış sağlık eğitimcisi Hong Chaoguang, yüksek sesle konuşmanın yaşlılara büyük zarar verebileceğini söyleyerek, "Seslerini yükselttiklerinde yaşlıların kalp atışı kuşkusuz hızlanır ve bu da potansiyel hastalıkların, mesela yüksek tansiyon ve kalp hastalığının her an yaşanmasına neden olabilir, hatta hayati tehlikeye yol açar" dedi.
Alçak sesle ve yavaş konuşanların genellikle ortama kolayca uyum sağlayan ve bulunduğu ortamdan daha az etkilenen insanlar olduğunu belirten Chaoguang, bu nedenle bu gibi insanların uzun yaşamaları olasılığının daha yüksek olduğu görüşünü dile getirdi.
Beijing Çin Tıbbı ve İlaçları Üniversitesi'nden uzman Zhang Hude ise sinirlendiğinde insanın kalp atışları ve nefesinin hızlandığını, bunun da akciğerin şişmesine, nefes zorluğuna ve öksürüğe yol açtığını ve sık sık sinirlenmenin de idrar retansiyonu ve sidik kaçırmaya da yol açabileceğini belirtti.
Ayrıca yaşlılarda damar sertliğinin zaten daha çok görüldüğünü, sinirlenip bağırmanın da beyin damarlarının çatlamasına neden olabileceğini kaydeden Hude, yaşlıların her zaman kendi kendilerini yavaş ve alçak sesle konuşma konusunda uyarması gerektiğini, bunun da soğukkanlılığın korunmasına yardımcı olabileceğini ifade etti.
Bu arada, Türkmenistan'da bulunan bir köyde yüz yaşının üstünde olanların sayısının kabarık olduğunu belirleyen araştırmacılar, bu köyde yaşayanların uzun ömürlü olmasının sırrının da alçak sesle konuşmaları olduğu sonucuna vardı. Ayrıca bağırıp çağırmanın kurala aykırı bir hareket olarak değerlendirildiği köyde, bağırıp çağıranların cezalandırılması, hatta hapse atılması kuralı bulunduğu bildirildi

Hamilelik dişleri çürütüyor

2007-12-03T17:36:00.001-08:00

Amasya Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi Başhekimi Dr. Fatih Çekin, hamile kadınların özellikle kalsiyum alımına ve ağız hijyenlerine dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

Hormonol değişikliklerden dolayı hamile kadınlarda diş çürümesi ve diş eti hastalıklarının daha sık görüldüğünü belirten Dr. Fatih Çekin, ilerleyen yaşlarda kemik erimesi riski oluşan hastalarda diş minelerindeki kalsiyum oranında düşüş olduğunu belirterek, hamile kadınların ve ileri yaştaki kadınların kalsiyum alımına dikkat etmelerini istedi. İçme sularındaki flor oranının düşük yada yüksek olmasının bu suyu kullanan insanların diş yapılarında değişik hastalıklara neden olabileceğini de belirten Dr.
Fatih Çekin, "Dişlerimizi korumak için ağız hijyenine çok önem vermemiz gerekiyor. Sağlıklı dişlere sahip olmanın altın kuralları arasında hijyen birinci sırada yer alıyor" dedi.

Soğuk algınlığında yapılması gerekenler

2007-12-03T17:34:00.000-08:00

Uzmanlar, hastalıkta yapılması gerekenleri sıraladı..

Havaların serinlemeye başlamasıyla nezle, grip gibi soğuk algınlıklarına karşı uyarılarda bulunan uzmanlar, önce hastalığa yakalanmamanın sonra da, ondan en kısa ve etkili biçimde kurtulmanın yolları konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle geleneksel yöntemlerin zararlarına dikkat çeken uzmanlar, ezber bozan tavsiyelerde bulunuyor. İşte nezlede yapılması ve yapılmaması gerekenler:

* Sakın ellerinize hapşırmayın. Özellikle anne babalar çocuklara hapşırma sırasında avuç yerine kollarını kullanmasını öğretmeli.

* Ellerinizi temiz tutun. Nezleye virüsler değil bakteriler yol açtığı için el temizliği çok önemli.

* Hastayken vitaminlere yüklenmeyin. Bünyenizi güçlendirici gıdalar alın.

* Yatağa çakılıp kalmayın. Sağlıklı olduğunuz kadar olmasa da sizi terletecek derecede egzersiz yapabilirsiniz.

* Akıntıyı kurutmak için burnunuzu tıkamayın.

* Size güzel ve lezzetli gelmese de yeme ve içmeden geri kalmamalısınız. İştahınızı açık tutun.

* Sigaradan uzak durun. Hatta bunu sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak kullanın.

Saç dökülmesini önlemek için ne yapmalıyız?

2007-12-02T10:25:00.000-08:00

Saç dökülmesi mevsim geçişlerinde en sık rastlanan sağlık problemlerinin başında geliyor. Uzmanlar, birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkilerin saç dökülmesine neden olabileceğini, bu unsurları ortadan kaldırmadan yüzde 100 tedavinin mümkün olamayacağının altını çiziyor...

Dermatoloji Uzmanı Dr. Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında şu bilgileri verdi:
Düzenli beslenmek gerekiyor
Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.
Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?
Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 santim büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.
Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?
Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.
Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?
Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.
Saç dökülmesini önlemek için…
• Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.
• Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
• B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.
• Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.
• Stresten uzak durulmalıdır.
• Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
• Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.
• Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
• Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
• Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.

Organ bekleyenlere müjde

2007-12-02T10:23:00.001-08:00

Sağlık Bakanlığı Ulusal Organ Doku Hücre Koordinasyon Kurullar Başkanı Prof. Dr. Osman İlhan, organ nakli bekleyen hastalara müjde verdi. İlhan, “Ulusal Organ Bekleme listeyle önümüzdeki günlerde en ideal, en doğru biçimde organların dağıtımı yapılmaya başlanacak” dedi.

Türkiye’de organ bağışı yüzde 200 arttı. Uzmanlara göre bu artış yine de yeterli değil.

Sağlık Bakanlığı Organ Doku Nakli ve Diyaliz Merkezi Başkanı Sancar Tepe, ANKA’ya yaptığı açıklamada, Türkiye’de organ bağışının yüzde 200 artığını belirterek, “Yüzde olarak önemli bir artış var, ama sayıya vurduğumuzda bağışlar yine yeterli değil. Bize her yıl 1500 kadavradan organ gerekiyor” dedi. Bir vatandaşın sadece organ bağışlamasının yeterli olmadığını, beyin ölümü sırasında mutlaka makineye bağlı bulunması gerektiğini, yani normal ölüm sonucu organların da öldüğünü ifade eden Tepe, organlarını bağışlayan kişinin ailesinin de bu bağışa razı gelmesinin şart olduğunu, aksi halde organların yine alınamadığını kaydetti.

Tepe, 2002 yılında beyin ölümü bildiriminin 148, 2003’te 163, 2004’te 220, 2005’te 229, 2006’da 270, 5 Kasım 2007 itibariyle ise 485 olduğunu bildirdi.

Tepe, Türkiye’de 44 bin diyaliz hastası bulunduğunu belirtirken, bu hastaların devlete yıllık maliyetlerinin 1 milyar dolar olduğunu, hastaların tamamının organ nakli olması halinde ise bu maliyetin yıllık 500 bin dolara düşeceğini söyledi.

Ayrıca diyaliz makinesine bağlı kişinin organ nakli olması halinde yaşama şansının arttığını kaydeden Tepe, nakli gerçekleşen 1 yıllık hastanın yaşama şansının yüzde 95, 5 yıllık hastanın yüzde 85, 10 yıllık hastanın ise yüzde 65 arttığını açıkladı. Tepe, Türkiye’de Sağlık Bakanlığı’na bağlı 318, üniversite hastanelerine bağlı 50, özel hastane ve tedavi kurumlarına bağlı 303 hemodiyaliz merkezi (hemodiyaliz: Özel bir membran ile hastanın kanının makineler aracılığı ile temizlenmesi işlemidir) bulunduğunu açıkladı. Tepe, bu merkezlerde toplam 10 bin 152 cihaz bu cihazlara bağlı toplam 44 bin hastanın bulunduğunu bildirdi. Tepe, 15 Kasım 2007 itibariyle Türkiye’de Sağlık Bakanlığı’na bağlı toplam 36, üniversite hastanelerine bağlı 61, özel hastane ve merkezlere bağlı 12 periton diyaliz merkezi (periton karın boşluğunda bulunan organların etrafındaki zar için kullanılan tıbbi terimdir. Periton diyalizinde hemodiyalizden farklı olarak özel bir membran yerine periton membranı kullanılır) bulunduğunu belirtti.

ORGANLAR ULUSAL ORGAN BEKLEME LİSTESİNE DAĞITILMAYA BAŞLANIYOR

Sağlık Bakanlığı Ulusal Organ Doku Hücre Koordinasyon Kurullar Başkanı Prof. Dr. Osman ilhan da Türkiye’de organ bağışlama sorun bulunduğunu belirterek, “Bu soruna neden olan ilk konu din. Vatandaşlar acaba organlarım eksik olursa ne olur diye düşünüyorlar. Oysaki Diyanet İşleri Başkanı sayın Ali Bardakoğlu, dini yönden organ bağışlamanın sakıncası olmadığını açıkladı. Bu nedenle ona teşekkür ederiz. İkinci konu ise vatandaşın kafasındaki ‘Acaba benim organım doğru yere gidecek mi’ sorusu. Bunun için de ulusal organ bekleme listesi var. Bu listeyle de önümüzdeki günlerde en ideal, en doğru biçimde organların dağıtımı yapılacak. Üçüncüsü de ‘Organ bağışında ticari bir pay var mı’ düşüncesi. Sağlık Bakanlığı bu konudaki tedirginliği ortadan kaldırmak için ‘Organ Doku Hücre Nakli Hakkında Kanun’ hazırlıyor. Organ nakli koordinatörlerini de unutmamak gerek. Gönüllü çalışan bu kişilere kurumsal kimlik verilmesi için çalışma başlatıldı” dedi.

Kadınlar için orgazm diyeti!

2007-12-02T10:21:00.000-08:00

Kadınlar doğru diyetle daha kolay orgazm olabilecekler. İşte diyetin püf noktaları..

"Doğru ve zamanında uygulanan diyet, sadece zayıflatmakla kalmıyor, aynı zamanda kadınların daha kolay orgazm olmasını da sağlıyor." Bu cümle, ABD'li cinsellik uzmanı Marena Lindberg 'The Orgasmus Diet' adlı kitabından... 'Orgazm diyeti' yapan kadınların cinsel doyuma daha kolay ulaştığını açıklayan Lindberg, kitabında, kadınların daha kolay orgazm olmasını sağlayacak diyet formülünü de verdi ve ekledi: "Diyet süresince cinsel isteksizliğe yol açabilecek beyaz şeker, kahve, tütün ve soya ürünlerinden kaçınılmalı."
İŞTE Marena Lindberg 'orgazm diyeti': Normal vücut yapısına sahip olan kadınlar, günde bir kapsül balık yağı yutmalı. İkinci hafta iki, üçüncü hafta üç kapsül alınmalı. Artırıma 6 kapsüle ulaşıncaya kadar devam edilmeli. Vücut yapısı büyük olan kadınlar, kapsül miktarını 11'e kadar çıkarabilir. Ayrıca günde 15 gram siyah çikolata tüketilmeli. Çikolata, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını sağlıyor. Genel sağlık için multivitamin, magnezyum, demir, çinko gibi kapsüller de (günde 1 adet) alınmalı.
Sırf kadınları kapsamayan bir diyet daha var
Diyete üç günlük bir örnek
1. Gün
Kahvaltı: Üzerine organik müsli konmuş yoğurt ve meyve
Öğle yemeği: Çok tahıllı ekmeğin üzerine konmuş jambon ve gravyer peyniri. Yanında mayonez veya hardal, taze biber ve havuç
Akşam yemeği: Fırında tavuk, yanında brokoli ve zeytin yağı, limon soslu salata

2. Gün
Kahvaltı: Hindi salamlı omlet, yanında domates, soğan ve biber
Öğle yemeği: Sebze yemeği ve meyve
Akşam yemeği: Çin usulü pişmiş karışık sebze. (Kırmızı biber, brokoli, soğan, mantar yerfıstığında çevrilmiş) ve ince et parçaları ile, yanında ufak bir porsiyon pilav

3. Gün
Kahvaltı: 2 dilim jambon, 1-2 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Ekmeksiz peynirli burger, sossuz büyük salata
Akşam yemeği: İnce pide ekmek içi yoğurt soslu tavuk, domates, salatalık zeytin ve beyaz peynirli salata (zeytinyağlı)

Kanser tedavisinde yeni gelişme

2007-12-02T10:19:00.000-08:00

Bilim dünyasının yeni buluşu Froximun kanser gelişimini yavaşlatıyor, Parkinson ve Alzheimer'ı önlüyor

Bilim dünyası yeni bir buluşla tanıştı: Froximun. Froximun ‘Volkanik Kül Cihazı’. Hap değil cihaz deniyor, kana karışmıyor, vücutta volkan gibi patlıyor. Nano teknolojiyle üretilen cihaz kanserin gelişimini yavaşlatıyor.

Büyük şehir yaşamı, sürekli değişen hava şartları, dengesiz beslenme ve geçirilen hastalıklar bağışıklık sistemi üzerinde ciddi tehditler oluşturuyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için de bilim insanları tabiatın farklı yollarından yararlanıyor. Bunlardan biri olan Froximun’un adı cihazda olsa aslında yutulabilen bir tablet. İlaç görüntüsüne sahip olan Froximun yutulduğunda kana karışmıyor. Kapsüllerin hepsini bir çocuk alıp yutsa bile yuttuğu kadar vücuttan atılımı oluyor.

Kanserin gelişimini yavaşlatıyor

Froximun'un Genel Koordinatörü Murat Akbulut, "Kapsüller vücuttaki zararlı maddeleri kilitleyip bağırsak yoluyla dışarı atıyor. Nano teknolojiyle üretilen ‘Volkanik Kül Cihazı’ Froximun vücuttaki bozuklukları tamir ve tedavi ediyor. Kanserin gelişimini yavaşlatıyor, Parkinson ve Alzheimer'ı önlüyor, AIDS ve Hepatit'te etkili, kolit, diyabet ve alerjik hastalıklarda da son derece yararlı. Volkanik küllerin yanı sıra yeşil çay, üzüm ve ısırgan otu da bulunuyor. Besin değeri yüksek olan kapsüllerin Sağlık Bakanlığı'ndan onayı da bulunuyor" dedi.

Volkan gibi patlayıp, bağışıklık sistemini güçlendiriyor

İlacın vücuda girdiği andan itibaren volkan gibi patladığını söyleyen Akbulut "Bu sayede vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor" diyor. Akbulut ürünlerin tedavi desteğinde ve hastalıkları önleyici olarak etkilerinin bilimsel olarak ispatlandığını, uluslararası saygın dergilerde de yayınlandığını belirtiyor ve ekliyor, "Alman Başbakanın desteği; 2003’te bütün Ar-Ge çalışmalarımızın sonuçlarını doktorlarımız ve bilim adamlarımızın değerlendirmelerinde elde ettikleri sonuçların anlamlı olması sonucunda piyasaya sürmek istedik. Tabiî ki bu işlemler için Alman Sağlık Bakanlığı’na akredite olmuş geçerliliği tüm dünyada kabul görmüş laborvatuarda da uygunluk testleri ve araştırmaları yapıldı. Uygun olduğu görüldü ve onaylandı."

Yeni moda: Eldeki damarlara estetik

2007-12-02T10:18:00.000-08:00

Ne varsa değiştirten güzellik tutkunu kadınlar arasında yeni moda, eldeki damarlara estetik yaptırmak.

ESTETİK cerrahi sayesinde vücutlarında beğenmedikleri ne varsa değiştirten güzellik tutkunu kadınlar arasında yeni moda, eldeki damarlara estetik ameliyat yaptırmak. Özellikle 60’lı yaşlarda iyiden iyiye ortaya çıkan el üzerindeki damarlardan şikayetçi olan kadınlar bıçak altına yatarak bu fazlalıklardan kurtulabiliyor. Çok daha genç görünümlü ellere kavuşan kadınlar bu operasyon için yaklaşık 3 bin 600 dolar ödüyor.

Ağız kokusuna tarçınlı çözüm

2007-12-02T10:17:00.000-08:00

"Nefeste oluşan kötü koku büyük oranda ağız içi kaynaklıdır. Ağız içi bir enfeksiyon, ilerlemiş bir dişeti hastalığı ya da sadece ağız içinde birkaç saatten fazla kalmış gıda artıklarına yerleşen bakteriler kokuya sebep olur." İçecek ve uygun yiyeceklerinizde tarçın kullanarak ağız kokusunun önüne geçilebileceğini belirten Diş Hekimi Kontacı, "Tarçın ağız içi bakterilerle mücadelede önemli bir silahtır. Eğer varsa tarçınlı şekersiz sakızlar da uygun bir öneri olabilir"

Saç dökülmesini nasıl önlersiniz?

2007-11-21T16:25:00.000-08:00

Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz.

İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.

Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?

Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?

Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?

Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

Saç dökülmesini önlemek için…

• Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.
• Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
• B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.
• Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.
• Stresten uzak durulmalıdır.
• Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
• Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.
• Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
• Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
• Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.

Dişlerinizi "namuslu fırçalayın" uyarısı

2007-11-20T10:13:00.001-08:00

İSTANBUL (İHA) - İstanbul Üniversitesi (İÜ) Diş Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hasan Meriç, Türkiye'de ağız ve diş sağlığının çok kötü olduğunu vurgulayarak, "Ne olur dişlerinizi 'namuslu' fırçalayın" dedi.

Türkiye Dişhekimleri Birliği'nin düzenlediği "Bilimsel Dişhekimliğinde 100 Yıl" etkinliklerinin tanıtım toplantısında ağız ve diş sağlığı konusunda yapılan araştırmalardan çarpıcı sonuçlar ortaya çıktı. İÜ olarak etkinlikler çerçevesinde 12 ay boyunca çeşitli program hazırlayacaklarını söyleyen Diş Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hasan Meriç, halkın ağız ve diş sağlığının çok kötü olduğunu ifade etti. Türkiye'de her 3 kişiden birine diş fırçası düştüğünü belirten Prof. Dr. Meriç, "Türkiye'de ağız ve diş sağlığı 'iyi' demek mümkün değil. 30 yaş civarında olanların yüzde 95'i ağız ve dişinden sorunlu. Diş hekimliği pahalı bir olay. Eğer para vermek istemiyorsanız ağzınıza çok iyi bakın" dedi. Hayatta sadece bayanların adet kanamasının fizyolojik olarak normal olduğunu anlatan Prof. Dr. Meriç, "Diş eti kanaması normal değildir. Dişlerinizi fırçalarken eğer kan görürseniz bir hastalık var demektir. Bu kanı gördükten sonra doktora başvurursanız hastalıkların önünü kesmiş olursunuz. Ne olur, gece yatarken dişlerinizi fırçalayın! Daha sonra bir şey yeyip, içmeyin! Namuslu bir şekilde fırçalayın yeter. Yani 2 - 2,5 dakika, kurallara uygun şekilde her gece yatarken fırçalayın" diye konuştu.

Taksim Hill Otel'de düzenlenen tanıtım toplantısında çarpıcı sonuçları ortaya koyan Türkiye Dişhekimleri Birliği Başkanı Celal Korkut Yıldırım ise, son bir yılda halkın yüzde 47.11'inin diş hekime gitmediğini, yaşamı boyunca hiç diş hekimine gitmeyenlerin oranının da yüzde 12,5 olduğunu söyledi. 12-13 yaşlarındaki her 100 çocuktan 84'ünün dişinde çürük bulunduğunu ifade eden Yıldırım, "30 - 34 yaş grubunda 100 kişiden çürüğü olmayan kişi sayısı yalnızca 3'tür. Kişi başına düşen diş macunu kullanımının yılda 90 gramdır. İngiltere'de ise bu 480 gramdır. Okullarda koruyucu diş hekimliğine önem verilmesi için yapılan çalışmalar bugüne kadar gerçekleşmedi. Dünya Sağlık Örgütü'nün araştırmasına göre en yüksek maliyete sahip 4. hastalık diş ve ağız sağlığıdır" dedi.

Ağustos 2007 yılında yapılan çalışmaya göre aktif olarak çalışan diş hekimi sayısının 21 bin 22 olduğunu anlatan Yıldırım, "Türkiye ortalamasına göre diş hekimi başına düşen hasta sayısının ise 3 bin 428'dir. İstanbul'da ise Şişli'de kişi başına 438 diş hekimi düşerken, Sultanbeyli'de kişi başına 10 bin 556 hasta düşmektedir. Bu da diş hekimi ve hasta dağılımı arasındaki dengesizliği göstermektedir. Sağlık Bakanlığı'na bağlı diş hekimleri 2006 yılında 3 milyon 663 bin 629 diş çekimi yapmıştır. Aslında ihtiyaç duyulan çekim ise 35 milyondur. Bakanlığın diş hekimi istihdamı 5 bindir. Bu yetersizdir" ifadelerini kullandı.

Sahte diş hekimi konusunda bugüne kadar yapılan çalışmaların da yetersiz olduğunu dile getiren Yıldırım, "Ülkemizde ağız ve diş sağlığı konusunda yetkisi olmadan sağlığa zarar veren çok sayıda sahte diş hekimi bulunmaktadır. Yeni yapılan düzenlemelerde ise sahte hekimlere yönelik cezaların düşürüldüğü görülmektedir. Bunun TBMM genel kurulunda düzenlenmesini istiyoruz" şeklinde konuştu.

Yemekte konuşmak gaz sorununa yol açıyor

2007-11-20T10:12:00.001-08:00

Edirne - Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, ''Yemeği acele ve hızlı yemek, yemek sırasında çok konuşmak, daha fazla hava yutulmasına yol açar. Bu da kişide gaz sorununa neden olur'' dedi.

Prof. Dr. Yorulmaz, mide bağırsak gazının, herkesin her zaman yaşadığı ve toplumda en sık rastlanan şikayetlerden biri olduğunu söyledi.

Aslında her sağlıklı midenin içinde üst kısmında hava olduğunu ifade eden Prof. Dr. Yorulmaz, gazın, yenen gıdaların sindirilemeyen kısımlarının kalın bağırsaktaki mikroplar tarafından parçalanması sırasında ortaya çıktığını söyledi.Özellikle fazla yenen ağır bir yemekten sonra görülen ve çok önemsenmeyen gaz sorununun kullanılan bir ilacın yan etkisi ya da şeker hastalığı da içinde olmak üzere pek çok nedeni olabildiğini ifade eden Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, şunları kaydetti:

''En sık neden, beslenme sorunlarıdır. Yemeği acele ve hızlı yemek, yemek sırasında çok konuşmak, daha fazla hava yutulmasına yol açar. Bu da kişide gaz sorununa neden olur. Ayrıca öğün atlama ve diğer öğünde fazla yemek yeme, liften fakir beslenme, gıda alerjisi, sigara ve alkol kullanımı, hareketsiz hayat da gazın oluşmasında rol oynamakta.

Kadınların adet dönemleri ve gebelik, mide çıkışını daraltan sorunlar, midenin sarkması, mide fıtığı, midenin fazla genişlemiş olması, sindirim salgılarının yetersizliği, mide barsak enfeksiyonları, bağırsakların gıdalara hassas olması, ülser, reflü gibi hastalıklara bağlı olarak da bu sorun ortaya çıkabilir.

Şeker hastalığı da midenin boşalmasında gecikme gibi sorunlara neden olarak şişkinliğe neden olur. Bazı ishal ilaçları gibi mide ve barsak hareketlerini etkileyen ilaçlar da bu soruna yol açabilir. Stres, üzüntü gibi psikolojik faktörler de gaz sorununa neden olabilmektedir. Bunların yanında üşüme tüm vücudu etkilediği gibi bağırsakları da etkiler ve gaza neden olabilir. Sıkı giysiler de karın içindeki basıncı artırarak karında gaz ve gerginliğe neden olmaktadır. ''Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, kola, kebap, hamburger gibi yağlı gıdalar ve soğan, lahana, baklagiller, bezelye, mercimek, turp, brokoli, karnabahar, lahana turşusu, kayısı, muz, erik ve erik suyu, üzüm, tam tahıllı buğday ekmeği ve kepekli tahıllar, süt gibi sindirimi güç gıdaların daha fazla gaza neden olduğunu bildirdi.

Şişkinlik şikayetiyle başvuran hastaların çoğunun fazla kilolu olduğunu ve zayıfladıklarında çoğunlukla bu şikayetlerinin kaybolduğunu belirten Prof. Dr. Yorulmaz, gaz şikayeti olanların sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması gerektiğini kaydetti.

Uykusuzluk cinsel gücün en büyük düşmanı

2007-11-20T10:11:00.000-08:00

ANKARA (İHA) - Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr. Cem Keçe, uyku bozukluklarının cinsel sorunlara neden olduğunu belirterek, "Uykusuzluk, başta cinsel isteksizlik, sertleşme bozukluğu, orgazm olamama olmak üzere cinsel işlev bozukluklarına yol açabilir ve cinsel ilişkide başarıyı olumsuz etkileyebilir" dedi.

Dr. Keçe, cinsel işlev bozukluğunun ortaya çıktığı geçici ve kısa süreli uykusuzlukların, hipnotik ilaçlar ve davranışsal tekniklerin sıkça kullanıldığı cinsel terapi uygulamaları ile düzeltilebildiğini kaydetti. Son aylarda cinsel isteksizlik, sertleşme bozukluğu ve orgazm olamama sorunları yaşıyorsanız, çabuk sinirleniyorsanız, sabah yorgun uyanıyor, stres, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğundan sıkça yakınıyorsanız altında yatan neden bir uyku bozukluğu olabilir. Dr. Cem Keçe, cinsel isteksizlikten ereksiyon problemlerine, trafik kazalarından iş hayatında başarısızlığa kadar yaşamın pek çok alanını olumsuz etkileyen ve 'dissomniya' adı verilen uyku bozukluklarının her geçen gün yaygınlaştığını ve çeşitli tiplerinin olduğunu ifade etti. Sağlıklı uykunun tanımının saat üzerinden yapılmasının yanlış olduğunu söyleyen Dr. Cem Keçe, "Çünkü bazı kişiler için 5-6 saatlik uyku yeterli olurken, bazı kişiler ise normalde 10-12 saat uyku uyurlar. Sağlıklı uyku etkin ve dinlendirici olan bir uykudur. Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini cinsel olarak arzulu, zinde, formda ve yeni bir günü yaşamaya hazır hisseder. Bu açıdan bakıldığında her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir uyku normal sınırlarda kabul edilmektedir" diye konuştu. Uyku bozukluklarının cinsel sorunlara neden olduğunu anlatan Keçe, şöyle devam etti:

"Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu adı verdiğimiz uykuda nefes almanın kısa aralıklarla durması durumlarında; başta cinsel isteksizlik, sertleşme bozukluğu, orgazm olamama olmak üzere cinsel işlev bozukluklarına sık rastlanmakta ve cinsel ilişkide başarıyı olumsuz etkilemektedir. Ancak yumurta tavuk hikayesinde olduğu gibi, cinsel sorunların da kafaya takılması kişide uykusuzluğa yol açabilir. Çünkü cinsel sorunlarla birlikte var olan uykusuzluk, bu sorunların çözümüne yönelik bir refleks mekanizmasıdır. Kişi kafasına takmadığını düşünse bile cinsel sorunlar, gün içinde farkında olunmadan zihni meşgul eder ve bu meşguliyet uykudan hemen önceki zamanda daha da büyür, sorunlar su yüzüne çıkar ve uykuyu olumsuz etkiler."

Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu olanlarda kandaki oksijen seviyesinin düştüğünü iddia eden Dr. Keçe, kandaki oksijen seviyesinin düşmesinin gün içinde halsizlik, konsantrasyon bozukluğu ve yorgunluk yaptığı gibi, cinsel fonksiyonların da yeterince yerine getirilememesine neden olduğuna dikkati çekti. Enstitü olarak yaptıkları araştırmalar ve anket çalışmaları sonucunda, uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromu olanlarda dolaşımdaki testosteron miktarının azalmasıyla ve stres hormonlarından kortizol salınımının artmasıyla ilişkili olarak cinsel sorunların meydana gelebildiğinin ortaya çıkarıldığını belirten Dr. Keçe, "Bilindiği gibi testosteron hem erkeklerde ve hem de kadınlarda cinsel istekten sorumlu olan bir hormondur ve kandaki düzeyi başka uykusuzluk, stres, anksiyete, depresyon, evlilik sorunları, iç çatışmalar gibi duygu durumdaki değişikliklerden etkilenir. Yani cinsel gücün en büyük düşmanlarından biri düzensiz uykudur" şeklinde konuştu. Uykusuzluk, horlama ve uyku apne sendromunun erkekleri kadınlara göre cinsel fonksiyonlar açısından daha fazla etkilediğini ifade eden Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr. Cem Keçe, "Sertleşme problemi genellikle cinsel ilişkiyi imkansız ve doyumsuz kıldığı ve erkeklerin cinsel ilişkiye aktif olarak katılımları beklendiği için, erkekler kadınlara göre daha fazla hekime başvurma ve yardım arayışına girme eğilimindedirler. Ayrıca erkeklerin kadınlara göre daha fazla vardiyalı çalışmaları da uyku düzenlerini bozan bir etken olarak karşımıza çıkmaktadır" dedi.

Dr. Keçe, uyku bozukluklarında başta kulak-burun-boğaz, nöroloji, psikiyatri, göğüs hastalıkları, iç hastalıkları, fizik tedavi ve rehabilitasyon bilim dallarından hekimlerle cinsel terapistler birlikte yürütülmesi gerektiğinin altını çizdi. Uyku bozuklukları nedeniyle meydana gelen cinsel sorunların kader olmadığının altını çizen Cinsel Tıp Enstitüsü Başkanı Dr. Cem Keçe; uyku bozukluklarıyla birlikte cinsel sorun yaşayanlara şu önerilerde bulundu:

- Uykunuzu düzenli bir şekilde almaya çalışın.
- Elinizden geldiğince aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkmaya çalışın.
- Yatmadan bir süre önce banyo yapın. Ilık bir banyo veya ılık bir süt uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir.
- Yatma zamanına yakın ağır yemek yemeyin.
- Beslenme saatleriniz düzenli olsun, aç yatmaktansa hafif bir şeyler yiyerek uyuyun.
- Kahve, çay, kola uykuya dalışı zorlaştırdığından, alkol ise uykuya dalışı kolaylaştırmasına karşın kalitesini bozup sabah yorgunluğuna neden olduğundan kullanmayın.
- Akşamları ev içi veya dışında sosyal aktivitelere katılın ancak uyku saatinden önce gerilim oluşturabilecek diyaloglardan kaçının.
- Yatak odasında kitap okumayın, TV seyretmeyin, yemek yemeyin, sadece dinlendirici müzik dinleyin, uyuyun, cinsel ilişkiye girerek rahatlayın.
- Ortamın ısısı, gürültü olup olmaması, yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza özen gösterin.
- Gündüz uykularından sakının.
- Sabahları fiziksel egzersiz yapın ve gün içinde egzersizi arttırın ancak uyku zamanı uyarıcı egzersizden kaçının.
- Uyku hijyenine dikkat edin

Alkolizm, kalça protezine götürüyor.

2007-11-20T10:10:00.001-08:00

Dizdeki eklemlerin yapısı bozulunca, hareket sırasında sürtünmeler ve anormal etkileşimler meydana geliyor.

Eklemleri yıpranan hastalar yürürken, merdiven çıkarken zorlanıyor, ağrı çekiyor. International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy, protez cerrahisi ile hastaların yürüme ve merdiven çıkmasını kolaylaştırmanın yanısıra, yeni kullanılan protezler sayesinde hastaların golf, tenis oynama gibi sporları da yapabildiklerini belirtiyor.

Dize protez takılarak, yıpranan eklemin fonksiyonunu yerine koymak amaçlanıyor. Protez malzemeleri, metal, seramik, polietilen, alüminyumdan olabiliyor. Günümüzdeki protezlerin dayanıklılığının yüksek, hareket açıklığının fazla ve uzun süre yıpranmaya dayanabildiğini belirten Doç. Aksoy, şöyle konuştu: “Eklemin kıkırdak yüzeyinde kayıp oluştuğundan, eklemin yıpranmadan önceki hareket açıklığı sıfır derece ile 130 derece arasındadır. Ancak eklem yıprandığı zaman, hastalar daha dar açılarla hareket edebiliyor, ağrı oluşuyor, bu ağrı ve hareket kısıtlılığı günlük yaşamdaki aktiviteleri zorlaştırıyor. Eklem yıprandığından, dizden kıtırdamaya benzeyen sesler geldiği gibi, özellikle de kadın hastaların dizinde çarpılmalar meydana gelebiliyor.”

GENÇ YAŞTA PROTEZ TAKILAN HASTA SAYISI ARTIYOR

Protez cerrahisinden önce hastalara fizik tedavi, dizlik, basit ayak tabanlıkları, artroskopik cerrahi girişimleri gibi yöntemleri önerdiklerini anlatan Doç. Aksoy, protezlerin 15-20 yıl ömrü bulunduğunu, bu nedenle 65 yaşından sonra protez takmaya özen gösterdiklerin söyledi. Protez erken yaşta takıldığında, ikinci hatta üçüncü ameliyat da gerekli olabiliyor. Bugünkü modern ortopedik cerrahinin felsefesine göre, hastaların en aktif dönemlerinde ağrılar içinde yaşamasındansa, protez takılarak yaşam konforuna kavuşturulması amaçlanıyor. Son yıllarda 65 yaş altı protez takılan hasta sayısının arttığını ve 20-30 yaşlarında bile protez yaptıklarını belirten Doç. Aksoy, gençlere yapılan protez uygulamasının nedenlerini şöyle sıraladı:

-Hastanın kalça eklemi, kireçlenme dışı ve romatizmal nedenlerle bozulduysa
-Ağrılar çekiyorsa
-Tuvalet ihtiyacını göremiyorsa
-Cinsel ihtiyaçlarını karşılamada zorluk çekiyorsa

DİRSEK VE AYAK BİLEĞİNE DE PROTEZ TAKILIYOR

Protezi gerektiren hastalıklar sadece kireçlenmeden ibaret değil. Onun dışında başka nedenlere bağlı da eklemlerde hareket kaybı ve bozukluğu meydana geliyor. Bunların başında da romatizmal hastalıklar var. “Ankilozan spondilit”, 20'li yaşlarda erkeklerde görülen, eklemleri, tüm omurgayı ve çeneyi etkileyen bir hastalık. Tüm omurga etkilendiği için, hasta tüm vücudunu döndürerek yataktan kalkmak zorunda kalıyor. Hastalık ilerlediğinde bakımı çok zorlaşıyor. Belirli eklemleri tutulmuşsa sadece dirsek, diz, kalça, ayak bileğine de protezi uygulamak durumunda kaldıklarını anlatan Doç.Dr. Bülent Aksoy, “Bu tip hastalarda enfeksiyon daha yüksek görülüyor. Çünkü enfeksiyon nedeniyle protezin ömrü 15-20 yılken, 10 yıla iniyor” dedi.

ALKOLİZM, KALÇA PROTEZİNE GÖTÜRÜYOR

Romatoit artrit yaygın görülen bir hastalık. Bu nedenle kalça ve diz protezi ameliyatları çok yapıldığı gibi, dirsek, omuz, ayak bileği protezleri de gittikçe daha çok yapılıyor. Kortizona bağlı, alkolizme bağlı hastalıklar da proteze götürüyor. Alkol ve uzun süre kortizon kullanımına bağlı olarak hastaların kalçalarında kemik iliğinin kanlanmasını bozan bir hastalık oluşuyor. Uzun süreli kortizon kullanımına ya da alkol kullanımına bağlı olarak gelişiyor. Aynı zamanda kireçlenmeyle beraber eklemde kırıklar ortaya çıkıyor. Eklemin bozulması da çabuklaşıyor. Kemik iliğinin kanlanması bozulduğundan, kemikte belli alanlarda kuruma meydana geliyor. Bu kuruma eklem açıklığını daraltıyor, eklem tek bir parça haline geliyor. Hasta merdiven inemiyor, çıkamıyor, yürüyemiyor. Yaşam kalitesi düşüyor, bu nedenle 40 yaş civarında bu sorunlarla gelen hastalara protez yapılması gerekebiliyor.

Armut, nezleyi geçirir, sinirleri rahatlatır

2007-11-20T10:09:00.000-08:00

SAMSUN (İHA) - Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, armudun nezleyi geçirdiğini ve sinirleri rahatlattığını söyledi.

Nezle olanlara armut yemelerini tavsiye eden Dr. Dinççağ, armudun mideyi kuvvetlendirip hazmı kolaylaştırdığını ve çarpıntıyı önlediğini hatırlatarak, "Armudun içinde A, B1, B2, B3, B6 ve C vitaminleri bulunur. Bu meyve yemeklerden önce yenmelidir. Armut kandaki üre asidi ve üre tuzlarını dışarı attığından, böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur" dedi. Armudun nezleyi geçirdiğini, sinirleri yatıştırarak beyni çalıştırdığını ifade eden Dr. Dinççağ, "Kabızlığı önleyerek idrar söktürür. Böbreklerde kum ve taşlarının dökülmesine yardımcı olur. Tansiyonu düşürür ve kanı temizler. Hamilelerin kusmalarını önler. Mafsal kireçlenmesi, nikris ve romatizma tedavisinde faydalıdır. Su söktürücü ve doyurucu etkisinden dolayı rejimde ve diyetlerde acıkma hissini bastırır" diye konuştu.

Uzmanlardan diabetlilere uyarı

2007-11-20T10:08:00.000-08:00

MARDİN (İHA) - Mardin Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Şeyhmus Akaploğlu, diyabet hastalığının diyet, düzenli ilaç kullanımı ve yaşam biçimine dikkat edilmediği takdirde sinir hastalığı, böbrek yetmezliği, kalp ve damar hastalığı, körlük, felç gibi çok ciddi yan hastalıklara sebep olduğunu söyledi.

Dünya Diyabet Günü dolayısıyla bir açıklama yapan Dahiliye Uzmanı Dr. Şeyhmus Akaploğlu, diyabetin binlerce yıl önce bilindiğini ve dünyada da binlerce vatandaşın diyabet hastası olarak yaşadığını belirterek, hastalara bazı uyarılarda bulundu. Diyabetin yaşam boyu süren, kronik bir hastalık olduğunu açıklayan Dr. Akalpoğlu, diyet, düzenli ilaç kullanımı ve yaşam biçimine dikkat edilmediği takdirde diyabetin sinir hastalığı, böbrek yetmezliği, kalp ve damar hastalığı, körlük, felç gibi çok ciddi yan
hastalıklara sebebiyet verebileceğini ifade ederek, "Ailesinde diyabet hastalığı olanlar, şişman ve kilo fazlalığı olanlar, hareketsiz yaşantı sürenler, hamileliği sırasında kan şekeri yükselenler, 4 kilodan daha ağır bebek doğuran kadınlar, yüksek tansiyonlu hastalar, kan şekerini yükselten ilaç kullananlar, aşırı stres altında olanlar diyabet riski taşır. Diyabet hastalığının belirtilerini sık idrara çıkma, ani kilo kaybı, ağız kuruluğu ve çok su içme, çok yemek yeme, ciltteki yaraların veya kesiklerin
yavaş iyileşmesi, kuru ve kaşıntılı bir cilt, halsizlik, aşırı yorgunluk, ellerde ve ayaklarda uyuşma, tekrarlayan enfeksiyonlar, karıncalanma, bulanık görme şeklinde sıralamak mümkün. Diyabet hastalarının ayrıca doktor kontrolünde kilo kontrolünü sağlaması, ilaç kullanım kurallarına uyması, egzersiz yapması, stresten uzak durması gerekmektedir. Bunları günlük yaşamına ne kadar çabuk uyarlarsa diyabetle yaşamayı o kadar kolay benimser ve birçok yan hastalığın oluşması da engellenmiş olur" dedi.

Obez çocuk sayısı ciddi rakamlarda olmasa bile gün geçtikce bu oranın arttığını kaydeden Dr. Akalpoğlu, "Diyetisyenler bu sorunlara en iyi cevabı verecek ve çocuğun kilo almasını önlemek isteyen anne ve babalara rehberlik edecektir. Okul kantinlerinde gıda tüketiminin kesinlikle kontrol altında tutulması gerekir. Buralarda hamburger, cips, kolalı içecekler yasaklanmalı. Buna alternatif meyve, pastörize süt ve ayran satışı zorunlu olmalı" diye konuştu.

Diyetlerin doktor gözetiminde olması gerektiğini söyleyen Akalpoğlu, "Kilo fazlalığı ve şişmanlık varsa önce ağırlık artışı önlenmeli, daha sonra ağırlık kaybı hedeflenmelidir. Aşırı ve hızlı ağırlık kaybından mutlaka uzak durulmalıdır. Ağırlık kaybı için bireyin cinsiyeti, yaşı, boyu ve fiziksel aktivitesi dikkate alınmalı, kişinin beslenme alışkanlıklarına uygun bir beslenme programı uygulanmalıdır" şeklinde konuştu.

Sağlık bilinci, daha çok meyve suyu tükettiriyor

2007-11-20T10:07:00.002-08:00

.
İSTANBUL (İHA) - Meyve Suyu Endüstrisi Derneği (MEYED), düzenlediği sohbet toplantısı ile meyve suyunun sağlığa yararlarını ve meyve suyu tüketim trendlerinin gittiği yönü değerlendirdi.

Ankara Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü ve MEYED Başkanı Prof Dr Aziz Ekşi ve Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı ve Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof Dr Sevinç Yücecan'ın katılımıyla gerçekleştirilen toplantıda son dönemde dünyada ve ülkemizde artan meyve suyu tüketiminin nedenleri ve etkileri ele alındı.

Toplantıda konuşan MEYED Başkanı Prof Dr Aziz Ekşi, Türkiye'de endüstriyel ölçekte 1960 yıllarda başlayan meyve suyu üretiminin, dünyaya paralel olarak 2000'li yıllarda hızlanarak arttığını, bunun da başlıca nedeninin de tüm dünyada "yükselen sağlık bilinci" olduğunu vurguladı. Tüketicinin alım gücüne paralel olarak, sağlıklı beslenme bilincinin gelişmesi sonucu firmaların son derece değişik ürünlere yönelerek pazara yeni tatlar kattıklarını belirten Ekşi, aynı trendin Avrupa'da da yaşandığına dikkat çekti.

Aziz Ekşi, "dünya genelinde tüketiciler uzun zamandan beri sıvı,vitamin ve mineral gereksinimi için meyve suyuna yönelirken, ülkemizde meyve suyunun gıda maddesi olarak tüketilme aşamasına henüz daha yeni ulaşıldı. Meyve suyunun yükselişinde, sağlık bilincinin gelişmesi kadar, iyi bir yaşam sürme isteğinin artması ve kolay tüketilebilir olması büyük rol oynamaktadır" dedi. Dünyanın farklı bölgelerinde tüketimin farklı çeşitlere kaydığına işaret eden Ekşi, "Meyve sularında tercih edilen meyve çeşitleri, kültürel farklılığa paralel olarak değişiklik gösteriyor. Örneğin, Amerika'da portakal ve Kuzey Avrupa'da elma suyu tercih edilirken, Akdeniz'de şeftali ve kayısı suyu daha büyük talep görüyor. Yaban mersini, nar gibi yeni tatlar da dönemsel olarak meyve suyu modasında yerini alıyor" şeklinde konuştu.

Ekşi, antioksidanca zengin vişne suyunun da yakın gelecekte dünya ölçeğinde ilgi bulabileceğini vurguladı. Türkiye'de 2000-2006 yıllar arasında işlenen meyve miktarının yüzde 34 artışla 433 bin tondan 582 bin tona ulaştığını ifade eden MEYED Başkanı, aynı dönemde kişi başına meyve suyu, gibi alkolsüz içecek tüketiminin de 4.4 litreden 8.1 litreye ulaşarak yüzde 84 artış gösterdiğini de sözlerine ekledi.

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı ve Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof Dr Sevinç Yücecan ise konuşmasında, sağlıklı bir beslenmenin vazgeçilmez parçası olan meyve sularının vitamin C, vitamin E, karotenoid ve biyoaktif bileşen olarak değerlendirilen fenolik bileşik içerikleri ile potansiyel antioksidan etkinlik gösterdiğini ve biyoaktif bileşenlerin sebze ve meyvelere kıyasla sebze ve meyve sularından daha kolaylıkla emilebildiğini vurguladı. Yücecan ayrıca meyve sularında bulunan bu bileşenlerin insan bedenini sürekli tehdit altında tutan oksidatif strese karşı antioksidan savunma sistemini güçlendirdiğini belirtti ve yaşam kalitesini artırmada önemini vurguladı.

Kadın tiryakilerde risk daha fazla

2007-11-20T10:07:00.001-08:00

Çin'de yapılan bir araştırma, sigara içen kadınlarda, amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıkları görülmesi riskinin erkeklere göre daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Nanjing Tıp Üniversitesi'nden Dr. Fei Xu, akciğer hastalıklarının Çin'de ikinci sıradaki ölüm nedeni olduğunu kaydetti.

Araştırma kapsamında çeşitli akciğer hastalıkları olan 1743 kişi ile aynı sayıdaki sağlıklı insanın verileri karşılaştırmalı olarak incelendi. Araştırmada, incelenen erkeklerin yüzde 50'sinden fazlasının, kadınların ise yüzde 5,3'ünün sigara içtiği kaydedildi.

Araştırmada, az sayıda sigara içenlerdeki hastalık riskinin yüzde 40, orta dereceli içicilerde yüzde 55, ağır içicilerde ise yüzde 77 daha fazla olduğu saptandı.

Kadın sigara kullanıcılarının ise erkeklere göre yüzde 20 daha fazla risk taşıdıkları belirlendi. Bilimadamları, hastalık riskinin kadınlarda fazla olmasının nedeninin henüz bilimsel olarak ispatlanmış bir nedeni olmadığını belirttiler.

Hareketsizlik damar sertliği riskini artırıyor

2007-11-20T10:06:00.001-08:00

SAMSUN (İHA) - Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Kalp Damar Cerrahisi Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kamil Göl, hareketsiz yaşayan ve ideal kilonun üzerinde bulunan kişilerde damar sertliği riskinin arttığını söyledi.

OMÜ Şehir Polikliniği'nde düzenlenen "Koroner Kalp Hastalıkları Tanı ve Tedavisi" konulu seminere konuşmacı olarak katılan Prof. Dr. Kamil Göl, damar sertliğinin sıklıkla bacakların atardamarları, kalbi besleyen koroner arterler ve beyini besleyen karotis arterlerini (şah damarı) etkilediğini vurguladı. Prof. Dr. Göl, damar sertliği nedeniyle bacak damarlarının tıkanması ya da daralması sonucunda yürümekle baldırlarda ortaya çıkan keskin ağrılar (kesikli topallama, klodikasyon), istirahatta ayak ve bacaklarda zonklayıcı tarzda ağrı, ayak parmaklarında ve ayakta iyileşmeyen yaralar ve bacağın kesilmesi ile sonuçlanan kangrenlere sebep olduğunu kaydetti. Beyni besleyen damarlarda oluşan darlıkların geçici körlüğe neden olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Kamil Göl, "İnsanlarda zaman zaman gelen şuur kaybı, geçici ya da kalıcı felçler ve inmeler, koma haline sebep olur. Kalbi besleyen koroner arterlerin darlıkları yada tıkanıklıkları hallerinde de, efor ve yorgunluk sonrası veya stres altında ortaya çıkan göğüs ağrısı, nefes darlığı, egzersiz veya stresle ilişkisiz göğüs ağrısı, göğüste baskı ve yanma hissi, kalp krizi, kalpte ritim bozuklukları şeklinde kendini gösterir. Atardamarda daralmaya yol açan aterom plağının üzerinde pıhtı oluşması sonucu, ani olarak tam tıkanıklığı ile hayati veya organların yaşamını tehdit eden klinik tablolara neden olabilir" dedi.

Damar sertliği için risk oluşturan etkenler hakkında da bilgi veren Prof. Dr. Kamil Göl, "Yaşlanma sürecinin bir parçası olan damar sertliği doğduğumuz günden itibaren damar yatağını etkilemeye başlar. Ancak hastalık olarak ortaya çıkışı 50'li yaşlardan sonra olmaktadır. Yaş ilerledikçe bu hastalığın vücudu etkileme olasılığı artmaktadır. Ancak erken yaşlarda da görülme olasılığı vardır. Özellikle ailesel yatkınlığı olan ve diğer risk faktörlerini taşıyanlarda daha erken yaşlarda ortaya çıkabilmektedir.

Erken yaşlarda erkekleri daha fazla etkilemektedir. Kadınlarda da menopoz sonrasında etkilenme oranı erkeklere eşitlenmektedir. Yaşlanmak ve erkek cinsiyetin yanı sıra ailesel yatkınlık bu hastalığın gelişmesinde önemli bir risktir" diye konuştu.

Sigara bağımlılığının bütün risk faktörlerinden daha fazla bir öneme sahip olduğunu dile getiren Prof. Dr. Göl, "Sigara kullanımı sebep olduğu akciğer kanseri, kronik akciğer hastalıkları, mesane ve cilt kanserleri gibi hastalıkların yanı sıra kalp krizi, felçler ve bacaklardaki kangrenlerin en önemli sebebidir. Yukarıda sayılan risk faktörlerinden başka, şeker hastalığı (diyabet), yüksek tansiyon, yüksek kolesterol düzeyleri (hiperkolesterolemi), kanda pıhtılaşmayı arttırıcı hastalıklar, şişmanlık damar sertliği için önemli hazırlayıcı risk faktörleridir. İdeal kilosunun üzerinde olan, hareketsiz bir yaşam süren, sigara kullanan ve şeker hastalığı olan erkekler en yüksek risk grubunu oluşturmaktadır" şeklinde konuştu.

Damar sertliğine bağlı hastalıkların ortadan kaldırılmasının şu anki tıbbi olanaklarla mümkün olduğunu dile getiren Prof. Dr. Kamil Göl, şöyle devam etti:
"Damar sertliğinin ilerleyişi önlemlerle yavaşlatılabilmekte, hatta geriletilebilmektedir. Bu önlemlerin başında sigara kullanmamak, ya da sigara bağımlılığından en kısa sürede kurtulmak gelir. Ailesel risk faktörleri olanların düzenli doktor kontrolünde olmaları, hastalığın bulguları ortaya çıkmadan önce fark edip önlem almayı kolaylaştıracaktır. Diyabetik hastalarda kan şekeri düzeyinin kontrol altında olması hastalığın ilerleyişi anlamında çok yüksek öneme sahiptir. Kan yağları ve kolesterol düzeyleri damar sertliğinin gelişebileceğini işaret eden önemli bulgulardır. Toplam kolesterol düzeyinin 200mg/dL altında olması, iyi kolesterol olarak tabir edilen HDL kolesterol düzeyinin 50mg/dL üzerinde bulunması, kötü kolesterol olarak bilinen LDL-kolesterol düzeyinin kanda 130mg/dL altına indirilmesi (ilaçlar, diyet veya egzersizle) damar sertliğine bağlı hastalık riskini azaltacaktır."

Her yıl 3 milyon kişi KOAH'dan ölüyor

2007-11-20T10:05:00.001-08:00

Ankara - Dünyada her yıl 3 milyondan fazla kişinin Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) nedeniyle öldüğü bildirildi.

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, KOAH'ın kişide ilk sigara içildiği gün başlayan bir hastalık olduğunu söyledi.

Prof. Dr. Özlü, KOAH'ın sigaraya bağlı olarak oluşan ve nefes darlığıyla karakterize edilen, ilerleyici bir hastalık olduğunu belirtti.

KOAH'ın gerek ulusal ve gerekse küresel olarak önemli ve öncelikli bir halk sağlığı sorunu olduğunu ifade eden Özlü, ''KOAH, dünyada en sık görülen, en çok öldüren, en fazla sakat bırakan ve en yüksek tedavi maliyetlerine yol açan hastalıklar listesinin başında yer almaktadır. İş gücü kayıpları, maluliyet ve erken ölümler yoluyla ekonomik bilançosu çok ağırdır'' dedi.

Türkiye'nin, fazla sigara içilen ülkeler arasında yer aldığını kaydeden Özlü, şöyle konuştu:

''KOAH, istisnalar dışında tamamen sigaraya bağlı olarak oluşan bir hastalıktır. Sigara içen her 5-6 kişiden biri, yaşamının son yıllarını bir KOAH hastası olarak geçirmektedir. Aslında KOAH ilk sigara içildiği gün başlamaktadır. Hastalık yıllar boyu sinsi olarak ilerler, akciğeri içten içe kemirip tüketir ama kişi bunu uzun süre fark edemez. Fark ettiğinde zaten iş işten geçmiş olur.''

Hastalığın en etkin tedavisinin hemen sigarayı bırakmak ve sigara içilen ortamlardan uzaklaşmak olduğunu belirten Özlü, ''Daha iyisi ise sigaraya hiç başlamamaktır. Kişi sigara içmiyorsa bile anne, baba, eş ya da iş yerinde içilen sigara dumanıyla da KOAH olabilir. Bu kötü hastalığın iyi tarafı tamamen önlenebilir olmasıdır. Sigara içmemekle hastalıktan korunulabilir'' dedi.

Ciltteki yara ve kaşıntıları dikkate alın

2007-11-20T10:03:00.000-08:00

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümünden Uzman Doktor Vildan Şengöz, ciltteki yara, kaşıntı ve sivilcelerin dikkate alınması gerektiğini belirterek, "Bunlar diyabet habercisi olabilir" dedi.

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümünden Uz.Dr. Vildan Şengöz, vatandaşları ciddiymiş gibi görünmeyen ama aslında dikkate alınması gereken bazı durumlara karşı uyardı. Diyabetin, ciddi cilt sorunlarına neden olabildiğini ve basit bir kaşıntıdan, kontrol altına alınması güç olan enfeksiyonlara kadar çeşitli derecelerde rahatsızlıklara dönüşebildiğini anlatan Dr. Şengöz, diyabet hastalarının cilt bakımlarına herkesten çok daha fazla özen göstermesi gerektiğini bildirdi.

Diyabet hastalığının, vücudun yakıt trafiğindeki bozulmayla birlikte bütün sistemleri etkilediğini, yükselen kan şekerinin kontrol altına alınamamasıyla deride birtakım hastalıkların ortaya çıkacağını anlatan Dr.Şengöz şöyle konuştu:

"Bazı deri bulguları diyabetin başladığının işareti olabilir. İlerleyen zamanlarda sinir ve damarların etkilenmesi deri bulgularını şiddetlendirebilir. Diyabette mantar ve bakteriler başta olmak üzere virüsler de kolayca hastalık yapabilir. İyileşmeyen yaralar, sivicelenme ve kıl dibi enfeksiyonlarıyla apseler bakterilerin işaretidir. El ve ayak tırnaklarında kalınlaşma ve sararma, altlarının boşalması, ayak parmak aralarının beyazlaşması, çatlaması mantar enfeksiyonlarıyla olur. Kasıklarda kaşıntı ve kızarıklık olması, yerleşmiş ve sinsi ilerleyen mantarların bulgusudur. Vücudun her yerinde görülebilen ancak en çok ellerin üzerini genital bölgeyi, yüzü tutan HPV virüsleri 'siğil' adı verilen kabarıklıklar şeklinde lezyonlar yapar. Ayak tabanını tutarsa nasırla karıştırılabilir. Bunlara mutlaka dermatoloji hekiminin müdahale etmesi gerekir. Yanlışlıkla nasır sanılıp asitli solüsyonlar sürülmesi, kesilmesi ya da kurcalanması aylarca iyileşmeyen yaralara neden olabilir. Bahsedilen bu mikrobik etkenler doğru tedavi edilmedikleri takdirde hem bulaşıcıdır, hem de kan şekerinin inatçı yüksekliğine sebep olurlar. Bu nedenle bahsedilen bulguların görülmesi halinde doğru tedavi için mutlaka Dermatoloji uzmanına başvurmak gerekir. Şeker hastalarının inatçı kaşıntıları olur. Bu kaşıntılar bazen özellikle genital bölgede yoğunlaşır. Bu durumda yine cilt doktorundan yardım almak gerekir. Ayrıca deride kabarcıklanma ve yaraların oluşması çok sık görülen bulgular arasındadır. Bu kabarcıklar kesinlikle patlatılmamalıdır".

Diyabet hastaları için uyarılarda bulunan Dr.Şengöz, bu kişilerin boyun kenarında, kasıklarında ve koltuk altlarında görülen et benlerinin sürtünme ve kaşıma nedeniyle kanaması, kopartılmasının risk oluşturduğunu bildirdi. Bunların çok büyümeden dermatoloji hekimi tarafından alınmalarının doğru olduğunu söyleyen Dr. Şengöz, "Bu et benlerini iple bağlayarak düşürmeye çalışmak, asitli ilaç sürmek son derece yanlıştır. Diyabet hastalarının cildi her zaman daha duyarlı olduğu için uygun ve doğru bakım gerektirir. Vücudu banyodan sonra nemlendirirken ve cilt bakım ürünlerini seçerken cilt doktoruna mutlaka danışılması gerekir. Yanlış ve eksik kullanılan ürünler, diyabetin bulgularının maskelenmesine ve farkında olmadan şikayetlerin ilerlemesine sebep olabilir. Yaralar ve cilt şikayetleri en çok ayakta yoğunlaştığı için ayak bakımının özel bir yeri olmalıdır. Nasırlar, çatlak ve sıyrıklar, parmak arası yaraları, tırnakta batma, kalınlaşmaların tedavisi ayak bakım merkezlerinde değil, dermatoloji uzmanı kontrolünde yapılmalıdır" ifadelerini kullandı.

Zayıflamak isteyenlere iştah kapatan yiyecekler

2007-11-16T17:32:00.002-08:00

Zayıflamak isteyenlere iştah kapatan yiyecekler

Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de aslında çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz. Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha fazla doyma hissi verir.

Dil Peyniri: Gün içerisinde açlık hissettiğinizde atıştırabileceğiniz faydalı bir gıda olmasının yanında proteinli yapısından dolayı tok tutma özelliğine de sahiptir.

Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir süre tok tutar. Böğürtlen çok fazla antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar.

Sardalya: Protein deposudur. Kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar. Bu sayede tokluk hissi verir. Ayrıca metabolizmanın harekete geçmesini sağlar.

Elma: Yapılan diyetlerde ara öğün olarak elma tavsiye edilir bunun nedeni ise tok tutucu özelliğinin olmasıdır. Kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz.

Kepekli Makarna: Günlük gıda tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir. Bu besinler yendikten sonra hacimlerinin yüzde 20’si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler.

Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar. Bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin.

Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir. Fakat yulaf ezmesini süt ile değil su ile yapmakta fayda vardır. Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin.

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk hissi vererek obeziteye karşı müzadelede yararlı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir gerçek.

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur. Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom sayesinde açlık hissetmezsiniz.

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır. Hazırlanması kolay olan yumurta protein açısından da zengindir. Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız.

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz. Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir. Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır.

Çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz. Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar.

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve açlık duygusunun gelişmesini engeller.

Ihlamur: Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var.

Glisemik endeksi düşük besinler: Sürekli acıkıyor ve bunun önüne geçmek istiyorsanız, glisemik endeksi düşük besinleri tüketmelisiniz. Glisemik endeks, yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneğidir. Tükettiğiniz besin, kan şekerini ne kadar uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa, glisemik endeksinin düşük olduğunu belirtir. Bu besinler, bireyin daha uzun süre tok kalmasını sağlar.

Karbonhidratlar: Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayrıca bu besinler insanı tok tutarak açlık hissini engeller.

Triptofan: Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin ise iştah etkisini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom: Krom vücuda insülin dengesini korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesini veya azalmaması açısından çok önemlidir. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yemek gerekir.

Albümin: Bir tür taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapar. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini arttırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Fruktoz kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal früktozun kaynağıdır.

İyot: Tiroid hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunu engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğanda bulunur.

Yaşlılarda ani baş ağrısı nedenleri

2007-11-16T17:32:00.001-08:00

Yaşlılarda ani baş ağrısı nedenleri

Yaşlılarda ani olarak başlayan baş ağrısının beyin tümörü, ani halsizliğin beyin damarları, sürekli halsizliğin ise kalp, akciğer ve kansızlık gibi hastalıkların habercisi olabileceği belirtildi.

AA-Hacettepe Üniversitesi (HÜ) Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlılarda bildirimi yapılmayan hastalık oranının çok yüksek olduğunu ve birçok hastalığın bir arada bulunduğunu söyledi.

Kutsal, 65 yaş üzerindeki kişilerin yüzde 90′ında 1, yüzde 23′ünde 3, yüzde 15′inde ise 4 veya daha fazla hastalığın bir arada olduğunu kaydetti.

Kutsal, “Bunun yanında yaşlılarda, hastalıklara ait bilinen belirtiler olmayabilir. Örneğin, göğüs ağrısı olmadan kalp krizi, öksürük olmadan zatürre, ateşsiz seyreden sepsis (kana mikrop karışması) gibi durumlar görülebilir” dedi.

Prof. Dr. Kutsal, yaşlılarda ani olarak başlayan baş ağrısının, beyin tümörüne, damar hastalığına, boyun omurlarında kıkırdak dejenerasyonuna veya kireçlenmeye bağlı olabileceğini söyledi.

Aniden gelişen halsizliğin, beyin damarları ile ilgili veya mikrobik kaynaklı hastalığa bağlı olabileceğini anlatan Kutsal, halsizliğin sürekli hale gelmesi durumunda ise kalp, akciğer, tiroit bezi hastalıkları, kansızlık veya idrar söktürücüler ile bazı psikiyatri ilaçlarının yan etkilerinin söz konusu olabileceğini kaydetti.

Kutsal, yaşlılarda, göğüs ağrısı, bayılma, mide ve bağırsak kanaması, sıcak çarpması ve ısı kaybı gibi durumlarda vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna gidilmesi gerektiğini ifade etti.

Kalp için 8 risk faktörü

2007-11-16T17:30:00.000-08:00

Kalp için 8 risk faktörü

Dünyada ve ülkemizde kalp hastalıklarına bağlı ölümler, ölüm sebepleri arasında ilk sıralarda yer alıyor.

Kalp sağlığı için önemli olan ise hastalığın oluşumunu engellemektir. Kalp hastalıklarından korunmak için kişinin yaşam tarzını denetleyebilmesi büyük önem taşır.

Dünyada ve ülkemizde kalp hastalıklarına bağlı ölümler, ölüm sebepleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Ece Açan, kalp sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini “değiştirilebilen” ve “değiştirilemeyen” olmak üzere 2 gruba ayırdı.

Değiştirilemeyen risk faktörleri
Ailede erken yaşta kalp krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve kişilik yapısı (stresli kişilik) değiştirilemeyen faktörlerdir.

Değiştirilebilen risk faktörleri
Günlük yaşantımızda yaptığımız birçok hata, sağlığımız açısından geri dönüşü olmayacak sonuçlara yol açabiliyor. Oysaki alacağımız bazı önlemlerle bu riskleri ortadan kaldırmamız mümkün. Sigara içmemek, kolesterolü kontrol altında tutmak, stresten uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak bunlardan sadece birkaçı…

1-Sigara Tüketimi
Kalp damar hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak ilk adım sigara ve dumanından uzak durmaktır. Çünkü sigara tüketimi hastalık riskini iki kat arttırmaktadır.

Sigara dumanıyla birlikte vücuda binlerce zehirli madde (nikotin, arsenik, amonyak, siyanür, benzopiren vb.) girer. Bu tehlike karşısında vücut adrenalin salgılar. Adrenalin, vücudumuzun bir tehlike karşısında doğal olarak salgıladığı bir hormondur. Adrenalin salgılanması sonucunda damarla büzüşür. Damarların büzüşmesine ek olarak, tütün dumanındaki karbonmonoksit kanı kıvamlaştırır. Kalp, kıvamlaşan büzüşen damarlar içinden vücudun en uzak noktalarına göndermek için var gücü ile çalışır. Sigaradan ilk nefesin çekilmesiyle birlikte kalbin atışı dakikada yaklaşık 20 atış hızlanır. Normalden hızlı çalışan kalbin daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Oysa sigara dumanıyla birlikte vücuda giren karbonmonoksit kandaki oksijeni kovar dolayısıyla kalp az oksijenle çok fazla çalışmak zorunda kalır ve vaktinde önce yorulur.

2-Kolesterol
Kolesterol kontrolü sağlamak için beslenmede doymuş yağ oranının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağların oranının arttırılması, besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edilmesi, posa içeren yiyecekler ile meyve-sebze tüketiminin arttırılması gerekiyor. Doğru rejimin az miktarda protein içermesi, u proteinin ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekir.

3-Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında alınan fazla kilolar gelmektedir. Öte yandan kilo kaybı, özellikle karın bölgesinden zayıflandığından kan basıncını hemen düşürerek kalbin yükünü azaltır. Tansiyon hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, ilaç kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye yardımcı olabilir.

4-Aşırı alkol tüketimi
Aşırı alkol tüketimi tansiyonu yükselten bir diğer etmendir. Çok fazla kalori içermesine karşın hiçbir besleyici değer taşımayan alkol, organizmaya zarar verir. Günde belli bir miktarın üzerine çıkılmaması gerekir. Bu limit günde 1 veya 2 kadeh kırmızı şarap olarak gösterilebilir.

5-Kontrolsüz şeker hastalığı
Şeker hastalarında damar sertliği, daha sık ve erken yaşta görülmektedir. Bu hastalara sıklıkla şişmanlık ve hipertansiyon da eşlik etmektedir. Şeker hastalığı kontrolünde diyet ve egzersiz, ilaç tedavisinin yanında önemli rol oynamaktadır.

6-Obezite (Şişmanlık)
Obezite tedavi edilmediğinde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı gibi kalp damar hastalığı riskini artırmaktadır.

7-Hareketsizlik
Yapılan araştırmalarda, düzenli egzersiz yapmanın ve yüksek bir efor kapasitesine sahip olmanın azalmış kalp ve damar sorunları ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Hergün 30 dk. veya daha fazla hızlı yürüyüş yapanlarda kalp damar hastalığı riskinin %18, koşanlarda &42 kadar azaldığı ifade edilmiştir. Düzenli egzersizlerde, vücut yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin veriminde artma, şeker hastalığı ve kan yağ metabolizma bozukluklarında azalma sağlamaktadır. Bu etkiler kalp krizi geçirmiş kişilerde de benzer olmaktadır. Egzersizden sağlanan yararlar kilo kaybından bağımsızdır.

8-Stresli yaşam
Yüksek stres vücut direncinin düşmesine sebep olur. Vücut strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak yanıt verir. Bu da kalp ve solunum hızının artmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olur. Yağ asitleri ve kolesterol kana daha çok salınır ve kan kalınlaşmaya başlar. Stresle mücadele de düzenli egzersiz yapmanın etkili olduğu pek çok araştırma da gösterilmiştir.

Kanseri neler tetikliyor?

2007-11-08T01:28:00.000-08:00

21 ünlü uzman tarafından yapılan ve beş yıl süren araştırmadan kanserle ilgili şu sonuçlar çıktı.

Günde 1 porsiyon köfte bile kanser riskini artırıyor

Beş yıl süren araştırma sonucuna göre günde bir dubleden fazla içki de kanseri tetikliyor

Dünya Kanser Araştırmaları Fonu tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kırmızı et ve alkol çok az miktada tüketilse bile kanser riskini artırıyor. Kamu sağlığı, diyet ve beslenme konusunda 21 dünyaca ünlü uzman tarafından yapılan ve beş yıl süren araştırmaya göre, günde 100 gram bile kırmızı et tüketmenin özellikle bağırsak kanseri riskini artırdığı belirlendi.

Uzmanlar tarafından yayınlanan tavsiye raporunda günde 80 gramın üzerinde kırmızı etin kesinlikle tüketilmemesi gerektiği kaydedildi. Rapora göre, alkol tüketiminin ise sıfır olması gerekiyor. Erkekler günde iki bardak, kadınlar ise bir bardak alkolü geçtiklerinde kanser riski katlanıyor.

HANGİ MENÜDE KAÇ GRAM ET VAR?

*Hamburger'deki köfte 110 gr.

* İskender 120 gr.

* Bir porsiyon köfte 100 gr.

Organik gıda kanser düşmanı

ORGANİK gıdalar üzerinde bugüne kadar yapılan en büyük araştırmanın sonuçlarına göre, organik besinler diğer besinlerden çok daha sağlıklı. 4 yıl süren ve tam 24 milyon dolar harcanan araştıma sonucunda organik meyve ve sebzelerin yüzde 40 daha fazla antioksidan içerdiği, diğer meyve sebzelere oranla demir ve çinko açısından çok daha zengin olduğu belirlendi.

Organik yöntemlerle üretilen sütte ise antioksidan oranı yüzde 90 daha fazla olabiliyor. Organik besin tüketenlerde kanser ve kalp rahatsızlıkları azalıyor. Bu araştırmayla AB hükümetlerinin organik yiyeceklerle ilgili tavsiye kararları alması bekleniyor.

Soğuk algınlığında yapılması gerekenler

2007-11-08T01:27:00.000-08:00